Тут зіткнулись 90-денні діти, кількість калорій у мене не працює (я навіть не змушую, не буду рахувати, скільки гр вуглеводів у сг і т. Д.), "Нормальний" прийом їжі або тому, що він не смакує як вівсяний йогурт або куряча грудка щодня (м’ясо). Я ненавиджу гриби.
Після цього є якась дієва дієта, яку я міг би дотримуватися?
РУХ зараз не є проблемою, тож залишмо відповіді "не рухайся, рух від диявола".
Дякую за змістовні ідеї!
їжте вдвічі менше, ніж раніше,
Я втратив його цим методом, 11 фунтів на сьогоднішній день
прочитав блог lifetil . він мені допоміг, але насправді.
Так, і більшості жінок, які хочуть схуднути, потрібен цей стиль, щоб привітатися, прокинутися, зробити щось справді погане! Чому, на вашу думку, вони так багато пишуть, щоб допомогти йому? Оскільки він не приховує своєї думки, заявляє, що думає, і бачить чудеса, він за короткий час досягає чортово хороших результатів.
Я слідував його програмі, і це змінило моє життя, хоча я не знаю, скільки дієтологів та кишень особистого тренера я набив перед ним. Настільки, що, звичайно, вам не потрібно слідувати його порадам, я просто відповів на ваше запитання.
ви повинні мати нормальну дієту: так!
звичайна їжа також існує, повірте, нам вдалося і дуже просто
на сніданок їжте бутерброд (хліб з непросіяного борошна) з шинкою, пісні сири, рослинні креми, кружечки, яєчний крем, спеції, варені яйця, рибу, м'ясні вершки та додані овочі
з цього ж хліба можна зробити хутряний хліб і покласти на нього і в духовку скибочку легкого сиру! ви можете спекти і зробити гарячі бутерброди таким чином (у сандвічниці теж) просто не кладіть на них бекон та ковбасу, а також петрушку з індички, шинку, пісний сир, помідори, цибулю, брокколі тощо.
але з підсмаженим медом/варенням (краще не в магазині, а з цукром, але ви це робите) з сирним сиром тощо.
вівсянка також смачна, якщо вам не подобається йогурт з молоком, ви також можете їсти фруктовий сік, можна включити фрукти, сухофрукти, підсмажені насіння, трохи меду, мелені горіхи тощо.
десять годин жувати яблука, буряк, буряк, квашену капусту/сиру капусту, кольрабі, мандарин, грушу, апельсин, скибочки мюслі цукру, кілька зерен печива з висівками/висівки плоский хліб, гарбуз з невеликою кількістю мелених подрібнених волоських горіхів дуже смачно
обід можна їсти все залежить від приготування:
бажано смачний овочевий суп, суп з рагу, яєчний суп, суп з корицею, гострий томатний суп та ін. крем-супи (гамара з йогурту, крохмаль тощо, щоб змішати з собою)
другий шаруватий нежирний фарш, йогурт/кефір, мінімум невеликої кількості олії, багато овочів, варені яйця, одна страва, наприклад, наприклад, овочеве нежирне м’ясо, суміш багато овочів, рис, варена картопля, овочі, м’ясо для начинки, риба, яйця, ці приготовані на пару/приготовані/на грилі/на грилі тощо, вам не потрібна курка, якщо вам це не подобається, ви можете приготувати варені яйця, нежирну свинину, яловичину з цих смачних рагу (звичайно, не в якості стільки олії, скільки потрібно, щоб прикрасити цибулю і розморозити більше води помідори, цибуля, перець, спеції на смак, але дуже смачні) печінка, індичка, качине м’ясо, осетр тощо.
яєчне лето, летра естрагон зі смаженим м’ясом, фрикадельки - можна додати тертий буряк, буряк, щоб ви могли зробити з нього м’ясні овочі, запекти в духовці дуже смачно, пюре, наприклад, гарбуз дуже смачний, шпинат, кислий соус з вареною картоплею, яйця
ви також можете їсти макарони, звичайно не кожен день, але для того, щоб ваш раціон був різноманітним, слід також вибрати макарони з твердих сортів і цільні зерна, додати овочевий соус, болоньєзе, м’ясні соуси, злегка натертий сир (моцарела дуже смачна), макарони з капусти, картопляні макарони з кислим
тушковані овочі, соління, салат
фаршировані овочі з м’ясом/рибою/сиром/яйцями/сиром тощо
на вечерю це легше, наприклад скибочка тк з шинками, сиром, овочами, сиром, яблуками та корицею, вареними яйцями, рибою, м'ясом, справа тут у тому, щоб приготувати його, але якщо у вас залишилося після обіду, ви можна також з’їсти м’ясний суп, овочевий суп тощо.