Ви кладете все в багажник перед тим, як запустити машину, щоб поїхати у відпустку, те, що було в холодильнику і коморі теж. Чудова ідея заощадити в літні дні і не кидати всю їжу на зворотному шляху, бо вона зіпсувалася.
Але як щодо повернення? Прийти додому, відкрити холодильник і побачити… нічого! Справа не в тому, що це гнітюче, бо в той момент ти не можеш знайти, що покласти в рот, а тому, що в цей момент ти втілюєшся в реальність: ти приїхав додому, канікули закінчились і ти повертаєшся до звичного розпорядку, включаючи необхідність здійснити покупку місяця.
Тихо. Вам не потрібно розбиватися. Це дуже просто. Ми допомагаємо вам скласти список покупок, щоб ви могли наповнити холодильник надзвичайною їжею, і на цей раз вам не потрібно йти до супермаркету. Ви просто сідаєте, відпочиваєте, включаєте комп’ютер і купуєте в Інтернеті всі основні продукти, необхідні для цих днів.
Подумайте про харчову піраміду. Це допоможе вам наповнити холодильник найнеобхіднішим.
Почнемо з вуглеводної групи. Коробки злаків та нарізаного хліба, бажано цільнозернового, буде достатньо для того, щоб розпочати свої дні з гарного та корисного сніданку. Також запишіть мішечок з макаронами та рисом; Він завжди виходить із неприємностей, коли нам не хочеться готувати занадто багато, і ми хочемо приготувати швидку та легку страву, що зазвичай трапляється, коли ми повертаємось з відпустки.
Наступні, запишіть трохи фруктів, добре для сніданків або для середини ранку або перекусів. Подумайте про свіжі та апетитні фрукти: диню, кавун, ананас, апельсини, яблука, банани ... Також візьміть трохи овочів. Найнеобхіднішого буде достатньо, щоб приготувати салат, гаспачо або якийсь холодний літній крем: салат, помідори, цибуля-порей, спаржа, кабачки, огірок, перець тощо.
Важливо їсти все, але збалансовано. Вуглеводів і білків не може бракувати в раціоні, а тим більше фруктів та овочів. Правильно вимірюючи, не перестараючись, отримуйте трохи від кожної групи продуктів.
Молочна група
Кілька коробок з молоком необхідні для сніданку або приготування їжі. Якщо хочете, додайте в кошик кілька йогуртів. Якщо ви любитель сиру, додайте також порцію на сніданок, макарони або ті закуски, які змусять нас відчувати себе так, ніби ми все ще у відпустці. Супроводжуйте його кількома оливками або горіхами та вином. Важливо допомогти вам пережити ці дні після відпустки, дещо побалувавши.
Купуйте трохи м’яса та риби, щоб додати білок у свій раціон. Якщо ви хочете, щоб він був доступний протягом декількох тижнів, ви можете купити мішок замороженої риби. Крім того, ви можете придбати кілька грамів курячих або індичих грудок, щоб також заморозити. Навіть кілька яєць і кілька скибочок індички або шинки є основними, які можна використовувати протягом декількох прийомів їжі.
Нарешті, не забудьте перевірити вдома, чи є у вас деякі основи, такі як олія, оцет, сіль, спеції, цукор та кава. Крім того, якщо ви хочете заморозити такі страви, як піца, крокети або лазанья, у ті моменти, коли вам не хочеться готувати, це ніколи не завадить.
І пам’ятайте, що якщо ви живете в Мадриді, тепер ви можете зробити покупку в Інтернеті на DIA. А незабаром, у більше міст.