Дратівливість, апатія, поганий настрій або труднощі із засинанням. Це скільки описують свої перші дні після кількох тижнів перерви. Практично неминучий процес, наслідки якого можна пом'якшити, дотримуючись кількох простих порад.
Автор Єва Карнеро
3 вересня 2020 р., 10:39
За кілька днів до цього сплануйте своє повернення
Залиште принаймні день між поверненням та рутиною щодня допоможе вам зробити більш плавний і менш травматичний перехід.
- Скористайтеся цією дужкою, а не лише виготовляйте пральні машини, поливайте рослини та наповнюйте холодильник, це також вдалий час зателефонувати друзям і сім'ї, щоб розповісти їм про ваші канікули.
Перегляньте та відкоригуйте свій раціон
Частіше їдять їжу, відсутність розкладу або виходи на тапас наш раціон виходить з рівноваги повністю.
- Скористайтеся першими днями після повернення до плануйте меню і складіть список покупок, в якому вони рясніють фрукти та овочі.
Скинути графіки
Дрімка закінчилася і пізно спати. З закінченням канікул процедури повертаються, і серед них той, хто рано вставав, щоб піти на роботу.
Повернутися до повсякденних графіків може бути важко впоратися. Хороший спосіб, щоб це не стало проблемою робіть це поступово.
- Як тест, встановіть будильник на час, коли ви це робите, щоб перейти до роботи. Таким чином, це не буде так важко в день D.
Поверніться до спортивних процедур
Повернемось до занять весловий теніс, пілатес або зумба або знову вийти на пробіжку - відмінна ідея для повернутися до рутин з дня на день.
- Якщо ви не підписалися на жодну діяльність, скористатися цим початком етапу сісти на човен здорового способу життя.
Виділіть кілька хвилин для медитації
Деякі симптоми поствакаційний синдром Це дратівливість, втрата апетиту, млявість, порушення сну та погана концентрація уваги. І це те, що повернення до рутини непросте.
- Щоб звести до мінімуму його негативні наслідки, ми пропонуємо вам потренуватися медитація. Показано, що Досить 10 хвилин для покращення нашого емоційного балансу.
Побалуйте шкіру обличчя
Для ідеально зволоженої шкіри завжди важливо дотримуватися звички випити 2 літри води поширюється протягом дня.
- Після свят шкіра, особливо шкіра обличчя, буде особливо покараний. Ми пропонуємо вам активізуйте свій щоденний догляд зі специфічними зволожуючими та живильними масками.
Нанесіть додаткове зволоження на волосся
Сонце, пісок, сіль та хлор у басейні - усе чотири волосся вороги протягом літа.
- Навіть якщо ви взяли необхідні запобіжні заходи, не завадить, що протягом перших тижнів «нормальності» в місті ви подаєте заявку зволожуючі маски для відновлення та живлення волосся.
Відновити тріщини п’ят
Однією з частин тіла, яка найбільше страждає влітку, є п’ятки. високі температури і тертя постійний з землею при носінні сандалі або шльопанці вони змушують їх тріснутись за короткий час.
- Не нехтуйте його зволоженням і застосовуйте його специфічний крем на регулярній основі.
Запишіться на прийом до медичних візитів, що очікують
Перевірте плями на шкірі або звернення за причиною певного дискомфорту в шлунково-кишковому тракті стало тема, що очікує на розгляд що ви не повинні ігнорувати.
- Запишіться на прийом до фахівця що вам потрібно або ще краще, пройдіть загальний огляд.
Подумайте про наступне місце відпочинку
Мати середньострокові цілі або завдання це хороший спосіб дивитися вперед і не потрапляти "в пастку"в останні канікули.
- Перевірте, коли будуть наступні вихідні дні, шукайте пункт призначення, який вас збуджує і починається з підготовки. Великі поїздки насолоджуються задовго до виїзду.
як адаптуватися до рутини
Як приємно бути у відпустці! Протягом кількох днів ми насолоджувались відчуттям того, що живемо без розкладу, ділимося столом і скатертиною з друзями та робимо багато заходів, які ми не можемо виконувати протягом року. І звичайно, до цього легко звикнути.
Однак від одного дня до наступного "близький рай " і ми повертаємось до суворої реальності. Коли це трапляється, адаптація не така проста, як зворотна.
10 порад, як уникнути післясвяткового стресу
Повернувшись додому, багато людей відчувають те, що називали експерти поствакаційний синдром. Розлад, що включає такі симптоми, як дратівливість, безсоння, апатія або відсутність концентрації уваги.
Як уникнути або мінімізувати ці ефекти? У галереї, яку ви бачили, ми зібрали кілька порад, які можуть вам допомогти повернення до рутини - саме це, а не "божественне покарання".