Приїжджають вихідні, і виїзду, щоб поїсти з друзями та родиною, ніколи не бракує, і, звичайно, вони не запрошують тобі салат, так? У цій статті я відповідаю на питання, яке нам дуже часто задають у соціальних мережах "Що робити, якщо я порушив дієту?".

НАДЗВИЧАЙНА ситуація 1: Ви їли + вуглеводи!

Якщо у вас була подвійна порція хліба або тортилії, виберіть 1 або 2 із цих варіантів:

  • Посильте своє навчання мати можливість використовувати цю енергію, не зберігаючи її. Скільки? Це залежить від того, наскільки ви перестараєтесь. Ви можете пробігти на 1 км більше, зробити заняття високої інтенсивності у тренажерному залі або піднятися сходами замість ліфта.
  • Вибирайте вуглевод з низьким вмістом глюкози та повільне всмоктування: фрукти, цільні зерна, бобові, овочі та насіння. Клітковина, яку вони містять, задовольнить вас, а ваша мікробіота стане здоровішою.
  • Більше не їжте нічого обробленого тому що це викличе у вас велике занепокоєння, яке спонукає вас знову грішити, і ви будете кандида на язиці.
  • Пообідайте овочами та білками, без вуглеводів! Клітковина в овочах допоможе вам покращити кишковий транзит.

АВАРІЙНА ситуація 2: Ви застрягли!

Якщо ви піддалися тязі до шоколадного торта, морозива чи комбінованого фаст-фуду, виберіть 1 або 2 з цих варіантів:

  • Виконуйте 30-хвилинні інтервали. Приклад: кросфіт або функціональні вправи, оскільки ці типи вправ вимагають великої калорійності.
  • Отримати 60 хвилин кардіотренування з інтенсивністю спалювання жиру. Якщо ви бігун, виходьте зі своєї зони комфорту. Як щодо того, щоб сьогодні ви змінили нахил бігової доріжки або побили рекордний час?
  • Напишіть свій день гріха у вашому календарі вправ Sí Nutre, щоб більше не робити цього. У вас його немає? Напишіть мені свій електронний лист у розділі "Коментарі", і я надішлю його вам.
  • Вечеря із зеленим соком і швидко протягом 12 годин. У той період я рекомендую вам лише пити лужна вода, несолодкий чай від ганодерми та/або кави.
  • Швидко протягом 16 годин. Припиніть їсти о 20:00 та їжте знову до 12:00 наступного дня. У цьому Блог, горіх. Мерібель Яньєс пояснює, як вона це робить.

НАДЗВИЧАЙНА ситуація 3: Ви пішли на вечірку!

Якщо ви вживали алкоголь і закували себе напоями та закусками, виберіть один із таких варіантів:

  • Зволожте себе! С лужні напої, іонізована або ця ремінералізуюча сироватка.

поживити

  • Спробуйте ці смачні п’є без провини наступного разу, коли ви організуєте зустріч або підете на
  • Візьміть зелений сік, оскільки у вашому організмі є дисбаланс метаболізму. Ось один, який я особисто люблю:

АВАРІЙНА АВАРІЯ 4: Ви маєте весілля або поїздку на пляж за тиждень

Ви не заходите в сукню? Не хвилюйся…

  • Зробіть Виклик Вийміть воду і втрачайте розміри, за який всього за 7 днів ви зможете досягти цих цілей і виглядати сяючим.
  • Дитина золотисте молоко, чудова вечеря або закуска для зменшення запалення і одна з улюблених доктором Мерібель.
  • Не забувайте своє пробіотик! Щовечора перед сном приймайте по таблетці Дубіотичний, симбіотик, який допоможе вам мати плоский живіт після пробудження.

Може бути тисяча рекомендацій, але нічого подібного до того, щоб взяти вашу персональну консультацію, щоб фахівець з питань харчування спрямував вас на найкращий варіант, тому що всі ми реагуємо по-різному, а отже важливість дотримуватися власного плану харчування, а не дотримуватися того самого, що і з вашого найкращий друг чи друг.

Сподіваюся, ці поради були для вас практичними, до зустрічі,