Звичайно, ви вже знаєте, яких продуктів слід уникати при запорах, але іноді ... або як цього уникати! Тож у нас залишаються звичайні сумніви: Як виникає проблема і що ми можемо зробити для її вирішення?

їсти

Це класифікується як запор, з якого вони ідентифікуються менше 3 випорожнень на тиждень або, невеликі, тверді шматочки табуретки, які важко утилізувати. І це частіше, ніж ви можете подумати, тому ми це ВСЕ вже пройшли.

Найголовніше, щоб цього уникнути, - це носити збалансоване харчування і пийте багато води. Клітковина також необхідна, але так само важливо включати вуглеводи, які пом’якшують корм.

  • Молочні продукти

Тільки якщо ви не переносите лактозу. Ідея про те, що молочні продукти запоруються, є міською легендою. Тільки люди, які не можуть переробити цукор у молочних продуктах, можуть після запою молочних продуктів запорітись або мати діарею.

  • Смажені продукти

Дієти з високим вмістом жиру, як правило викликати закупорку. Іноді в їжі з великою кількістю жиру недостатньо клітковини, і всі ці жири важко переміщати всередину шлунка. Що трапляється, так це те, що жир перетравлюється довго, тоді як фрукти та овочі зазвичай залишають організм менше ніж за 24 години.

У смаженій їжі також багато борошна. І хоча вуглеводи, як правило, погано сприймають це питання, вони насправді корисні для вашого кишечника. Біле борошно не містить багато клітковини, а ідеал - замінити його цільнозерновими.

  • Чай

Сюрприз! Хоча трав’яні чаї не мають негативного ефекту, загальні чаї містять дубильні речовини, які пов’язують стілець. Чай також часто містить кофеїн, і хоча трохи кофеїну мобілізує травну систему, занадто багато може зневоднювати організм і спричиняють зворотний ефект.

  • Подорожник

Банан багатий клітковиною і вуглеводами. І це буде смачно, але ідеально уникати цього, оскільки це знерухомлює організм, особливо якщо банан не дозрів.

  • Рис

Рис - ще одна з тих продуктів, яка довгий час залишається в травній системі, а не швидко проходить. Поки вуглеводи корисні в помірних кількостях, білий рис не має волокнистих елементів що зберігає коричневий рис.