Дієта відіграє важливу роль в оптимізації тестостерону.

холестерин

І навіть якщо це на перший погляд вам не здається вірним, одним із найважливіші речовини для вироблення тестостерону - це холестерин.

У цій статті ми коротко поговоримо про те, що таке холестерин, чому ви повинні цікавитися і як його отримувати.

Холестерин можна розділити на дві групи, ЛПВЩ (ліпопротеїн високої щільності), який транспортує холестерин з крові до печінки і таким чином захищає судини від осідання, а потім ЛПНЩ (ліпопротеїди низької щільності), який відповідає за зберігання холестерину в кровоносні судини.

Раніше всі дієти з високим вмістом холестерину вважалися нездоровими. Однак якщо ви зменшите або навіть припините споживання холестерину, ваш організм не працюватиме належним чином.

Холестерин міститься в організмі дуже важливі функції. Це наріжний камінь кількох гормонів, допомагає виробляти жовч і піклується про правильний метаболізм жиророзчинних вітамінів.

І чому холестерин здавна вважався поганим?

Цей міф поширюється з 1950 року, коли було заявлено, що високий вміст насичених жирів викликає ймовірність серцевих захворювань, інсульту та бере участь у зміцненні артерій.

Однак у 2010 р. Було опубліковано дослідження, яке показало це недостатньо доказів, що насичені жири впливають на серцеві захворювання або інсульт.

Це також пояснює той факт, що в останні 60 років, коли пропагувались лише дієти з низьким вмістом жиру кількість захворювань серця все ще зростає, хоча має бути навпаки.

Проблема виникла, коли насичені жири обмінювались на рафіновані вуглеводи, і таким чином шкідливий холестерин ЛПНЩ почав підніматися в крові, а ЛПВЩ знову почав падати. Тому ризик серцево-судинних захворювань також зростає. Рафінований цукор утворює мініатюрні запалення в судинах, які потім збільшують вироблення ЛПНЩ.

Холестерин є основним компонентом (так званий попередник) для вироблення тестостерону. Важливо знати, що дієта, багата на холестерин і з низьким вмістом рафінованого цукру, значно підвищить рівень тестостерону, бажано в поєднанні з силовими тренуваннями.

Ми забезпечуємо найкращі джерела здорового холестерину, споживаючи м’ясо, яйця та якісну молочну їжу, вживаючи фрукти та овочі з високим вмістом антиоксидантів, які зменшують вільні радикали, що утворюються внаслідок запалення в організмі.

PS: Якщо ви хочете дізнатись більше про здорові жири для оптимального вироблення тестостерону, не забудьте прочитати нашу статтю: Як правильні жири можуть збільшити тестостерон?