поєднання балету та фітнесу Це одна з останніх спортивних тенденцій, яка стає модною в останні роки. Насправді все більше і більше відомих людей приєднуються до нього завдяки численним перевагам, які він приносить для тіла та розуму. Багато людей вважають цю суміш найкращою ідеальний баланс між фізичними навантаженнями, які регулярно можна знайти в тренажерному залі та танцями, в даному випадку балет.
Що підходить для балету? Як структуровані класи?
Балет вважається не видом спорту як такого, а художнім вираженням у русі. Ця модальність приєдналася до світу фітнесу, створивши унікальні дисципліни, які стають все більш популярними: фітнес без барету та балет.
Всі, хто практикує балетна форма, Вони знаходять багато переваг і переваг, оскільки ця комбінація сприяє розвитку таких м’язів, як сідниці, квадрицепс і живіт. Окрім того, це один із танцювальних стилів, який спалює більше калорій, ви збираєтеся його пропустити? Заняття зазвичай тривають одну годину і поділяються на три частини:
- Балет Баре: це триває 20 хвилин, і традиційне балетне баре звикло активізувати тіло, працювати баланс і тонізувати м’язи.
- Кардіо-балет: цей розділ триває 15 хвилин, і в ньому працюють різні хореографії високої інтенсивності. Під час цього розділу покращується ємність легенів, збільшується спалювання жиру та виділяються токсини, а координація покращується.
- Балет на підлозі: протягом останніх 25 хвилин занять ви працюєте на килимку та виконуєте балетні вправи, поєднуючи їх з пілатесом та вправами йоги. Це момент, коли виконуються дихальні техніки та працюють внутрішні м’язи тіла.
Найбільш оригінальні переваги Ballet Fit
Які переваги може мати практика Балетна форма? Ось невеликий список найдивовижніших:
Збільшення гнучкості
Для тренування в балеті не варто стояти на кульках ніг. Вправи більш різноманітні, оскільки завдяки розтяжкам, які виконуються на балетному стрижні, гнучкість буде поступово збільшуватися.
Допомагає набрати силу та м’язову масу
Завдяки розтяжкам і поставам, які виконуються, можна зміцнити м’язи як ніг, так і сідниць. Під час цих сеансів м’язи спини і живота одночасно в тонусі. Коли ви збільшуєте м’язову масу, ваш метаболізм прискорюється, і, як результат, ви спалюєте більше калорій і більше жиру.
Збільшити локалізовану втрату жиру
Десятиліттями вважалося, що для спалювання накопиченого в організмі жиру необхідно виконувати лише кардіосеанси, але правда полягає в тому, що все більше досліджень показують, що силові тренування набагато ефективніше позбавляються від жиру оскільки всі м’язи працюють, прискорюючи обмін речовин.
Поліпшити поставу тіла
Тренування, що виконуються під час занять з балету, разом із розтяжкою, сприяють зміцненню м’язів спини, що допомагає виправити поставу та випрямити хребет, зменшення болю в м’язах та уникнення майбутніх травм. Вправи, які надійно працюють на м’язах спини, забезпечують тривале благополуччя у користувача, дозволяючи їм жити комфортніше з меншим болем.
Розвиває спритність та опірність організму
Балет - це один із танців, який найбільше зміцнює м’язи, одночасно підвищуючи спритність і витривалість, завдяки різним вправам, що виконуються, і розтяжці. Стретчі є ключовим елементом балетної форми, з ними відпрацьовується поза, розігріваються суглоби, що запобігає їх пошкодженню або перевантаженню, а гнучкість м’язів значно збільшується, що дозволяє працювати в різних позах, не боячись травми.