Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини!
Переваги дієти
Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути! Ви потрапляєте в уразливу категорію, і вам слід якомога швидше розпочати дієту!
Ці 5 речей впливають на те, як швидко ви можете скинути зайві кілограми
Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Хоча втрата ваги найшвидша на даний момент, є кілька речей, про які слід пам’ятати.
Коли ви змінюєте свій попередній спосіб життя, що спричиняє ожиріння, у новому напрямку, який підтримує схуднення, ваше тіло чекає несподіванки, шоку - більша частина втрати ваги за 5 тижнів залежить від вашого попереднього рівня фізичної підготовки та наскільки вона велика.
Виходячи з цього, перший тиждень може бути самим різним.
-5 кг за 3 дні !? 🍑 ВІЙСЬКОВА ДІЄТА 🥗Zizzy Life, кухня Zizzy's
Втрата ваги за тиждень Може здатися логічним, що якщо ви щодня вживаєте менше калорій, ніж вам потрібно, ви щодня втрачаєте рівну кількість. Однак на практиці втрата ваги не є лінійним процесом.
Ось чому непотрібно вимірювати себе щодня, достатньо перевірити результати першого тижня лише в кінці тижня, щоб уникнути непотрібних розладів від цілком природних коливань ваги.
Кількість ваги, яку ви втрачаєте за перший тиждень, а потім визначається тим, наскільки ви зменшуєте споживання калорій. Щоб скинути фунт, вам потрібен дефіцит калорій.
Якщо ви створюєте приблизно щоденну нестачу калорій за допомогою дієти або фізичних вправ, ваше тіло буде втрачати півкіло жиру на тиждень. Це приблизно максимум для здорової, стійкої втрати ваги, або, можливо, півтора або півтора фунта на тиждень у випадку великої надмірної ваги, але вона також поступово зменшиться. Але це ще не все, від чого ви збираєтеся відмовитись у перший тиждень.
Багато людей, які харчуються, вводяться в оману втратою води, що проявляється у вигляді швидкого схуднення. Вибираючи нову дієту, ви, мабуть, обмежуєте кількість вуглеводів і вибираєте їх якість, саме тому ваш організм починає використовувати власні запаси вуглеводів - глікоген.
Глікоген зв’язує значну кількість води, яка також виводиться за допомогою магазину.
Крім того, якщо ви вживаєте менше солоної їжі, наповненої консервантами, разом із нею залишається багато непотрібної води. Через це ви можете здатися, що втратили до трьох фунтів і більше за перший тиждень.
Якщо ви раніше не їли занадто багато солі і віддавали перевагу натуральним сирим інгредієнтам, більшість втрат ваги за 5 тижнів полягає в тому, що ви не залишаєте занадто багато води, тому перший тиждень закінчується менш вражаючими результатами.
Однак, якщо ви повернетесь до свого попереднього способу життя, водойми спочатку поповняться, тому якщо ви здадетеся в цей момент, результат буде тривати лише кілька днів. Тому багато блискавичних дієт закінчуються розчаруванням.
Для того щоб насправді втратити жир, потрібно не більше тижня, а набагато більше, залежно від кількості зайвої ваги.