Чому рисова дієта
Сама ідея зменшення маси тіла за допомогою рису заснована на тому, що він є рис прекрасно поглинає всі солі та забруднюючі речовини, що знаходяться в організмі. Рис дуже підходить не тільки для схуднення, але і для загальне очищення організму.
Детокс і токсини в нашому організмі. Які органи влади важливо зміцнити?
Це працює як рисова дієта
Дієта - це дієта з високим вмістом складних вуглеводів, низьким вмістом жиру та простих цукрів. Люди, які дотримуються дієти, вони зазвичай швидко худнуть.
Однак початкова значна втрата ваги відбувається головним чином за рахунок втрати рідини з організму. Завдяки надзвичайному зменшенню споживання енергії жир також поступово зменшується, однак через низький вміст білка в раціоні м’язова маса також починає руйнуватися.
Рисова дієта проходить у чотири 9-денних фази:
Щоденний раціон рису повинен складати приблизно 200 - 250 г сирого рису + можливо інші продукти, подані з рисом. Дієтам слід уникати рису, обробленого промисловим способом, тобто білого рису. Підходить є протилежним рнатуральний рис, басмати, цільнозерновий рис, жасминовий рис тощо. В ідеалі, рисом з глікемічним індексом нижче 55 є.
Фаза 1 рисової дієти
Під час фази 1 їх споживають лише 3 порції рису на день, звареного без солі та жиру. Його вживають під час дотримання рисової дієти виключно коричневий, рисовий, немолотий, цільнозерновий, дистальний рис, що відрізняється від розширеного білого рису. Він містить мінерали, отже приносить користь кісткам, шкірі, нігтям і волоссю, клітковина, завдяки якій ми не страждаємо від такої втоми і нереального голоду.
На цьому етапі ми сильно втрачаємо вагу, оскільки організм очищає, відновлює та розщеплює хворі та менш цінні клітини та тканини, і ми можемо втратити до 2-5 фунтів на тиждень.
Фаза 2 рисової дієти
На другому етапі рис збагачується термічно оброблені овочі. На другій фазі дієту можна легко аспірувати морською сіллю. Це займає ще 9 днів.
Ми вже можемо варити рис з додаванням щіпки морської солі, або той, хто не так любить рис, може його приготувати зубчиком нарізаного скибочками часнику і приправте, наприклад, майораном. Як гарнір ми починаємо подавати овочі, які ми або готуємо на пару, або в солоній воді, або тушкуємо з невеликою кількістю води, або можемо запекти їх у духовці. Ми вже можемо приготувати цей овоч з невеликою кількістю морської солі, але повністю без олії.
Найбільш підходящі овочі: капуста, морква, цибуля, петрушка, селера, кольрабі, різні гарбузи, огірки, буряк, цибуля-порей, редис, цвітна капуста, капуста, брокколі, спаржа, його також можна додавати в овочі в невеликих пропорціях молода зелена квасоля, горох та солодка кукурудза. Зелені, листові овочі також дуже потрібні.
QUINOA корисніший за КОРИЧНИЙ (натуральний) РИС?
3 фаза рисової дієти
У наступний третій 9-денний період ми починаємо збагачувати існуючу дієту, додаючи про Від 10 до 20% різних видів варених бобових, однак, кількість якої ми не перевищуємо. Ми чергуємо бобові культури, такі як: квасоля, горох, сочевиця, соя, квасоля, нут, які в поєднанні з рисом є джерелом цілісних білків для нашого організму.
Замочіть бобові у воді на 6-12 годин і варіть їх без солі. Бобові не повинні бути абсолютно несмачними! Ви можете дозволити собі тягнутися до соєвого соусу, раски, базиліка або морських водоростей.
4 фаза рисової дієти
Поєднання рису та цього разу для зміни сирих овочів закінчує рисову дієту, а також менший рисовий спосіб лікування. Це означає, що меню сформується на 4-му етапі 55% рису, 25% термічно оброблених овочів, 10% бобових, а решта 10% припадає на сирі (переважно свіжі) овочі. З сирих овочів люди найчастіше вибирають овочевий салат або квашену капусту.
Очищення детоксикація рису триває близько місяця, однак для багатьох щомісячна детоксикація рису є недосяжною метою, і тому вони обирають скорочені альтернативи цій дієті. Наприклад один тиждень.
Плюси рисової дієти:
- Зниження рівня холестерину
- Втрата ваги
- Очищення травного тракту
Мінуси рисової дієти:
- Після закінчення дієти дуже частий йо-йо ефект
- Нестача поживних речовин і натрію може спричинити нудоту, дратівливість та запаморочення
- При споживанні в основному рису, організм буде мати дефіцит білка, що може призвести до зменшення м’язової маси
- Рисова дієта не усуває причини зайвої ваги
- Дотримуючись дієти, ви фактично позбавляєтеся від води, а не від жиру
УВАГА!
Рисова дієта не підходить для людей із підвищеними харчовими потребами, таких як вагітні та жінки, які годують груддю, підлітки або люди похилого віку