Які переваги омлету зі шпинату?
Властивості омлету зі шпинату
Коржик зі шпинату або яйце зі шпинатом - дуже корисна і поживна комбінація. Містить багато вітаміну А, фолієвої кислоти (очищувач артерій), клітковини та білка.
Фото омлету зі шпинату
Переваги омлету зі шпинату
яйце Це білкова їжа чудової якості, яка забезпечує, крім повноцінних білків, багато вітаміну А (у формі ретиноїдів). Цей вітамін не міститься в м’ясі, і він важливий для зору і для синтезу білка, для м’язів і для підвищення захисних сил.
Не слід боятися цієї чудової їжі, яка також не підвищує рівень холестерину. Крім того, яйце не слід готувати смаженим, оскільки воно втрачає значну частину своєї користі.
шпинат Вони є дуже важливим джерелом клітковини та фолієвої кислоти (вітамін В9), які є двома чудовими очищувачами артерій. Вони також містять тонни бета-каротинів (майже стільки, скільки моркви!) І хлорофіл, два потужні антиоксиданти.
Інгредієнти для омлету зі шпинату
- 1 або 2 яйця на людину. По можливості від курей, що вільно вигулюють
- 1 пучок дитячого шпинату
- Необов’язково: сир
- Оливкова олія (нерафінована)
- Домашня сіль на травах
- Ароматичні трави: розмарин, чебрець, за смаком
- Куркума і чорний перець
підготовка рецепта
- Збийте яйце або яйця зі шпинатом, сиром (за бажанням), зеленню або спеціями та дрібкою солі
- Розігрійте сковороду з олією на не дуже сильному вогні
- Коли олія стане гарячою, додайте суміш яєць та інших інгредієнтів. Олія ніколи не повинна палити, оскільки утворюється багато токсичних сполук, таких як канцерогенні гетероциклічні аміни. Переважно готувати яйце при низькій температурі
- Накрийте кришкою і тримайте на середньому вогні, не надто високо
- Переверніть омлет, коли він приготований однією частиною
- Готуйте ще 1 або 2 хвилини і подавайте
Чи правда, що в шпинаті багато оксалатів?
Деякі люди це знатимуть шпинат - одна з найбагатших продуктів оксалатів. Оксалати - це компоненти, які називаються "мінеральними секвестрантами", оскільки вони перешкоджають засвоєнню таких мінералів, як кальцій і залізо). Щоб компенсувати цей протиживний ефект, бажано додати в рецепт трохи сиру. Насправді в Індії існує традиційна страва під назвою Palak paneer в якому шпинат поєднується з сиром, і це смачно.
Що ще, поєднання шпинату з сиром він адекватний, оскільки запобігає поглинанню оксалату, а це в свою чергу запобігає гіпероксалурії та утворенню оксалатних каменів у нирках.
Іншою можливістю було б з’їсти йогурт на десерт або заздалегідь відварити шпинат, щоб усунути оксалати (хоча, залежно від використовуваних кількостей, кип’ятити їх не потрібно, оскільки це не передбачає великого прийому оксалату).
Фото приготування пребіотичного картопляного омлету, сиру, сирого шпинату, куркуми та чорного перцю. Якщо його поєднувати з сиром, не потрібно, щоб шпинат варився, щоб зменшити кількість оксалатів, оскільки кальцій у сирі компенсує оксалати. Крім того, використовується не так багато шпинату
Кому можна рекомендувати цей рецепт?
Завдяки вмісту поживних речовин та корисним властивостям, це рекомендований рецепт у будь-якій здоровій дієті:
- Дієти для дітей та дорослих
- Дієти для схуднення та набору ваги
- Дієти для спортсменів
- І т. Д.
Більше інформації на здорові рецепти
Інші статті, що цікавлять
Матеріал, над яким тут працюють, є інформативним. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем.
"Botanical-online" не несе відповідальності за збитки, заподіяні самолікуванням.
Цей веб-сайт використовує файли cookie для доступу, зберігання та обробки персональних даних під час вашого відвідування. Ви можете будь-коли відкликати свою згоду або скасувати обробку даних, натиснувши "Додаткова інформація" або нашу Політику щодо файлів cookie на цьому веб-сайті.
Огляд конфіденційності
Суворо необхідне печиво
Рекламні файли cookie
Статистичні файли cookie
Політика щодо файлів cookie
Botanical-online використовує файли cookie для зберігання, доступу або обробки особистої інформації користувача для виконання статистичних завдань, показу персоналізованих оголошень або для простої правильної роботи навігації користувача.
Це файли cookie, які відповідають за збереження всіх даних, пов’язаних із сеансом (відвідуванням) користувача на веб-сайті, щоб гарантувати оптимальне обслуговування (генерується WordPress). Вони єдині, якими ми керуємо.
Вони збирають інформацію про рекламу, що відображається, допомагають покращити та правильно управляти відображенням реклами на веб-службі. Ними керує Google DoubleClick. Ви можете отримати більше інформації на DoubleClick.
Вони є файлами cookie служб Google Analytics
Вони дозволяють створювати та збирати дані сеансу, такі як: кількість відвідувань, перегляди сторінок, відвідані розділи, тривалість сеансу, джерела посилань, здійснені пошуки, кількість нових користувачів, частота та повторюваність відвідувань, інтерес до продукти чи послуги, відвідані сторінки, браузер та оператор або тип терміналу, з якого здійснено візит.
Ці інструменти ніколи не отримують ваших особистих даних, таких як дані про ваше ім’я чи прізвище, або поштову адресу, звідки ви підключаєтесь, або кредитну картку, серед іншого. Інформація завжди анонімна.
Майте на увазі, що ні в якому разі не використовуватимуться файли cookie, які порушують вашу конфіденційність.
Натисніть, щоб прочитати Політику конфіденційності Google, Inc.
У цьому розділі ви знайдете інформацію про файли cookie, які можна створити за допомогою цієї веб-служби.
Ботанічний Інтернет, як і більшість інших веб-сайтів в Інтернеті, використовує власні та сторонні файли cookie, щоб покращити взаємодію з користувачами та зробити навігацію якомога доступнішою та адаптованою. Нижче ви знайдете детальну інформацію про файли cookie, тип файлів cookie, які використовує цей веб-сайт, як їх деактивувати у своєму браузері та як заблокувати під час перегляду.
Таким чином, дотримання нормативного регулювання щодо файлів cookie (Закон 34/2002 від 11 липня про послуги інформаційного суспільства та електронної комерції (LSSI), який транспонує в законодавство іспанську Директиву 2009/136/CE, також названу " Директива про файли cookie ").
Що таке печиво?
Файли cookie - це текстові файли, які браузер або пристрій створює під час відвідування веб-сайтів в Інтернеті. Вони служать для зберігання інформації про відвідування та відповідають наступним вимогам:
- Забезпечення належної роботи веб-сайту.
- Встановіть рівні захисту користувачів від кібератак.
- Зберігайте налаштування веб-перегляду.
- Знати досвід перегляду користувача.
- Збирайте анонімну статистичну інформацію для покращення якості.
- Запропонуйте персоналізований рекламний контент.
Файли cookie пов'язані лише з анонімним користувачем. Комп’ютер або пристрій не містить посилань, що розкривають особисті дані. У будь-який час можна отримати доступ до налаштувань браузера, щоб змінити та/або заблокувати встановлення надісланих файлів cookie, не перешкоджаючи доступу до вмісту. Однак повідомляється, що це може вплинути на якість роботи служб.
Яку інформацію зберігає печиво?
Файли cookie зазвичай не зберігають конфіденційну інформацію про особу, таку як кредитні картки, банківські реквізити, фотографії, особиста інформація тощо. Дані, які вони зберігають, мають технічний характер.
Які типи файлів cookie існують?
Існує 2 типи файлів cookie, залежно від способу керування ними:
- Власні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і керовані виключно нами для найкращого функціонування веб-сайту.
- Сторонні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і ними керують треті сторони. Вони встановлюються в іншому домені, ніж наш. Ми не маємо доступу до збережених даних (наприклад, натисканням кнопок соціальних мереж або переглядом відео, розміщених на іншому веб-сайті), які є тими, що встановлені іншим доменом нашого веб-сайту. Ми не можемо отримати доступ до даних, що зберігаються у файлах cookie інших веб-сайтів під час перегляду вищезазначених веб-сайтів.
Які файли cookie використовуються на цьому веб-сайті?
Під час перегляду в Інтернеті Botanical створюються різні власні та сторонні файли cookie, які використовуються для зберігання та управління інформацією про конфігурацію навігації, веб-аналітики та персоналізації оголошень. Зберігаються дані є технічними і ні в якому разі не мають інформації для особистої ідентифікації навігатора.
Нижче наведена таблиця, яка визначає найбільш відповідні файли cookie, що використовуються на цьому веб-сайті, та їх призначення:
Власне печиво
| Назва файлу cookie | Призначення |
| мова_ повідомлення | Прийняття повідомлення розділу мовою відповідно до браузера відвідувача. Технічне печиво. |
| tocplus_hidetoc | Відображення або колекція змісту. Технічне печиво |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерує випадкові буквено-цифрові дані для захисту веб-сайту шляхом виявлення та пом'якшення шкідливих дій. Технічне печиво. |
Сторонні файли cookie
| Назва файлу cookie | Призначення |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Пов’язані з аналітичною або статистичною функцією відвідуваності сайту. Ідентифікатори зберігаються для підрахунку кількості відвідувань, дат доступу, географічного розташування, серед інших статистичних функцій. Аналітичне печиво. |
| __gads | Пов’язана з рекламою, що відображається на веб-сайті. Рекламне печиво |
| SDI DSID ЗГОДА NID | Створено службами Google (наприклад, reCaptcha, Youtube, пошук. Технічний файл cookie |
| Youtube | Файли cookie для інтеграції відеосервісу YouTube на веб-сайті. Соціальне печиво. |
Як змінити налаштування файлів cookie?
Ви можете обмежити, заблокувати чи видалити файли cookie в Інтернеті або будь-який інший веб-сайт, використовуючи свій Інтернет-браузер. Кожен браузер має різну конфігурацію. Ви можете подивитися, як діяти далі, у розділі довідки. Далі ми показуємо список для роботи з основними поточними браузерами:
Як змінити налаштування файлів cookie на цьому веб-сайті?
Слід нагадати, що ви можете в будь-який час переглянути налаштування щодо прийняття чи не використання файлів cookie на цьому веб-сайті, натиснувши "Додаткова інформація" у повідомленні про прийняття або натиснувши "Політика щодо файлів cookie", яка постійно присутня на всіх сторінках веб-сайт.