найбільш

Місяці з листопада по березень ідеально підходять для занять зимовими видами спорту як в Іспанії, так і в інших європейських країнах. Завдяки такому клімату створюються оптимальні умови для занять різними видами діяльності, тому вам дуже зручний час навчитися або практикувати ті, які вам найбільше подобаються. У цьому дописі ми пояснимо його основні переваги для вашого організму та розповімо, що слід враховувати, щоб безпечно займатися зимовими видами спорту.

Переваги снігових та льодових видів спорту

Катання на лижах, сноуборді, снігоступах, санках та ковзанах має кілька спільних переваг для тіла та розуму. Всі снігові види спорту зазвичай практикуються на гірській місцевості, що допомагає очистити легені та відірватися від звичного режиму. Якщо ви хочете схуднути, вам буде цікаво знати, що зимові види спорту спалюють багато калорій, а також тонізують організм і захищають від серцево-судинних захворювань. Усі вони, як правило, практикуються в компанії сім’ї чи друзів.
Кожен з них характеризується особливими перевагами. Подивимось їх!

Лижі

переваги лижного спорту Вони дуже різноманітні, оскільки це один із найповніших видів спорту, що існують. Значна кількість м’язів тіла опрацьована, але саме ноги отримують найбільше сили. Зокрема, більшу частину удару приймають коліна. Катання на лижах добре для квадрицепсів, особливо лижних лиж, де необхідно підтримувати стійкість у напівзігнутому положенні через нерівну місцевість. Якщо ви практикуєте гірські лижі, де переважають круті спуски, ви більше будете працювати на м’язах підколінного сухожилля, які розташовані в задній частині стегна.

Це спорт, який покращує силу, витривалість, а також служить для набуття спритності та гнучкості. На лижах важливо дотримуватися правильної позиції, що покращує здатність до концентрації, особливо з точки зору рівноваги та координації.

Сноуборд

Сноуборд покращує фізичну витривалість і забезпечує більшу еластичність, що є важливою перевагою у запобіганні травм. У цьому виді спорту важливі деякі м’язи, які зазвичай не працюють в інших видах діяльності. Ми говоримо про ті, що знаходяться в стопах і щиколотках, необхідних для управління дошкою. Сноуборд також сприяє формуванню преса і міцних рук, оскільки вони необхідні для рівноваги.

Снігоступи

Ходити на снігоступах або ходити по снігу на снігоступах - чудовий варіант насолодитися білим пейзажем, характерним для того часу. Перевага перед іншими зимовими видами спорту полягає в тому, що цим можуть займатись усі - від дітей різного віку до літніх людей. Ви навіть можете насолоджуватися цим разом із дитиною, несучи його в рюкзаку. Крім того, це легке та дешеве заняття, яке покращує почуття спрямованості найменших.

Сани

Це одне з найцікавіших видів спорту для занять на снігу. Дітям це теж подобається, будь то на санях, яких тягнуть тварини, або буксирують люди. Якщо ви допоможете собі власними ногами, ви ще більше поліпшите фізичну витривалість і силу.

Катання на ковзанах

Катання на ковзанах, як і на лижах, особливо зміцнює коліна. Це один із найвідоміших та найцікавіших видів льодового спорту. На відміну від інших, ви можете практикувати це як взимку, так і в іншу частину року, якщо у вашому населеному пункті для цього є місця. Крім того, це ще одна альтернатива спалювати калорії та розвивати такі навички, як баланс та координація.

Запобіжні заходи щодо безпечної практики зимових видів спорту

Коли справа доходить до занять сніжними або льодовими видами спорту, важливо бути розважливим та добре підготовленим. Перш за все, потрібно забезпечити себе правильним одягом. У всіх випадках рекомендується носити майку, теплий светр та анорак або подібні речі, покриті водонепроникною тканиною. Крім того, у вас повинна бути гарна шапка, рукавички та окуляри, придатні для снігу. Все це буде важливо для занять багатьма з цих зимових видів спорту.

У випадку катання на лижах, сноуборді або катанні на ковзанах, ви повинні носити шолом та спеціальний захист для колін. Важливо пам’ятати, що 40% травм, які трапляються під час катання на лижах, зачіпають саме цю частину тіла. Крім того, важливо мати хорошу фізичну підготовку для їх запобігання: присідання та зміцнення загальних м’язів тіла в тренажерному залі - хороші способи підготовки.

Вибір відповідної місцевості на рівні кожного з них також дуже важливий для запобігання травмуванню. Якщо ви новачок, ви можете легше поранити себе, якщо виберете занадто пересічену місцевість або з дуже крутими схилами.

З іншого боку, якщо ви подорожуєте, щоб займатися цими видами спорту, бажано мати страховку допомоги на виїзд, яка включає покриття, таке як охорона здоров’я.

Зверніться до посередника Сегуроса з Більбао зараз, щоб розпочати процес укладання договору. Він буде проводити вас в індивідуальному порядку і вирішити ваші сумніви.

Захистіться від будь-якої аварії

Незалежно від того, за кермом автомобіля, на роботі чи у приватному житті, ми пропонуємо вам необхідне покриття