Європейський інститут проти ожиріння попереджає про "диво-дієти" на основі полівітамінних соків, нульових вуглеводів та білкових пакетиків

Ми знаходимося в часи «хороших резолюцій на 2016 рік», і одна з них продовжує залишатися «початковою і, серйозно,« остаточною »дієтою для схуднення. Фактично, у 2015 році Google зареєстрував понад 4 мільйони пошукових запитів із цим терміном. IMEO проаналізувала найбільш затребувані іспанські дієти в Інтернеті та склала "рейтинг" 5-ти найгірших та 5-ти дієт на основі їх харчового балансу, їх можливого ефекту відскоку та того, як вони впливають на здоров'я в короткостроковій та середньостроковій перспективі.

році

5 найнебезпечніших дієт

1. Монодієти на основі соку, лимонного, яблучного або ананасового сиропу.

Він ґрунтує годування протягом певного часу в одному продукті. сік сироп дієта Він абсолютно протипоказаний підліткам, людям, що зростають, або людям похилого віку. лимонна дієта його часто використовують "щоб скинути штани за тиждень". Вживання такої потужної кислоти в надлишку шкідливе і змушує наш організм використовувати свої системи компенсації, споживаючи багато мікроелементів. Це може спричинити діабет, гіпертонію та анемію. Відновлення втрачених кілограмів майже гарантоване, а дієта особливо протипоказана людям з проблемами рефлюксу, печією, високим вмістом сечової кислоти або запорами. Інші дієти, які стали популярними, - це дієти, засновані на споживанні лимона та ананасів, завдяки їх сечогінним та очищувальним властивостям.

Це ще одна з краш-дієт, яка полягає в тому, щоб робити кілька днів посту на тиждень, споживаючи максимум 500 кілокалорій, і, у багатьох випадках, вдаватися до таких замінників їжі, як батончики або коктейлі, які не сприяють формуванню деяких правильні харчові звички. Як правило, вони наголошують на IMEO, жодна дієта не повинна бути менше 800 Ккал на день. При такому меншому споживанні було б легко схуднути від 2 до 3 кілограмів на тиждень, але "користь" на цьому закінчується. Це може призвести до втрати м’язів, харчових дефіцитів, таких як анемія або остеопороз, відсутність життєвих сил, м’язова втома, короткочасні проблеми зі шкірою, розлади харчової поведінки, тривога і постійний голод, а також ефект йо-йо (повернення жиру) впевнені в довгостроковій перспективі.

Він походить з Франції і заснований на прийомі пакетиків та білкових препаратів, що замінюють їжу. Це піддає людину так званому `` кетозу '', використовуючи жирові відкладення як джерело енергії за рахунок зменшення вуглеводів. Це не збалансоване харчування, і постійне заміщення їжі цими пакетиками робить її нестійкою з часом.

Він заснований на напоях, що складаються з фруктів, овочів та овочів, вітамінів та мінералів, але з низьким вмістом білка та жиру, що робить його неповним та нестійким підходом з часом, з ризиком втрати м’язової маси та спричинення гіпервітамінозу.

Поглинаючи все заземлене, ми уникаємо - за словами дієтолога Рубена Драго, жування та інсаляції, важливих частин процесу травлення, що викликають ефект насичення. Це не повинно тривати більше 48 годин.

Це еволюція відомої «дієти Дункана», і вона дуже популярна в США. Ви худнете дуже швидко, оскільки вуглеводи, які присутні в злаках, бобових, овочах та фруктах, які є нашим основним джерелом енергії, не вводяться. "Відсутність цих компонентів, - каже Рубен Драго, - організм виснажує запаси глікогену в печінці та м’язах, оскільки йому не вистачає глюкози в крові". Дотримання цієї дієти в короткостроковій перспективі викликає запаморочення, головний біль, неприємний запах з рота, надмірне сечовипускання та пітливість та сильний запор через брак клітковини.

І це 5 найбільш здорових дієт

Ці дієти показані, на думку дієтологів, до втрачайте півтора кілограма на тиждень і максимум 6 кілограмів на місяць.

Він прибув до Іспанії в дію та накопичує майже 300 000 відвідувань на своєму веб-сайті. Дієта ділить тиждень на три блоки - дієта, очищення та соціальні дні, - які залежно від фази чергуються по-різному. Їжа розподіляється протягом дня на основі біохімічних потреб та біоритму людини, і з наближенням ночі кількість споживання зменшується. Кожен день очищення забезпечує необхідне споживання калорій 800 Ккал. Як стверджує IMEO, дієта на зміну дня працює, оскільки вона стає більш стерпною і ставить реальні цілі.

Це найкращий варіант схуднення здоровим способом. Це зводиться до зменшення споживання м’яса та вуглеводів. Найбільш рекомендованими інгредієнтами є овочі та бобові, фрукти, риба, оливкова олія, біле м’ясо, макарони, рис та горіхи, крім споживання вина в помірних кількостях. Вам доведеться обмежувати пластівці та регулярно робити фізичні вправи.

Її створив доктор Перріконе, університетський професор медицини, а за нею йдуть такі популярні персонажі, як актриса Джулія Робертс.

Є дві версії, одна з 28 днів, а інша із "негайним впливом" через 3 дні. Ви можете їсти «що завгодно», але надайте пріоритет щоденному споживанню свіжого лосося, горіхів, зелених овочів (таких як брокколі та шпинат), оливкової олії та неперевершеного вівса.

Їй приписують сприятливий вплив на шкіру, протинабрякові властивості та підвищений життєвий тонус.

Він виступає за те, щоб годувати нас знову, як це робила людина під час палеоліту. Дієта виключає продукти, що обробляються, і рекомендує їсти овочі, м’ясо, окуня та яйця, і меншою мірою фрукти, спеції, насіння, олію та зелень. Зернобобові, молочні та злакові культури також зменшуються, щоб виробляти менше інсуліну. Вам потрібно їсти 3 або 4 прийоми на день, завжди включаючи м’ясо або рибу, овочі та корисні жири.

Ця дієта виключає всі продукти тваринного походження. Яйця і мед навіть виключені. Цей режим знижує рівень холестерину та серцево-судинні захворювання. У веганів також менший ризик діабету, і найголовніше, на думку цього інституту, полягає в тому, що він зменшує ризик ракових захворювань завдяки високому вмісту клітковини та антиоксидантних елементів, що з’являються в організмі людини. Фахівці попереджають, що слід контролювати споживання простих цукрів і збалансовано розподіляти вуглеводи протягом дня.