ЧОМУ КЕНІЙСЬКІ МІСЦІ - НАЙКРАЩІ МІСЦІ?

Це очевидно і неможливо визнати найкращі кенійські бігуни - найкращі у світі, як знизу, так і посередині. Для чого завжди був великий інтерес до того, чому гучний успіх невблаганний протягом історії завдяки цим кенійським бігунам.

НАЙКРАЩИЙ ВИБІР ЗРОБИТИ БАГАТО КМС

⊗ Mizuno Wave Prophecy 7 of Профіль для нейтрального протектора та великої ваги, хороший для пробіжки на великих кілометрах ⊗

З метою розкриття цієї таємниці дослідники досліджували дієта кенійських бігунів для того, щоб визначити, чи те, що вони їли, було причиною їх надзвичайно високої фізичної працездатності.

У цій публікації ми вказуємо результати, яких вони досягли:

1.- Харчування та побудова вашого тіла.

На цьому етапі ми розповімо, як було прийом бігунів Кенійці в період три місяці та наслідки:

  • Кількість калорійності була приблизно 2340 кілокалорій на день, трохи менше, ніж бажано 2550 ккал.
  • Дієта кенійських спортсменів містила 441 г вуглеводів, 75% від загального раціону.

ДУЖЕ СВІТЛИЙ ВЗУТТЯ

Хороша легка, агресивна взуття для слідів на невеликій висоті на багато кілометрів.

2. - Вживання макроелементів та їжі підлітками чоловічої статі з Календжина в Кенії (Крістенсен Д.Л.)

Вивчення корредореКенійська молодь та підлітки, приблизно протягом двох тижнів була зроблена спроба з’ясувати склад щоденного раціону цих бігунів.

Таким чином вони виявили, якою була їхня дієта:

  • Високе навантаження вуглеводів, приблизно 71% - 8,7% гр. на кг маси тіла. Вони отримали 90% із рослинних джерел (квасоля та кукурудза).
  • 15% дуже мало жиру.
  • 13% їх раціону складали білки.

Вони є невеликою етнічною групою з Кенії, з якої вони складають 10% населення і проживають на дуже невеликій території.

У 1987 році бігуни виграли загалом 40% найважливіших гонок на довгі дистанції у світі

3.-Прийом макроелементів та їжі елітних кенійських бігунів на дистанцію (Онівера, Кіпламай та Туйтоек).

Mizuno Wave Mujin 4 Wos

кенійських бігунів
 Mizuno Wave Mujin 4 Wos, Жіночі кросівки для бігу

Дослідження досліджувало 10 елітних бігунів із племені Календжин за тиждень. Вони були в піковій формі для змагань.

Остаточний висновок розслідування був таким:

  • 86% раціону цих кенійських бігунів складалося з рослинної основи та 14% тваринного походження
  • Дуже дуже висока вуглеводна дієта
  • Дуже низький вміст жиру, що надходить із тваринних джерел та незбираного молока.
  • 95% вуглеводів, які вони споживали з тваринних джерел.
  • 10% білка з рослинних джерел.
  • Споживання рідини помірне, води та чаю. Вони не вживають воду під час тренувань ні до, ні під час першого тренувального заняття.

Завершення

Дослідники дійшли висновку що їжа та макроелементи цих елітних кенійських бігунів відповідали рекомендаціям щодо витривалості спортсменів щодо споживання вуглеводів, білків та жирів, але не енергії ...

Дієта цих бігунів не може сказати напевно про високі показники в перегонах.