Звичайно, ви вже знаєте, яких продуктів слід уникати при запорах, але іноді ... або як цього уникати! Тож у нас залишаються звичайні сумніви: Як виникає проблема і що ми можемо зробити для її вирішення?
Це класифікується як запор, з якого вони ідентифікуються менше 3 випорожнень на тиждень або, невеликі, тверді шматочки табуретки, які важко утилізувати. І це частіше, ніж ви можете подумати, тому ми це ВСЕ вже пройшли.
Найголовніше, щоб цього уникнути, - це носити збалансоване харчування і пийте багато води. Клітковина також необхідна, але так само важливо включати вуглеводи, які пом’якшують корм.
- Молочні продукти
Тільки якщо ви не переносите лактозу. Ідея про те, що молочні продукти запоруються, є міською легендою. Тільки люди, які не можуть переробити цукор у молочних продуктах, можуть після запою молочних продуктів запорітись або мати діарею.
- Смажені продукти
Дієти з високим вмістом жиру, як правило викликати закупорку. Іноді в їжі з великою кількістю жиру недостатньо клітковини, і всі ці жири важко переміщати всередину шлунка. Що трапляється, так це те, що жир перетравлюється довго, тоді як фрукти та овочі зазвичай залишають організм менше ніж за 24 години.
У смаженій їжі також багато борошна. І хоча вуглеводи, як правило, погано сприймають це питання, вони насправді корисні для вашого кишечника. Біле борошно не містить багато клітковини, а ідеал - замінити його цільнозерновими.
- Чай
Сюрприз! Хоча трав’яні чаї не мають негативного ефекту, загальні чаї містять дубильні речовини, які пов’язують стілець. Чай також часто містить кофеїн, і хоча трохи кофеїну мобілізує травну систему, занадто багато може зневоднювати організм і спричиняють зворотний ефект.
- Подорожник
Банан багатий клітковиною і вуглеводами. І це буде смачно, але ідеально уникати цього, оскільки це знерухомлює організм, особливо якщо банан не дозрів.
- Рис
Рис - ще одна з тих продуктів, яка довгий час залишається в травній системі, а не швидко проходить. Поки вуглеводи корисні в помірних кількостях, білий рис не має волокнистих елементів що зберігає коричневий рис.
- Підвищена сечова кислота Перелік продуктів, які слід їсти, та тих, яких слід уникати
- 10 продуктів, які потрібно їсти при менструальних болях - Їжа
- 6 здорових продуктів, щоб уникнути переїдання Харпер; s базар
- П’ять продуктів, які ви не повинні їсти сирими (а, можливо, і є)
- 10 продуктів, які ви не повинні їсти на першому побаченні