Ми можемо страждати від нестачі вітамінів, які захищають нас від депресії, втрати кісткової тканини та раку, особливо взимку, коли ми менше піддаємося сонячному світлу. Однак використання харчових добавок для його доповнення є найкращим рішенням?

вітамін

Не тільки імунна система втрачає одне з найпотужніших видів зброї без неї. Вітамін D - це опора здорових кісток, м’язів, а також повноцінно функціонує гормональна система. Його дефіцит в організмі пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку раку та деменції.

Детальніше: Змисливий звіт експертів: Мільйони людей по всьому світу кидають гроші в повітря?!

Вітамін D на прізвисько "вітамін сонця“, Оскільки його утворення в організмі найсильніше підтримується сонячним світлом. Організм не може зробити це самостійно; він утворюється лише в шкірі шляхом синтезу променів UVB з іншими сполуками. З точки зору здоров'я, це його найважливіша форма вітаміну D3 - холекальциферол, який утворюється в організмі шляхом перетворення від сонячного світла.

Приблизно Від 80 до 90 відсотків вітаміну D приймається організмом від сонця (близько 20 мікрограмів на день). При надмірному надходженні організм зберігає невикористаний вітамін D у печінці або жировій тканині в гірші часи. Ми їмо лише близько 20 відсотків вітаміну D, який міститься переважно в жирній рибі (наприклад, лосось), печінці, яйцях або грибах., представляє німецький журнал Focus.de.

Нестача вітамінів на сонці проявляється у вигляді підвищеної стомлюваності, депресивних станів, а також частішого виникнення інфекцій, підвищеного ризику остеопорозу, склерозу, діабету і, в крайньому випадку, викривлення.. Однак прийом харчових добавок може бути не найкращим способом компенсувати дефіцит вітаміну D.

Харчові добавки розчарували в повній мірі

Німецький етест протестував 21 поширений на ринку препарат вітаміну D (16 харчових добавок та 5 ліків, що продаються без рецепта). Лише шість харчових добавок вижили (лише) із задовільною оцінкою, а десять продуктів повністю згоріли.. На думку експертів, це насторожує до восьми харчових добавок мали надмірну кількість вітаміну D. Чотири добавки перевищили добову межу на 5 мікрограмів, а решта навіть наполовину (42,5 мікрограма)!

Передозування вітаміну D може спричинити нудоту, підвищити рівень кальцію в крові або призвести до пошкодження нирок. Парадоксально, але це теж може підвищити сприйнятливість до переломів. Вітамін D особливо рекомендується людям похилого віку, які можуть бути відсутніми в організмі. Однак здоровий дорослий не повинен страждати від швидкого дефіциту цього вітаміну. Досить, якщо його шкіра регулярно піддається сонячному світлу протягом 10-20 хвилин.