Знайте причини, які змушують нас не контролювати кількість з’їденої їжі. Ці надмірності емоційного голоду є неприродними для організму.

Це здається неписаним правилом, яке зазвичай дотримується рівно тиждень за тижнем: По неділях ми сидимо вдома довше, ніж в інші дні які складають тиждень, коли ми присвячуємо його відпочинку та оточенню своїх близьких у сімейному середовищі. Так само це день, коли відбувається більше відвідувань холодильника, і їсти там неминуче. Шанс?

Причини, що призводять до ситуації емоційного голоду, можуть бути найрізноманітнішими. Від складного дня через те, що ви сперечалися зі своїм партнером, до приміряння сукні та його обтягування, до почуття тривоги та нервовості, не знаючи, чому ви в такому стані. У будь-якому з цих сценаріїв буде дивним, якщо ви не дасте собі поверніться в холодильник, як тільки повернетесь додому, щоб побачити, що у вас є для легкого прийому всередину та негайного полегшення.

Цей день бабака повторюється більш звичним способом, який хотілося б багатьом з нас. Одне з перших образів, яке спадає на думку, коли ми говоримо про це емоційний голод це дівчина знищена після розриву з партнером, лежачи на дивані та випиваючи морозива перед телевізором.

Скільки у нас мізків?

Є три способи реагувати на подразники, які ми знаходимо зовні: мозок рептилій, лімбічний чи емоційний, і кора або неокортекс.

неприродний

Коли ми відчуваємо страх, тугу, стрес або паніку, нам потрібно швидко реагувати, оскільки звичайна річ полягає в тому, що щось, що надходить ззовні, може напасти на вас і спричинити вашу смерть. Наприклад, нормально, коли ваше тіло реагує інстинктивно і біжить по полю, коли чуєте звук змії, що наближається до ваших ніг. У таких випадках інстинкт виживання, можливість врятувати своє життя у важливу кількість разів.

у людини є лише три примітивні способи реагування:

  • Тікати: небезпека, я відступаю, як коли газель переслідує лев.
  • Я граю мертвим: небезпека може статися, якщо я нічого не роблю, оскільки існує ймовірність, що вона не буде виявлена, і я зможу продовжувати своє життя нормально. Якщо хижак не бачить вас, оскільки ви залишаєтеся нерухомими, ви можете продовжувати свій шлях.
  • Боровся: Я набрався сміливості, крикнув, виставив зуби, збільшився і намагався відлякати можливого агресора. Ця залякуюча поведінка корисна, якщо людина, яка напала на нас, відчуває, що вона також може програти.

мозок рептилій вона першою отримує подразники від органів чуття: зору, нюху, слуху чи дотику. Таким чином захищає нас, оскільки намагається вивести нас з небезпечних ситуацій.

Але, Що станеться, якщо ти сприймаєш ситуацію небезпечною, не будучи такою? На жаль ви б активізували все своє тіло, щоб швидко реагувати: м’язи наповнюються кров’ю для бійки, ваше серце мчить кислити ваше тіло, передбачаючи, що вам знадобиться велика кількість кисню, а ваші гормони виділяють кортизол, який продовжує вивільнення адреналіну (саме той готує організм до ця серйозна ситуація і активізує імунну систему).

Y що станеться, якщо цей природний стан подовжиться в часі? У цей момент ваша імунна система пригнічуватиме нарешті захворіти. Віруси та бактерії за цим сценарієм легше потрапляють у ваш організм.

система рептилій відповідає за попередження про небезпеку, Тим часом він лімбік виділяє гормони що ставить нас у відповідні думки: страх, провина, щастя та гнів. Ця система відповідає за те, як ми почуваємось у будь-який час. Нарешті, Раціональний мозок управляє найрозумнішими думками, Глибоке, дедуктивне, індуктивне, логічне, математичне розуміння та розуміння мови.

Думайте і міркуйте, два види діяльності, до яких ми звикли, це ускладнюється, якщо лімбічна система потрапила в пастку. Будь-який тест інтелекту дав би гірші результати серед депресивних, засмучених або стурбованих груп, порівняно з іншими, які перебувають у нормальному стані.

Що таке емоційний голод?

Це імпульс, в якому надсилає ваш лімбічний мозок і вказує на необхідність їсти, навіть якщо ви в цей момент не голодні. Ми усвідомлюємо, що нічого б не сталося, якби ми не їли, але важко приборкати той потяг, який прагне заповнити емоційну порожнечу їжею. І це, ми шкодуємо, але це неможливо.

Коли ми говоримо про емоції, ми маємо на увазі гормональний, а не фізичний процес, як досі вважають багато людей. Випивка не зможе втамувати емоційний голод. Однак це спрямовує вас до нездорової їжі, особливо ловлячи вас переважають продукти, багаті на цукор: солодощі, солодощі, десерти, шоколад. У меншій мірі виділяються також ті з високим вмістом жиру: картопля фрі, бутерброди, піца, гамбургери та сири.

Жодна людина не хоче готувати салат від емоційного голоду, і те саме відбувається з тарілкою брокколі або яблуком. Ми знаходимо прихисток до звикання до поведінки в часи, коли нам погано, бажаючи покласти край дискомфорту певними препаратами, включаючи їжу.

Це тісно пов’язано з такими веселими контекстами, як сімейні свята та вечірки з друзями. І їжа, і напої займають привілейоване місце в данині. З цієї причини ми шукаємо їжу як винагороду, яка компенсує смуток, тугу, тривогу та відчуття порожнечі що ми відчуваємо.

Наша самооцінка страждає, коли ми зловживаємо непотрібно, тому що каяття і почуття провини спливають через кілька хвилин. Щоб покласти край емоційному голоду та його надмірностям, потрібно вирішити емоційний дисбаланс. Тільки тоді ви будете контролювати споживання їжі, приймаючи їжу, коли вона дійсно відповідає.