Кожна жінка час від часу переживає дуже неприємну ситуацію - коли наш живіт перетворюється на повітряну кулю. Це часто трапляється після їжі, яка набрякає, більше їжі або продуктів, які наше тіло "не повинно". На щастя, це, як правило, лише тимчасова справа. Це викликає завищення живота якомога частіше і як запобігти цьому неприємному стану?
Переїдання
Ми самі можемо внести свій вклад у великий живіт - найчастіше, коли довго не їмо, а потім споживаємо відразу більшу кількість їжі. Шлунок має проблеми з перетравленням такого обсягу. На щастя, ця ситуація пройде, але наступного разу нам неодмінно слід бути обережнішими.
Найкраща профілактика - регулярно їсти меншу кількість їжі і не потрапляти у вовчий голод.
www.shutterstock.com
Продукти, що виробляють газ
Найпоширеніша причина здуття живота пов’язана з продуктами, що виробляють гази в нашому травному тракті: капуста, капуста, брокколі, редька, а також виноград. Бобові, яблука та дуже солона їжа також можуть викликати здуття живота.
Однак це не означає, що ми повинні виключати ці здорові продукти з раціону. Насправді, чим частіше ми їмо цю їжу, тим менше проблем вони нам завдадуть. Хороший прийом - це приготування на пару, яке пом’якшує клітковину в овочах, яка надувається.
- https://www.shutterstock.com
- https://www.shutterstock.com
- https://www.shutterstock.com
- https://www.shutterstock.com
- https://www.shutterstock.com
- https://www.shutterstock.com
Ковтання повітря
Це звучить жартівливо, але багато хто з нас насправді споживає більше повітря під час їжі. Найчастіше, якщо ми їмо дуже швидко і їмо недостатньо. Уникаймо газованих напоїв, пиття соломки, а головне - ретельно з’їмо кожен окремий шматочок їжі. Їжа потребує свого часу.
Непереносимість лактози, глютену, цукру та целіакії
Якщо здуття живота пов’язане з певною їжею, це може бути ознакою непереносимості глютену, лактози, цукру або целіакії. Давайте подивимося, як ми реагуємо на конкретні продукти і спробуємо виключити проблемні з раціону, або замінимо їх продуктами, які не містять лактози, глютену або цукру.
Занадто багато алкоголю
Алкоголь викликає запалення і дратує травний тракт, тому він також спричиняє завищення живота.
Передменструальний синдром
Метеоризм не завжди пов’язаний з їжею, він також може мати гормональне походження. Більшість жінок страждають від менструацій перед місячними. Це частина передменструального синдрому, а також дратівливість, плаксивість, підвищений апетит і збільшення ваги. На щастя, всі ці симптоми покращуються після менструації.
- https://www.shutterstock.com
- https://www.shutterstock.com
- https://www.shutterstock.com
- https://www.shutterstock.com
- https://www.shutterstock.com
- https://www.shutterstock.com
- https://www.shutterstock.com
Вітаміни Е, D, тіамін, магній, риб’ячий жир та зневоднюючі продукти можуть допомогти: селера, огірки, диня, помідори, спаржа та салат.
- Надутий живіт - Форум
- Одягнися, інакше застудишся! Це справді викликає застуду та простудні захворювання
- Нестача цих вітамінів та мінералів викликає депресію та розлади настрою
- O - насправді глобальне потепління, чому воно відбувається і що воно спричиняє
- Вакцинація проти вірусу, що викликає рак шийки матки, нарешті буде повністю відшкодована; Щоденник