протягом

ЯК ЗАСТОСУВАТИСЯ В СТАННІ ЦІЛИЙ РІК

Основа для того, щоб ми почували себе в формі навіть у літньому віці, - підтримувати кожну частину тіла та кожен орган у належному стані. Якщо ви ще не розпочали, ніколи не пізно.

Під терміном "нарощування фізичної форми" багато хто уявляє години, проведені в тренажерному залі та фізичні вправи до відплати. Однак це не те, що ми думаємо. Щоб підтримувати форму у будь-якому віці, тілу потрібні рухи. Хоча м’язи та суглоби зношуються з віком, фізичні вправи можуть мінімізувати ці проблеми. Під фізичними вправами ми не маємо на увазі розтяжку з великими вагами в тренажерному залі, достатньо однієї прогулянки на день у прекрасному природному середовищі. Ви не тільки підтримаєте суглоби та м’язи, але і введете свіже повітря в легені. Однак стан, в якому ми пересуваємось, також впливає на стан. Зрозуміло, що перебування в задимленому або забрудненому середовищі шкодить нашому здоров’ю. Те саме стосується споживання алкогольних напоїв, які також знижують фізичну форму до мінімуму. Важливо також згадати, що наш організм не приносить користі навіть частому вживанню наркотиків, які поступово негативно впливають на внутрішні органи.

Для посилення фізичної форми потрібні наполегливість і рішучість
Однак будувати свій стан не означає почувати себе добре не тільки при погляді в дзеркало, але і зсередини. Багато людей набирають вагу з віком, їх травлення погіршується і починаються проблеми з шлунково-кишковим трактом. Однак очевидно, що ці проблеми спричинені не збільшенням віку, а харчовими звичками, виробленими нами протягом десятиліть. Їжа, яку ми вживаємо щодня, не містить усіх необхідних поживних речовин, які виконують важливі для нашого організму функції. Білки беруть участь у побудові клітин, мінерали та мікроелементи важливі для побудови деяких тканин. Через відсутність необхідних харчових цінностей для організму, захворювання печінки, серця, легенів, травного тракту і заважають нам відчувати себе життєво важливими. Тому важливо, щоб в організмі зберігалася правильна частка цих важливих речовин, і щоб наш організм був вдячний не тільки за те, як він виглядає зовні, але перш за все за те, як відчуває себе зсередини.

6 порад щодо досягнення придатної форми:

1) Правильне харчування
Зокрема, уникайте жирної та смаженої їжі та рафінованого цукру. Необхідно споживати більше фруктів та овочів. Їжте економно кілька разів на день меншими порціями.

2) Дотримання питного режиму
Хоча більшість із нас бореться з цією проблемою, необхідно випивати 2-3 літри води протягом дня. Ні в якому разі не пийте прісну воду, повну цукру, лише чисту джерельну воду і трав’яні чаї .

3) Достатній сон
Неможливо залишатися в потрібному стані без сну. Сон - це частина дня, яку ми часто недооцінюємо, але майте на увазі, що нерегулярний і недостатній сон знижує загальну фізичну та розумову працездатність.

4) Позитивне мислення - боротьба зі стресом
Наші думки - це те, що впливає на нас найбільше, тому не забувайте думати позитивно! Якщо на вас часто нападають негативні думки, спробуйте замінити їх позитивними. Тільки наше мислення вирішує, оцінювати ситуацію позитивно чи негативно.

5) Регулярний рух
Як і дієта, фізичні вправи так само важливі для нашого здоров’я. Регулярні фізичні вправи - це запорука зміцнення здоров’я та покращення загального стану. Однак неефективно займатися фізичними вправами протягом тривалого часу, навпаки, регулярні фізичні вправи щодня з меншими інтервалами набагато ефективніші для нашого організму. Фахівці рекомендують займатися активними фізичними вправами не менше 3 годин на тиждень. Ми повинні вибирати фізичні навантаження пропорційно своєму віку та фізичному стану.

6) Використовуй силу природи
На додаток до здорової їжі, дієтичних добавок із суто натуральним складом без консервантів, штучні барвники також підходять для швидшого досягнення та підтримання стану протягом року (або для досягнення ефективної оптимізації організму) ...

Автор: команда NaturMedic
Опубліковано: 27 вересня 2019 р