На наше здоров’я значною мірою впливає нормально функціонуюча травна система. Мільйони бактерій, що мешкають у мікрофлорі, суттєво впливають на окремі системи та імунітет. Це правда, що кожна людина має власну мікрофлору, і тому у нас різні реакції на їжу. Тому природно, що те, що одна група споживає без проблем, може спричинити незручності для іншої групи.
Біль у шлунку, жовчному міхурі або здутому животі є проблемою для тих, хто більш чутливий до певної їжі. У їх випадку це підвищена чутливість або пряма непереносимість.
Однак іноді причиною є просто невдале поєднання їжі або поганий спосіб життя. Труднощі часто полягають у раптовому і швидкому вживанні занадто великої кількості порцій, коли організм не має достатньо часу для переробки їжі. Причиною може бути також нерегулярне харчування - метаболізм не може ефективно працювати, оскільки організм не звик регулярно приймати їжу.
На які продукти харчування організм може погано реагувати?
Деякі продукти харчування насправді можуть спричинити порушення травлення. Наступні продукти є найпоширенішими причинами болю та здуття живота:
- смажена їжа - високий вміст жиру може погано справлятися з нашим шлунком. Такі продукти підкислюють організм і можуть спричинити біль у животі або печію.
- Гостра їжа - не підходить тим, хто має проблеми з кишечником або печією
- Солона їжа - сіль затримує воду в організмі, що може спричинити здуття живота
- бобові
- молочні продукти - організм може не переробити лактозу
- яйця, соя
- часник і цибуля
- брокколі, цвітна капуста, капуста, капуста, редька - містять целюлозу, яка збільшує вироблення газів у кишечнику
- дині, персики, сливи, манго, вишня
- пшениця
- горіхи
- риби та ракоподібних
- алкогольні та газовані напої
Проблеми також можуть виникнути, якщо ви почнете додавати до свого раціону більше сирих овочів, ніж звикли. Тоді ви даєте своєму тілу більше клітковини, що може бути тягарем.
Непереносимість та алергія
Хоча нетерпимість частіше спричинена головним болем та болями в животі та здуттям живота, алергічна реакція може мати більш серйозні наслідки.
Для визначення проблеми рекомендується тестування на алергени або елімінаційну дієту, при якій виявляється непереносимість. Така дієта триває близько 4 тижнів, її принцип полягає в тому, що спочатку всі продукти, які можуть викликати проблеми, виключаються. Їх поступово додають у раціон протягом наступних днів та тижнів, і відстежують реакцію на них.
Як запобігти проблемі?
Якщо ви не страждаєте непереносимістю або якщо у вас немає алергії, проблему можна запобігти простими принципами. Виділіть достатньо часу на їжу, їжте меншими порціями кілька разів на день і ретельно пережовуйте. Таким чином, у організму буде достатньо часу для переробки їжі, і ви також навчите його регулярно їсти.
Що може допомогти від болю?
Зняти біль може чай з ромашки, імбиру або кропу. Допомагають також насіння льону, які регулюють рух кишечника, та раска, яка в свою чергу містить багато вітамінів та мінералів.
Ви можете спробувати включити пробіотики у свій раціон - вони містять пробіотичні бактерії, які врівноважують ті бактерії, які можуть стояти за проблемами. Пробіотики включені у бриндзі, йогурти з живими культурами та кефір. Пробіотики, що містяться у ферментованих овочах, таких як квашена капуста, огірки та буряк, також можуть допомогти. Всі ці продукти - це ферментовані продукти, які створені для сприяння здоровому балансу корисних бактерій у кишечнику та, крім того, для забезпечення кращої роботи товстої кишки. Ферментовані продукти слід вживати без будь-якої термічної обробки, щоб уникнути руйнування ферментів пробіотичних культур.
Також рекомендується збільшити споживання клітковини. Однак, як ми вже згадували, не збільшуйте суму раптово, а поступово. Чудовими джерелами клітковини є вівсянка, яблука, чорниця, цільнозернові, листові та коренеплоди.
Це також рекомендується рух і фізичні вправи. Кишечник рухається, виділяє гази і прискорює вихід з організму. Спорт може бути ефективним рішенням для вирішення цієї проблеми, фізичні вправи також мають профілактичний ефект.
Проблеми травлення ні в якому разі не слід недооцінювати. Вони не повинні бути лише короткочасними наслідками поганого способу життя, а сигналом про серйозну хворобу. Якщо вони зберігаються, не відкладайте медичну допомогу.
- Надутий живіт, біль у шлунку Обережно, ці продукти можуть бути позаду
- ПЕРЕВАГА ПРОДУКТІВ ТА ПРОДУКТИ, ЩО МАЮТЬ БАГАТО КАЛОРІЙ
- Також завищений живіт може бути причиною неправильного харчування; Здоровий спосіб життя; фізичні вправи, здорові
- Кардіолог, доктор Буковський, повинен порадити, які продукти прийматимуть форму серця
- Надмірна вага НАДУХАЮЧИЙ і ВЕЛИКИЙ РЕКЛАМНИЙ, оскільки це можна зменшити