Загальний стан здоров’я людини багато в чому залежить від здоров’я його травної системи. Тут мешкають мільйони бактерій, які також впливають на імунітет, наприклад. Той, хто коли-небудь страждав від роздутого живота, метеоризму або спазмів у животі, безумовно, підтвердить, що подібні проблеми не лише важкі для занять спортом, але й роблять повсякденне життя незручним. Звичайно, ці проблеми можуть бути проявом більш серйозної хвороби, але вони часто є «лише» результатом поганого способу життя. і може бути легко видалений. Досить, якщо хтось замислюється над тим, що це, як це і як почувається. Необхідно прислухатися до власного організму і не ігнорувати прояви ускладнень. Їх потрібно видалити.

викликано

Діагностика InBody у Братиславі

Виміряйте свій дієтичний прогрес! Під час діагностики ви дізнаєтесь, скільки у вас жиру та м’язів у тілі, значення вісцерального жиру, затримка води та інші параметри. Ваша трансформація починається сьогодні!

Безшовне травлення

Той, хто хоче зрозуміти, як дієта впливає на його здоров’я, повинен мати принаймні базові знання про роботу травної системи. Окрім вже згаданих бактерій, у травленні беруть участь також травні ферменти. Їжа проходить через травний тракт за допомогою м’язових рухів, які називаються перистальтикою. Складні харчові сполуки розщеплюються на більш прості (білки - на амінокислоти, жири - на жирні кислоти, а вуглеводи - на глюкозу), які організм може засвоювати та використовувати.

Трохи проста біологія

Їжа потрапляє всередину рот через глотку та стравохід вже частково засвоюється в шлунок. У його стінках є м’язи, які подрібнюють і подрібнюють їжу до маси, яка в подальшому розщеплюється ферментом пепсином та шлунковою кислотою. З шлунку травлення продовжує рухатися в тонку кишку, в якому відбувається значна частина перетравлення та поглинання поживних речовин. Потрапляє майже зріджена їжа у товсту кишку. Основне його завдання - поглинати воду. Тут складаються неперетравлені залишки їжі, травні соки та мертві та вмираючі бактерії, що становить третину вмісту. Маса загусає, проходячи через товстий кишечник, поки не досягне до прямої кишки і спорожняється.

Весь цей процес повинен бути безшовні і безболісні. Іноді це супроводжується скрипом у животі. Це часто пов’язано з порожнім шлунком, але все навпаки. Шлунок і кишечник дзвонять саме тоді, коли вони наповнені. Скрип - результат змішування вмісту шлунку та кишечника з повітрям. Якщо кровотеча є нормальним явищем і не супроводжується надмірним метеоризмом, це є загальним проявом. У рідкісних випадках кровотеча в животі є показником захворювання.

Надутий живіт і його біль

Живіт, надутий як повітряна куля, що супроводжується метеоризмом, болем, судомами або гучними кишками, не є приємною справою. Вони знаходяться за роздутим животом гази, що накопичуються в кишечнику, і зла мікрофлора кишечника. Причиною може бути більш серйозна хвороба, але, як правило, це поганий спосіб життя, який включає стрес і погані харчові звички. Мова йде про швидке вживання їжі, переїдання, неправильне поєднання окремих видів їжі, нестачу певних поживних речовин в раціоні або, навпаки, їх надлишок, неправильне приготування (наприклад, бобових), надмірне ковтання повітря під час їжі.

Бобові мають репутацію продуктів харчування, що викликають здуття живота. З цієї причини Багато людей уникають вживання сочевиці, квасолі, нуту або гороху. Це дуже шкода, оскільки вони є прекрасним джерелом рослинних білків та інших важливих речовин. Вони надуваються лише в тому випадку, якщо ви підготували їх неправильно. Це легко можна попередити, замочивши бобові у воді на кілька годин. Окрім бобових, вони також накачують деякі овочі, такі як капуста, цвітна капуста, брокколі, капуста або редька. це є завдяки вмісту целюлози, що збільшує газоутворення в кишечнику. Проблеми з здуттям живота можуть також вплинути на вас, якщо ви вирішите щодня починати їсти набагато більше сирих овочів та фруктів, ніж звикли. Те саме стосується пророщених продуктів. Ви збільшите споживання клітковини в кілька разів, що є великим шоком для вашого організму. Тому вносьте зміни поступово, повільно, щоб організм міг адаптуватися.