Чи благословенні знаменитості чарівною силою, яка дозволяє їм блимати очеретом у своїх тонких вузьких джинсах через кілька тижнів після пологів? Напевно, мати більшості шестимісячних дітей із надмірною вагою вважає так.

Проте правда полягає в тому, що багато знаменитостей наймають персонального тренера, консультанта з питань харчування та няню, яка працює наполегливо, щоб наполегливо працювати, щоб якнайшвидше повернути знаменитостей на правильний шлях на червоній доріжці.

На щастя, існують дієтичні та тренувальні секрети, за які зірки платять величезні суми, але застосувати їх можна, не заплативши ні копійки.

Тож пам’ятайте, що знаменитості платять мільйони, щоб виглядати так, ніби всі втрачають свідомість - і саме тому вони дуже мотивовані схуднути. У той же час давайте звичайним матерям давати по 2-3 години тренування двічі на день, трохи більше, ніж це можливо. Твоє тіло щойно пережило справжнє диво, пологи, після яких потрібно деякий час, щоб відновитись і насолодитися часом, проведеним з дитиною.

Терпіння!

Ось чому перед тим, як розпочати будь-яку програму тренувань, поговоріть зі своїм лікарем про те, коли безпечно починати серйозні тренування. Більшість документів пропонують почекати шостий тиждень іспитів. Уникайте надмірної втрати ваги і намагайтеся тримати щоденне споживання енергії близько 1500-1800 ккал, щоб уникнути втоми та дратівливості. Важливо пам’ятати, що це етап вашого життя, коли вам потрібна вся ваша існуюча енергія.!

Більшість експертів також сходяться на думці, що для того, щоб позбутися більшості кілограмів, потрібно зосередитися на дієті та фізичних вправах одночасно. Актриса Гвінет Пелтроу наполягає на принципі: "Я не сиджу на дієтах, тому що я справжня молочна ферма", але вона все одно стежить за тим, щоб їсти здорову органічну їжу та пити багато води. Більшості зірок потрібен чітко сформульований дієтичний план і добре оплачуваний дієтолог, який перевіряє кожну калорію, яка потрапляє на розпещені знаменитості. Тепер, коли ми все це з’ясували, давайте розглянемо найпоширеніші дієти, які допоможуть вам позбутися зайвого.

З високим вмістом білка/низьким вмістом вуглеводів

Дженніфер Гарнер, Кейт Хадсон, Елізабет Харлі та Кетрін Зета-Джонс втратили кожен фунт, який повз під час вагітності, дотримуючись дієтичного принципу зменшення продуктів з високим вмістом вуглеводів (хліб, макарони), одночасно збільшуючи продукти з високим вмістом білка (риба, макарони)., нежирна яловичина).

Дженніфер Гарнер, тоді однорічна мама Вайолет, сказала одному іноземному часопису: «Це зайняло у мене багато-багато часу. Я просто був недостатньо мотивований. Я хотів провести весь час з малим. Потім я почав тренуватися на біговій доріжці, перестав спінюватися і почав худнути. Я відмовився від круасана і булочки - тобто я забрав у себе практично кожен делікатес і повернувся до вживання одного салату і великої кількості білка в день ".

Девід Кірш, тренер супермоделі Хайді Клум, каже, що найкращим способом схуднення є зменшення споживання “крохмальних вуглеводів”, таких як молочні продукти та фрукти, протягом двох тижнів.

трюки

Доставка їжі

Такі зірки, як Деніз Річардс та Ума Трумен, не залишають випадково, що вони їдять, а що ні, вони скоріше наймають продавця їжі, щоб сказати вам, скільки їсти. Як повідомляється, Ума за шість тижнів схудла понад 11 фунтів завдяки цій послузі. Ці компанії подбають про те, щоб доставити вам потрібну порцію здорової їжі. Хоча це дуже дороге проведення часу, для багатьох зайнятих мам-знаменитостей це простий спосіб скинути кілограми. На додаток до високої вартості цього методу, недоліком є ​​те, що коли ви повернетесь до «реального світу» і почнете їсти продукти, які раніше їли, ви можете легко набрати вагу.

Тепер, коли ви знаєте, на яку дієту присягають багаті та відомі, давайте поговоримо про те, як і що вони тренують. Навчальні програми знаменитостей, здається, широкомасштабні: в той час як Кейт Хадсон за чотири місяці втрачала 27 фунтів на день протягом чотирьох годин, Елізабет Харлі, наприклад, каже: «Я взагалі мало тренуюсь. ”Але досвід показує, що спільним знаменником більшості навчальних програм знаменитостей є регулярність: принаймні одна година на день, п’ять разів на тиждень.

Йога

Такі відомі майбутні матері, як Гвінет Пелтроу та Мадонна, є великими шанувальниками йоги, оскільки вважають, що це допомагає підтримувати їх тіло у прекрасній формі. Коли Гвінет розповіла в газеті, що за час вагітності вона набрала майже 40 кілограмів, вона також зізналася, що побачити власне тіло після пологів було трохи страшно. "Те, як ви згортаєтеся під час вагітності, є приємним процесом, він все одно працює добре, але якщо ви вже не вагітні, плюс минуло кілька місяців з пологів, і ви все ще несете на собі багато зайвого, все звисає і провисає, природно виникає питання, чи все-таки відновиться початковий стан. Але будьте впевнені, якщо ви наполегливо для цього попрацюєте, ви отримаєте результат », - говорить він.

Мадонна вважає, що той факт, що вона виглядає на десятки років молодшою, незважаючи на 48 років, пов’язаний із тим, що є послідовником аштанга-йоги. Цей тип йоги набагато динамічніший за інші, вимагаючи більше зусиль при виконанні асан. Ми також можемо бути впевнені, що танці на повну силу на концертах також відіграють певну роль у тому, щоб ваше тіло все ще виглядало чудово.

Біг

Дженніфер Гарнер і Гвен Стефані вірять у спалювання калорій під час бігу і зосереджуються на тренуванні нижньої частини тіла. Стефані, мати дев'ятимісячного Кінгстона, сказала в одному з інтерв'ю, що позбутися кілограмів, набраних за час вагітності, було дуже важко. «Ми можемо говорити про те, як важко було, хоча надлишок майже повністю зник. Окрім того, що я регулярно бігаю та годую грудьми, я харчуюся лише здорово, хоча я хоча б раз на день трохи шахраюю », - каже співачка.

Хайді Клум - Веслувальна машина - це нова бігова доріжка

Через два місяці після народження другої дитини супермодель Victoria’s Secret оточила злітно-посадкову смугу в бікіні. Вона вірить у грудне вигодовування, яке почало її схуднення протягом перших п’яти тижнів, тоді як її тренер Девід Кірш також допоміг їй знову повернутися в ідеальну форму. Персональний тренер рекомендує дієту на основі здорових білків, уникаючи нездорових вуглеводів та алкоголю. Щоб підтримувати рівень метаболізму, їжте потроху кожні три години, але після 19:00 більше нічого не їжте. Кірш каже, що у тренажерному залі є тренажер, який допоможе вам спалити максимум калорій. “Зійди з бігової доріжки і сядь на гребну машину! Цей інструмент дозволяє проводити набагато інтенсивніше тестування рухів ".

Тепер ви озброєні всіма секретами, які знають знаменитості, тому вам не складе труднощів відновити свою пренатальну фігуру. Їжте здорово, тренуйтеся і насолоджуйтесь компанією своєї дитини - і ви побачите, як зайва вага зникне! Намагайтеся не порівнювати себе з, здавалося б, ідеальними знаменитостями і оцініть диво, яке нещодавно пережило ваше тіло.

Мати актриси, Маріска Харгітей, підсумувала все ідеально: «Я жінка. Богиня. Я заслужив це тіло, в якому живу. Моє тіло - це моя честь ».