Не має значення, що включає дієта: надмірна вага зменшується, коли ви вживаєте мало калорій. Результати дворічного дослідження, яке з цікавістю спостерігали багато людей, були опубліковані в New England Journal of Medicine, медичному журналі номер один.

вдала

Термін пандемія, пандемія, часто використовується у зв'язку з ожирінням. Однак це нечесно сказати, бо в нашому світі все ще є мільйони голодних людей, і більшість з них - особливо багато дітей - голодують.

За останніми статистичними даними, одному мільярду людей на земній кулі немає чого їсти, і кожну п’яту секунду дитина закінчує своє життя через недоїдання.

Однак у заможних країнах все більше людей бореться із зайвою вагою і навіть хворобливим ожирінням.

Опитування в Угорщині роками показують, що більше половини угорського населення страждає від надмірної ваги, а в Дагу багато дітей. Тож не дивно, що за останні десятиліття багатьом дієтам пропонується той, хто має зайві кілограми.

Дієти - що краще?

Дієта з високим вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру стала популярною два десятиліття тому, коли вважалося, що ви відгодовуєте однакову кількість калорій з вуглеводів у меншій мірі, ніж енергія з жиру. Жирна, бажано безвуглеводна дієта названа на честь доктора Роберта Аткінса. Хоча автор вийшов з моди після смерті, він нещодавно відродився.

Секрети гарного навчання

Френк М. Сакс та його команда досліджували, яку з основних продуктів харчування - білки, вуглеводи, жири - слід зменшувати або збільшувати, щоб схуднути з такою ж кількістю калорій.

Оскільки майже всі дієти втрачають вагу вперше за кілька місяців, але згодом надмірна вага повертається через інтерес, дослідники-добровольці брали тверде голодування протягом двох років.

Леді та джентльмен, 30-70 років, які борються із зайвою вагою 811, їли або їжу з низьким вмістом жиру та середньою кількістю білка, або таку, що містить багато білка на додаток до низької жирності.

Члени іншої групи їли багато жиру, середню кількість білка, і були ті, хто отримував багато жиру та білка, але тому в раціоні мало вуглеводів.

Обчисліть свою ідеальну вагу

За індивідуальним розрахунком кожен учасник отримував на 750 калорій менше, ніж мав би право.

Їм було запропоновано займатися спортом щонайменше півтори години на тиждень та брати участь у засіданні групи щотижня чи двох протягом дворічного періоду спостереження.

Через півроку випробовувані втратили сім відсотків від початкової ваги, що становило в середньому шість фунтів втрати ваги. На другий рік більшість людей почали набирати вагу, але до кінця дослідження середня втрата ваги становила чотири фунти. Кожен сьомий учасник працював принаймні на 10 відсотків від початкової ваги.

Калорій має бути менше

Найбільш повчальним результатом дослідження було те, що не мало значення, яких основних поживних речовин учасники споживали мало чи багато.

Втрата ваги була однаковою з кожною дієтою, якщо обстежуваний належним чином дотримувався призначеної дієти. Тенденція до набору ваги після року вказувала на те, що більшість із них, як правило, не залишалися такими дисциплінованими, як вони почали голодувати.

Скільки калорій потрібно? Калькулятор!

Дослідники підкреслюють, що рівень втрати ваги був паралельним одному фактору: ті, хто завжди був там у 59 групових дискусіях, пропонованих протягом двох років, втратили більше ваги, ніж ті, хто не відвідував цих обмінів. Імовірно, вони були найбільш дисциплінованими у дотриманні умов.

Дані робочої групи доводять, що суть полягає в тому, щоб споживати менше калорій, ніж раніше, і не має значення, яку відому та відому дієтичну систему робить людина, яка хоче схуднути. Насправді не має значення, що ми намагаємось виключати з раціону жир або вуглеводи, визначаючи спазматичну вагу, просто послідовно зменшуйте загальну кількість калорій.

Схуднути разом простіше!

Експерти посилаються на ініціативу двох маленьких французьких містечок, де на тлі поширення підліткового ожиріння всі дорослі - від мера до кондитера - постійно намагалися допомогти дітям харчуватися здоровіше через усі місцеві ЗМІ.

Батьків навчили готувати їжу по-сучасному, а родинам пухких школярів приділили особливу увагу.

П'ять років потому частка цих дітей із зайвою вагою зменшилася на дев'ять відсотків, тоді як кількість дітей у сусідніх населених пунктах зросла майже на двадцять відсотків. Останні цифри відображають поточну загальну ситуацію у Франції.

Ожиріння схоже на холеру, пишуть дослідники: одних лише зусиль людини недостатньо, щоб припинити епідемію. Також потрібна допомога всіх членів громади.

Рекомендація до статті

Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Генетика та сімейне походження, безсумнівно, є важливими факторами надмірної ваги. ДНК відіграє важливу роль у розвитку ожиріння, але не може.

2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.

Поширеною проблемою життя людей, які харчуються, є те, що після дієти вони не набувають очікуваного стрункого тіла, але смугаста, звисаюча маса шкіри залишається на них.

Світ з нами багато змінився з нинішньою появою коронавірусу. Наші звички та розпорядок дня за одну ніч стали справою минулого.

Більшість дієт створюють помилкові ілюзії, а потім, закінчивши дієту, приходить сюрприз: дієти за короткий час.

Все більше людей із зайвою вагою та ожирінням, у тому числі багатьох дітей. Трохи руху, сидіння, багато перегляду телевізора та комп’ютера - це швидко.

Чи є солодощі табу під час дієт? Чи справді секс є одним з найкращих методів спалювання жиру? Виготовляється із цільного зерна.

Коли дієти майже стали модними, ми, як правило, забуваємо про вперті факти. Бери за наше здоров’я!