Одним з етапів жіночого циклу є зміна віку, коли овуляція стає рідшою, а менструації стають більш нерегулярними, сильнішими, потім відстають, стають коротшими і з часом припиняються. Які симптоми менопаузи найбільш тривожні? Ми це зібрали!
У жінок змін це процес, який триває кілька років, як правило, починаючи з кінця 1940-х. У цьому випадку через постійне зниження рівня двох важливих жіночих гормонів, спочатку прогестерону, а потім естрогену, менструація не тільки стає нерегулярною, а потім назавжди зникає, але й інші, неприємні симптоми можуть також погіршити щоденне життя жінок.
Які найбільш заплутані симптоми?
- менструальний цикл, який стає нерегулярним
- теплові хвилі
- пітливість
- порушення сну
- головний біль
- зміна настрою, дратівливість, чутливість
- збільшення ваги
- сухість шкіри, витончення волосся
У багатьох можуть бути проблеми із сечовипусканням або травленням, а значна частина жінок відчуває сухість піхви на пізніх стадіях менопаузи. На сухість піхви можуть свідчити часті інфекції сечовивідних шляхів, печіння, свербіж у стінці піхви, відчуття печіння при сечовипусканні, постійні позиви до сечовипускання та неприємне болюче відчуття під час співіснування. Це може призвести навіть до відмови від статевого життя, що не годиться ні для жіночого тіла, ні для душі, ні для стосунків. Крім того, ожиріння, депресія та відсутність впевненості у собі також ускладнюють зміни.
Ти знав? Той, хто страждає на більш суху вагінальну сухість, може розраховувати на підвищення рівня естрогену за допомогою місцевих або гормоносодержащих ліків.
Що ми можемо з цим зробити?
Візьміть у складі трав: звіробій
Це добре відома заспокійлива трава, знімає стрес, знімає симптоми депресії, покращує самопочуття, а також дуже допомагає проти безсоння.
Змініть свій раціон
Дієта, багата кальцієм (молоко, молочні продукти, мигдаль, насіння маку) та вітаміном D (сардини, гриби, печінка, яйця), важлива насамперед для запобігання остеопорозу, але інших вітамінів (вітаміни А, В, Е) та мінералів (наприклад цинк, магній, залізо) також можуть допомогти зменшити неприємні симптоми.
Ти знав? Занадто гострої, гарячої їжі, солодких, газованих безалкогольних напоїв краще уникати, оскільки вони посилюють хвилі спеки.
Підзарядка, організація програм!
Організовуйте дружні програми, ходіть у кіно, записуйтесь на курс. Підсумок, шукайте можливості, які зміцнюють і поповнюють сили, щоб ви могли знову опинитися.