До відкриття інсуліну в 1922 році фізичні вправи та помірний спорт вважалися єдиним засобом для полегшення наслідків діабету.

спорту

спорт призводить до поліпшення системи кровообігу, зменшує серцево-судинні ризики та зміцнює м'язи, полегшуючи потрапляння глюкоза до м’язових клітин шляхом інсулін, зменшення потреби в ньому для підтримки рівня глікемії.

З практикою фізичні вправи, виключаються жири, які не потрібні організму, і розвиваються м’язи. Таким чином, це допомагає підтримувати належну вагу і спалювати непотрібні калорії, а також досягти відчуття загального самопочуття завдяки виробленню гормонів.

Чи всі види спорту приносять однакові переваги?

Спортивні вправи, які приносять найбільші переваги, - це ті заняття, в яких аеробний обмін речовин. Іншими словами, види витривалості, такі як легка атлетика, плавання або їзда на велосипеді.

Кооперативні або командні види спорту, такі як футбол, баскетбол, гандбол чи інші, також дуже корисні, якщо вони практикуються в дружньому оточенні та без надмірного змагального рівня, що призводить до перенапруження, оскільки при цьому русі м’язи працюють на рівні анаеробний і віддаляється від мети спалення Енергія що походить від вуглеводів.

Аеробні вправи пропонують нам багато переваг:

  • Вони допомагають нам боротися з ожирінням та малорухливим способом життя, факторами ризику діабету 2 типу
  • Підвищення чутливості до інсуліну
  • Знизити ризик серцевих захворювань

Силові види спорту також показали свою ефективність для утримання діабету, таких як силові тренування або тренування з високою інтенсивністю. Серед основних його переваг ми знаходимо:

  • Підтримка м’язової маси, якщо ми сидимо на дієті
  • Покращена сила, витривалість та гнучкість
  • Уникайте зменшення метаболізму в стані спокою
  • Сприяє поліпшенню артеріального тиску, холестерину та тригліцеридів

Важливо уникати занять спортом під час сильної спеки або сильних холодів, оскільки ці умови вимагають дотримання глюкоза в крові складніше. І перш за все, ми повинні пам’ятати, що перед заняттям будь-яким видом спорту ми повинні правильно розтягуватися, щоб уникнути травм.

Тим не менш, слід пам'ятати, що хворий на діабет може брати участь у будь-якому виді спорту запобіжні заходи необхідно (спланувати фізичні вправи, періодично перевіряти рівень глюкози в крові і завжди за порадою фахівця). Хоча є деякі дисципліни, яких бажано уникати, наприклад, такі, у яких існує великий ризик травма судин як бойові мистецтва або бокс.

Розчини для діабету пропорційна Практичний посібник з фізичної активності та діабету, де вказані переваги фізичних вправ, рекомендації щодо уникнення гіпоглікемії або кетозу, профілактичні заходи перед заняттями спортом, серед багатьох інших порад.

У бібліотеці Diabetes Solutions ви можете знайти інші посібники з дуже корисною інформацією про діабет у завантажуваному форматі PDF.

Список літератури:

  • Американська діабетична асоціація.Втратити вагу. Доступ 24 грудня 2019 року.
  • Іспанський фонд серця.Діабет і фізичні вправи. Доступ 24 грудня 2019 року.
  • Менаріні.Рекомендації щодо фізичних вправ для хворих на цукровий діабет. Процитовано 24 грудня 2019.

Поділитися статтею

Інформація, наведена в цій статті, не замінює стосунки між медичним працівником та його пацієнтом. У разі сумнівів завжди проконсультуйтеся зі своїм довідковим медичним працівником.