34 коментарі
"не потрібно міняти меню" - але якщо ви їсте тип "нічого не снідаєте, десятий гамбургер, обід картопля фрі і стейк, свинцеві солодощі та обідні чіпси", то вам доведеться змінити меню.
в цілому застосовується рух, рух, рух, рух, рух, рух. овочі, фрукти, питний режим. 27 січня. Січня 2013 13:52 ->
Якщо ви не хочете змінювати свій раціон, вам просто потрібно буде менше. До цього можна звикнути без проблем (з невеликою дисципліною). На вечерю завжди їжте щось дрібне, за кілька годин до того, як лягати спати. Не пропустіть сніданок. Їжте меншими порціями кожну. близько 3 годин.
Якщо ви не хочете викидати гроші на тренажерний зал, вам доведеться почекати, поки він вибіжить на вулицю. Ви також можете робити деякі основні речі вдома, такі як віджимання та інші вправи - найкраще заплатити за тренера, який складе для вас план, але ви також можете знайти серію вправ у мережі. І краще, ніж руйнувати раз на два тижні, це робити менше вправ регулярно. 27 січня. Січня 2013 13:52 ->
Не потрібно міняти свій раціон або викидати гроші на фітнес.
так що запустити немає. 27 січня. Січня 2013 13:53 ->
Лол їжте всі речі!, нічого не робіть і особливо швидко худніть швидко
пам’ятайте, якщо зміна не є постійною, настане ефект йо-йо, ви наберете більше, ніж схуднете, а обмін речовин погіршиться. і крім того у вас є 15 так що ласкаво не думайте, коли буде тепліше два рази на тиждень, ви можете бігати, підходити до ліфта, підніматися сходами (підніміться сходами парами, ви тренуєтеся в дупі ), спробуйте обмежити білий хліб або, принаймні, не їжте його ввечері, багато овочів папайї, і давайте не будемо їсти його після шести.
пийте багато води і снідайте, як джентльмен.
Я думаю, що це не велика проблема це просто щось вже
і найголовніше не робіть цього, тому що молоді дівчата, які хочуть, щоб все просто схилялися до цього, а потім це закінчується так, що вони завершують свій метаболізм, що в 25 років вони мають обряди як слони і клянуться, що незалежно від того, що вони роблять, вони можуть худнути. 27 січня. Січня 2013 13:55 ->
на youtube ви можете знайти чудові відео, щоб потренуватися в домашньому затишку їх навіть поділено на окремі рівні, тож починайте з першого, ви побачите, чи є у вас м’язи чи ні. якщо ні, ви зробите 2jky тощо.
він навіть відчуває час відпочинку між вправами.
Наприклад, я часто відкриваю це відео:
@ nika989 це також залежить від того, скільки ви побігли.
ви не схуднете за 2 тижні 27 січня. Січня 2013 14:00 ->
Увечері виділяти вуглеводи або цукру і навіть менше, через рівні проміжки часу, і втрата ваги гарантована . Тобто, принаймні для мене. Я майже повністю викинув хліб із їдальні (також на сніданок), додав значно більше овочів і через тиждень бачу, як у мене зникає покришка. І я все ще трохи рухаюся (у мене є робота вдома, тому я принаймні піднімаюся сходами підряд і все).
На сніданок (пів на восьму) спельта хліб з маслом, салямі, сиром та овочами або дитяче харчування, можливо якийсь пиріг, іноді йогурт (хоча солодкий), на обід (після сотої) що-небудь - я справді не обмежуюсь (хоча також картопляний шов з ковбасою та хлібом), приблизно на третину трохи солодощі (в даний час вже другий тиждень zerem milu/кусачки - до речі в коробці метро за дуже дешеві можливо, якщо у мене просто немає солодкого, у мене під рукою є яблуко), приблизно о сьомій сьомої я додому з роботи, і я буду щось із комбінації: моцарела, ковбаса, тунець, овочі, яйця, салямі, сир, спельта хліб тощо. Якщо я все ще голодний, то під рукою зазвичай маю неочищений арахіс або якісь інші горіхи, або я матиму яблуко/мандарин/апельсин. Але я, як правило, більше не голодний, бо перець і помідори сповнені клітковини, і вони пригнічують почуття голоду. І звичайно, я п’ю багато чистої води (і жодного солодкого лайна чи солодкого чаю) - навіть 3 літри на день. 27 січня. Січня 2013 14:12 ->