Ви взяли на себе зобов’язання до Нового року, нарешті, дотримуватися свого раціону? У мене є набагато більш перевірений метод для схуднення. Рухайся! Однак жодних зловживань у тренажерному залі та бігу не відбувається. Спробуйте це менш радикально, але при цьому настільки ж ефективно.
Місце для прогулянок з тростинами
Ходьба - це саме той тип руху, який рухає рукою вниз по вазі, не руйнуючи суглобів і підтримуючи здоров’я. Однак нам потрібно знати, яка хода підходить для схуднення і скільки нам потрібно пропускати щодня.
Рекомендована кількість кроків на день для нас, жінок, становить близько 10 000. Тому нам слід пройти близько 6,5 кілометрів, але завжди швидким кроком. У цьому русі ми можемо спалити до 400 калорій на годину.
Краще взяти помічника, ніж просто гуляти. Вони є тростинами. Ідеальними є ті телескопічні з регульованою висотою, які можна змінювати відповідно до місцевості, на якій ви їх використовуєте. Завдяки тростинам ваша ходьба буде в більш ідеальній формі. Ви будете залучати до прогулянки більше частин м’язів і в основному зміцните все тіло. Стовпи також спонукають до більш швидкого темпу і допомагають подолати більш вимогливу місцевість, яка в іншому випадку виснажує нас без потреби і тим самим скорочує наш шлях через втому.
Міні-кулька як друг для домашнього завдання
Додайте до прогулянки вправи на формування вдома. Вам не знадобляться жодні тренажери для обтяження, навіть гантелі. Придбайте міні-м’яч - тобто багатоцільовий м’яч для вправ (овербол). Це ідеальний інструмент для реабілітаційних вправ, пілатесу, йоги, зміцнення, а також для вправ на розтяжку або правильного сидіння. Продається в розмірах від 20 до 30 см.
Новорічний розпродаж забезпечить вас фізичними вправами за кілька крон
Під час прогулянки ви оціните спортивну пляшку, яка взимку найкраща для гарячих та гарячих напоїв. Однак ви точно натрапите Різдвяний продаж трекінгових палок. Ви можете повністю розпочати схуднення та здоровіший спосіб життя без зайвих вкладень, таких як абонементи в тренажерний зал або різні домашні тренажери.