здорової

Поділіться

Коли ми сидимо на дієті або просто намагаємось скинути частину зайвих кілограмів, які ми маємо, ми зазвичай вилучаємо з раціону висококалорійну їжу, фаст-фуди та солодощі і замінюємо їх більш здоровими альтернативами.

Хоча це прекрасний початок дієти, навіть із здоровою їжею, нам слід бути обережними щодо того, скільки ми споживаємо. У нас є корисна їжа, з якої ми щодня набираємо вагу у своєму раціоні, і ми також могли б назвати їх дієтичними диверсантами.

Ось список із п’яти здорових продуктів, які ви можете приймати з неправильної дози, і вам навіть не потрібно про це знати!

1. Авокадо

Авокадо забезпечує нас здоровими жирами, і, безумовно, добре включати їх у свій раціон. Це також джерело важливих антиоксидантів і клітковини, які є чудовими для організму речовинами. Тому точно не зупиняйтеся на авокадо, просто зверніть увагу на те, скільки ви їсте. Один справжній авокадо може містити до 350 калорій, що дуже багато для такого маленького фрукта.

Вам буде цікаво

Єдиний потрібний вам рецепт жимолості: м’якість вас здивує

    209 46
  • 10.12.2017

Способи позбавлення від мікозу нігтів: прості та ефективні!

    81 17
  • 10.12.2017

2. Горіхи

Горіхи, такі як пара, кеш'ю, волоські горіхи або мигдаль, рекомендуються в якості добавки або каші під час дієти. Вони багаті вітаміном Е, омега-3 жирними кислотами, клітковиною, а також є здоровим джерелом жиру. Головне не вживати їх безпосередньо з упаковки або з такої миски, як чіпси або попкорн. Завжди готуйте максимум жменю, і це може бути прикрасою для вашого сніданку, пеналом або невеликою винагородою.

3. Фрукти

Вони містять величезну кількість вітамінів, клітковини, води, антиоксидантів, але також і цукру. Фрукти є найбільшим джерелом фруктози. Якщо назвати, найсолодшим є інжир, банани, виноград, манго та вишня, а також інші. Фрукти майже ніколи не дозволяються, наприклад, при низьковуглеводних дієтах. Пам’ятайте, що цукор також походить з калоріями, так повільно з фруктами! Їжте його вранці, а не вдень, щоб ваше тіло отримало енергію, але також могло спалювати цукор. Не частуйте себе великою фруктовою мискою, а одним-двома шматочками улюблених фруктів.

4. Салати

Ми часто покладаємось на свою дієту, щоб замовити салат на обід, який ми визначили як найздоровішу їжу у світі. Суміш листя і овочів справді корисна для здоров'я, але якщо залити салат якоюсь калорійною заправкою, салат перетворюється на калорійну бомбу. Іноді ми навіть переборщуємо з інгредієнтами салату, щоб здоровий салат став їжею більш калорійною, ніж піца чи інші стравні продукти! Наприклад, цьому також сприяє багато сиру, сухариків, горіхів та згадана заправка.

Вам буде цікаво

У вас глибоко в гаманці? Зробіть різдвяні прикраси за кілька центів!

    38 9
  • 10.12.2017

Ми знаємо найкрасивіші весільні сукні 2017 року. Які ви оберете?

    45 16
  • 10.12.2017

5. Кава

Ми знаємо, що кава вважається дуже здоровою. Тут повно антиоксидантів та інших корисних речовин. Однак каву слід пити чорним кольором, без таких добавок, як цукор, молоко, збиті вершки, вершки тощо. Тоді вона справді здорова і корисна. Якщо ви любите латте та подібну збиту каву, ви ризикуєте отримати 300 додаткових калорій і 15 додаткових грамів на чашку.