найефективніші

  • споживчі практики
  • втрата ваги
  • дослідження
  • наук
  • ліки
  • вітамін
  • Дієта

Наука називає будь-яку речовину, яка має біологічну дію, тобто здатність впливати на функцію живих тканин, біоактивною. Біоактивні речовини зазвичай не працюють як їжа, тобто вони не використовуються організмом для отримання енергії, однак більшість з них можна вживати разом з їжею і є необхідними для функціонування організму.

Насправді за складним, здавалося б, визначенням є багато відомих речовин із позитивним фізіологічним ефектом. Наприклад, усі вітаміни, антиоксиданти, мікроелементи та мінерали є біоактивними. І ці потужні, природні речовини можуть мати дуже серйозний вплив на вагу вашого тіла, тому споживаючи їх, можна досягти схуднення навіть без дієти. Ми покажемо вам, як вони працюють і де знайти біоактивні речовини.

Вітаміни, що спалюють жир

Одне дослідження давно досліджувало взаємозв'язок між споживанням біоактивних речовин та надмірною вагою за допомогою резюме кількох інших попередніх досліджень та років клінічних випробувань.

у підсумковому дослідженні першою виділеною групою були вітаміни, здатні впливати на масу тіла.

  • Вітамін А в солодкій картоплі та буряку зменшується завдяки стимуляції функції щитовидної залози.
  • Вітамін D, який ви можете приймати разом з м’ясом риби, бобовими, горіхами, необхідний для нормального функціонування метаболізму.
  • Вітамін Е знижує апетит через рівень глюкози в крові. Найкращими джерелами є шпинат, насіння соняшнику та мигдаль.

Для того, щоб приймати жиророзчинні вітаміни А, Е та D, вам також потрібно споживати трохи жиру протягом дня, з яких корисні джерела Ви можете прочитати тут. З водорозчинних вітамінів важливі наступні.

  • Ківі, брокколі та перець також багаті вітаміном С, який зміцнює імунітет, зменшує запалення та має клітинно-регенеруючу дію, що особливо важливо, якщо ви регулярно займаєтесь спортом.
  • Ви можете приймати вітамін В9, тобто фолієву кислоту з сочевицею, шпинатом, авокадо, і він сприяє зниженню ваги завдяки функціям нервових клітин і навіть захищає від серцевих захворювань.

Незалежно від того, приймаєте ви вітаміни з їжею або дієтичними добавками, вони є ефективною підмогою для схуднення.