Гормональні причини схуднення та ожиріння
Якщо ви їсте занадто мало, ви будете відчувати стиснення набагато частіше. Якщо ви втомилися швидше, ніж зазвичай, якщо ви прокидаєтеся важко і спите, якщо ви ледве тримаєте очі відкритими протягом дня, краще покласти на тарілку трохи більшу порцію їжі, поживної та здорової.
Крім того, голодування важливо для схуднення, вживаючи менше їжі, це також позбавляє вас вітамінів. Тренування важкі Не тільки енергія потрібна для пробудження, для роботи, але звичайно і для тренувань.
Якщо ви відчуваєте, що раніше легко прийняті перешкоди раптом здаються нездоланними, вам потрібно перепланувати споживання калорій. Якщо ви відчуваєте слабкість під час важкої атлетики або на біговій доріжці, можливо, ви захочете перевірити, чи споживаєте ви достатньо білка та вуглеводів.
Це не тільки полегшить вам тренування, але і прискорить час регенерації. Можливо, ви все ще зможете витримати ранкову зустріч з невеликим вмістом йогурту з низьким вмістом жиру, але до обіду вам, безумовно, буде важче зосередитися на своїй роботі. На сніданок їжте цільнозернові грінки, яйця та фрукти. Вуглеводи надовго забезпечують енергією, тому робота піде легше.
Постійно голодний і сварливий Якщо вас постійно мучить голод, якщо ви легко підтягуєтесь до дрібниць, якщо вас постійно дратують, це також може бути ознакою того, що ви їсте занадто мало.
Намагайтеся харчуватися збалансовано, їжте потрібну кількість білка, повільно всмоктуючих вуглеводів і корисних жирів.
Менструація затримується В результаті тривалого виведення їжі та різкої дієти ваш гормональний баланс може порушитися. Місячні можуть затриматися або навіть пропустити.
Якщо ви відчуваєте це протягом тривалого часу, зверніться до свого гінеколога якомога швидше! Ви не можете дотримуватися дієти Якщо щоденне споживання поживних речовин і калорій занадто низьке, ви, швидше за все, не зможете дотримуватися її.
Наберіться терпіння, втрата ваги займає більше часу: скидайте зайві кілограми повільно, але назавжди.
Язик ваг не рухається Втратити вагу менше їсть тренажер божевільний спосіб, даремно ви їсте мало, язик ваги як би склеєний? Щоб схуднути, їсть менше, якщо ви ледве їсте, тіло переходить у резервний режим: воно чіпляється за кожну вхідну стінку і зберігає його. Ось чому ми відчуваємо ефект йо-йо після шаленої дієти.
Якщо ви щодня споживаєте калорії і не втрачаєте вагу, спробуйте додавати калорії протягом декількох днів.
- 4 попереджувальні знаки про те, що ви вживаєте занадто мало рідини Дієта і фітнес
- 10 ідей, щоб ніколи не нудьгувати тренувань на біговій доріжці для дієти та фітнесу
- 5 порад, як не зіпсувати дієту на роботі Дієта та фітнес
- 10 порад щодо приготування здорової дієти та фітнесу
- 10 порад, як розважитися з дієтою та фітнесом шкіри