вмістом

Ця смачна запіканка для сніданку з ковбасою - повноцінна їжа. Його виготовляють з ковбасою, яйцями та овочами. Це смачно і дуже ситно.

Ця запіканка для сніданку з ковбасою швидко стала однією з моїх улюблених страв, коли я готував своїх друзів на обід. Це кето, з низьким вмістом вуглеводів, корисне та смачне. Це також дуже легко зробити. Багато запіканок смачні, але не дуже гарні на вигляд, але ця запіканка з ковбасою на сніданок справді красива, що є ще одним плюсом. Шпинат і помідори роблять його дуже барвистим.

Як приготувати запіканку для сніданку з ковбасою

Прокрутіть вниз до картки рецептів, щоб отримати докладні інструкції. Це простий рецепт. Зварити овочі та ковбаси на оливковій олії та помістити їх у каструлю. Зверху вилити приправлені яйця. Посипте сиром і запікайте до золотистої скоринки. Легко і смачно!

Це здоровий рецепт?

Я думаю, що ця запіканка для сніданку з ковбасою справді корисна для здоров’я, особливо якщо ви використовуєте свіже необроблене ковбасне м’ясо (в основному м’ясо та спеції). М’ясо поживне, яйця корисні, а сир нешкідливий для більшості здорових людей. І ніхто не буде сперечатися, що овочі шкідливі для здоров’я! Отже, ця запіканка - це повноцінна їжа з низьким вмістом вуглеводів та кето. М’ясо, яйця, сир та овочі у смачній упаковці.

Що робити з залишками ковбасних запіканок на сніданок?

Найкраща частина? Залишки цієї запіканки для ковбасних випічок добре зберігаються протягом декількох днів (на мій досвід 3-4 дні) у холодильнику в закритій тарі. Вони чудово смакують після ніжного розігрівання в мікрохвильовці на 50% потужності. Іноді я готую два тушонки, лише для того, щоб переконатися, що в мене є залишки! За тижні, коли я готую цю запіканку, мені не потрібно готувати яєчні булочки на сніданок.

Більше рецептів запіканок, які вам можуть сподобатися

Однією з моїх улюблених запіканок є ця запіканка з капусти. З яловичим фаршем та сиром це також повноцінне харчування. І ця смачна капустяна запіканка - це моє власне сприйняття голубців моєї коханої бабусі. Це не так добре, як ваш рецепт (жоден з моїх рецептів не наближається до вашого), але дуже, дуже хороший.

Запіканка для ковбаси

Ця смачна запіканка для сніданку з ковбасою - повноцінна їжа. Його виготовляють з ковбасою, яйцями та овочами. Це смачно і дуже ситно.

Час підготовки 20 хвилин

Час варіння 30 хвилин

Час відпочинку 10 хвилин

Загальний час 1 година

Ключове слово: запіканка, яйця, хорізо

Порції: 6 порцій

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 2 чайні ложки оливкової олії, розділені
  • 1 фунт. заморожений шпинат цілим листям
  • 1 фунт. Італійський чорізо (я використовував бренд Whole Foods)
  • 1 пінта помідорів черрі, навпіл
  • 1 столова ложка меленого часнику
  • 1/2 чайної ложки кошерної солі, розділеної
  • 1/4 чайної ложки чорного перцю, розділеного
  • 8 великих яєць
  • 1/2 склянки подрібненого сиру Монтерей Джек або чеддер

ІНСТРУКЦІЯ

Розігрійте духовку до 400 ° F. Змастіть каструлю на 2 літри 1 чайною ложкою оливкової олії.

Нагрійте велику глибоку сковороду на середньому сильному вогні. Додайте заморожений шпинат і варіть, часто помішуючи та розколюючи, до розморожування. Дайте трохи охолонути, а потім покладіть шпинат на чистий кухонний рушник і вичавіть якомога більше рідини.

Очистіть сковороду і додайте чайну ложку оливкової олії. Додайте ковбасу і варіть, помішуючи та розколюючи, до золотистої скоринки близько 5 хвилин.

Додайте в сотейник злитий шпинат, помідори, часник, 1/4 чайної ложки кошерної солі та 1/8 чайної ложки чорного перцю. Змішайте все, щоб поєднати.

Перекладіть суміш у підготовлену форму для випікання.

Збийте яйця з рештою солі і перцю. Залити ковбасною сумішшю. Зверху посипте сиром.

Випікайте, поки яйця не закріпляться, а сир не стане золотисто-коричневим, приблизно 30 хвилин. Дайте відпочити за 10 хвилин до подачі.

ІНФОРМАЦІЯ ДО ХАРЧОВОЇ ГРУПИ Інформація про харчові продукти є приблизною. Він розраховується за допомогою калькулятора рецептів SparkPeople.com, а кількість вуглеводів виключає цукрові спирти. Будь ласка, уважно прочитайте застереження в наших Умовах використання, перш ніж використовувати будь-який з наших рецептів. Пов’язані та рекомендовані продукти не гарантують, що не містять глютену. Переконайтесь, що вони є перед використанням.

Запіканка для ковбаси

Сума на пропорцію

Калорії 367 калорій з жиру 234

% Щоденне значення *

Жир 26г 40%

Насичений жир 13г 81%

Натрію 958мг 42%

Вуглеводи 7г два%

Клітковина 2г 8%

Цукор 1г 1%

Білок 24г 48%

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000.

НІКОЛИ НЕ ПРОПУСКАЙТЕ РЕЦЕПТ! Зазвичай я публікую новий здоровий рецепт раз чи два на тиждень. Ви хочете, щоб нові рецепти були у вашій поштовій скриньці? Підпишіться!