Спорт 30 травня 2018 р.

груддю

Багато людей побоюються, що фізичні навантаження можуть зменшити кількість молока і змінити смак грудного молока. На відміну від цієї помилкової думки, ви також можете займатися спортом під час годування груддю! Увага, помірність і поступові навантаження: це запорука вправ під час грудного вигодовування.

Навіть якщо ви хочете підтримувати форму або позбутися кілограмів, які сповзли під час вагітності, займайтеся щодня! Протягом періоду ліжечка, який триває до 6-тижневого гінекологічного огляду, питання про те, як мати повинна починати займатися, зазвичай не виникає. Через грудне вигодовування новонародженого на вимогу, початок вироблення молока, скорочення матки, найкраще, якщо мати з дитиною проводить якомога більше часу на відпочинку.

Грудне вигодовування, зазначають експерти, одне спалює 200-500 калорій на день. Щоб уникнути зменшення виробництва молока, слід споживати 1500-1800 калорій на день неодмінно. Якщо ми займаємося спортом, важливо поповнювати кількість калорій, задоволених спортом! Той, хто вже має дітей старшого віку, але все ще потребує постійного нагляду, знає, що не є нікчемною спортивною діяльністю бути цілими днями у вічному русі, піднімати, носити, класти, бігати за ними. Крім того, мати з більшістю своїх дітей у GYED також веде домашнє господарство: прибирає, готує, миє, купує.

Не всі форми лактації рекомендуються жінкам, які годують груддю. На додаток до командних видів спорту, що стосуються зіткнень та фізичних контактів, біг під час годування груддю також може бути невдалим. Аеробіка та фітнес без стрибкових елементів є чудовими, і займатися йогою можна в будь-який час. Цей період ідеально підходить для їзди на велосипеді, піших прогулянок та піших прогулянок!

Плавання під час годування груддю

Особливої ​​уваги заслуговує плавання. З одного боку, він рухає багато м’язів, одночасно знімаючи тягар тяжіння з хребта, заспокоюючи нерви. Згідно з спостереженнями, плавання і холодна вода також не мають поганого впливу на вироблення молока. Однак ефект хлору у воді полягає в тому, що той, хто плаває під час грудного вигодовування, повинен приділяти пильну увагу. Хлор угані сильно сушить шкіру, він також може дратувати чутливу шкіру сосків, яка активно використовується під час грудного вигодовування. Кількість хлору, яка потрапляє зі шкіри матері у рот дитини під час годування груддю, незначна, але варто захистити сосок жирним кремом. Для цього використовуйте крем, який ретельно змивається з шкіри перед грудним вигодовуванням!