Автор: Ріпост Багато разів ми забуваємо, що наше тіло потребує енергії, щоб функціонувати навіть у стані спокою.

їдає

Якщо ви вносите в організм менше їжі, ніж вам потрібно для схуднення, ви не втратите підвищеної ваги і втрати ваги, але ваше самопочуття також буде жахливим. Тобто, іноді ви багато їсте, вам потрібно схуднути, але ви їсте багато, але їсте більше.

Ми покажемо вам, коли починати думати про це. Ви майже не знаєте про своє тренування Якщо ви щодня страждаєте від тренувань або відчуваєте втому від вечірніх програм, можливо, ви захочете звернути увагу на сигнал свого тіла. Це тому, що ваша організація повертається на один крок назад.

Тож заплануйте їжу, якщо ви хочете схуднути

Звичайно, ви можете втомитися з ряду інших причин, але якщо ви змінили дієту і з того часу ледве можете встати, ви, мабуть, схуднете тут. Варто переробити свій раціон і перейти на енергетичну їжу.

Іноді вони наздоганяють схуднення Розрізняють емоційний та фізичний голод. Якщо у вас судоми або опадає живіт, але ви багато їсте, це ознака того, що ваше тіло точно потребує їжі.

Якщо ви не дасте йому того, що відбувається, очікуйте, що він перейде в режим голоду, і він використає кожен укус із подвоєною силою.

Крім того, якщо ви голодуєте занадто багато разів, але їсте багато часу, щоб схуднути, ви звикаєте до цього і не можете визначити ознаки голоду.

Швидше, почніть їсти, коли відчуваєте трохи голоду, і зупиняйтеся, коли ви в основному набридли.

Дієта неефективна? Що може бути причиною?

Коли ви востаннє були у ванній? Якщо ви їсте недостатньо, у вас, мабуть, запор, зрештою, якщо ви не надто входите, ви навіть не вийдете занадто багато. До того ж, на різкій дієті ви зазвичай спочатку витягуєте травні волокна з себе. Подумайте, скільки разів ви ходили в туалет перед дієтою і з самого початку.

Ви рідше худнете, починаєте їсти волокнисті овочі, бобові та цільні зерна.

Параметри рахунку

Ви постійно спрагнете. Якщо ви не втрачаєте достатньо їжі, у вас може бути низький вміст кальцію, калію, натрію та інших електролітів, і ваше тіло буде спрагнути, щоб показати, що ви зневоднені. Крім того, за допомогою простої води ви не можете втратити мінерали, для цього вам потрібні спортивні напої. Тобто, якщо ви постійно спрагнете, ви насправді можете бути голодними, але також варто виміряти рівень цукру в крові, оскільки постійна спрага також може бути ознакою діабету.

Ви їсте менше трьох разів на день. Якщо це так, у вас немає постійного запасу енергії протягом дня. Звичайно, не всі повинні їсти однакову кількість разів, але триразове харчування вважається своєрідним мінімумом. Сенс у тому, щоб схуднути, не коливаючи рівень цукру в крові.

Ось чому ви їсте занадто багато, коли хочете схуднути

Втрата більше півкілограма з вас тане, раціони нападів раптово, але з'їдають багато кілограмів, але потім ви приймаєте їх назад з тією ж швидкістю. Якщо ви втрачаєте більше кілограма на тиждень, ви, швидше за все, повернетесь, але з’їсте багато своєї первісної ваги, адже тоді ви також багато їсте.

Більше фунта на тиждень, але їжте багато, щоб схуднути, чого хочете досягти, якщо їсте, але багато їсте, збереже вагу вашої мрії. Іноді ви втікаєте від прийомів їжі Це нормально, якщо кінь час від часу втікає з вами, але якщо це трапляється часто, подумайте, чи дієта не надто сувора.

Це пов’язано з тим, що організм іноді вимагає належного йому. Рішення: їжте більше. Якщо ви їсте достатньо, будьте терплячі.

Пов’язані статті

Враховуйте у своїх цілях, що дієта безумовно супроводжується незначним уповільненням обміну речовин. Якщо ви хочете швидше схуднути, нарощуйте якомога більше м’язів, тобто регулярно тренуйтеся.

І забудьте суворі відрахування! Якщо ви їсте недостатньо Рішення просте: покладіть більше на тарілку.

Скільки з’їсти, щоб почати худнути?

Звичайно, неважливо що. Замість солодких, багатих вуглеводами делікатесів, їжте продукти, багаті поживними речовинами: нежирне м’ясо, яйця, овочі, фрукти, цільні зерна, горіхи, бобові. Подивіться, як реагує ваша вага, і відкоригуйте свій раціон, щоб близько півкілограма на тиждень пішло від вас.