Не бачачи результатів швидко, ми починаємо вважати, що дієта не працює, незалежно від того, чи робимо ми щось не так.

25 травня 2018 р

помилки

Для багатьох дієта є синонімом менше їсти, що означає постійне почуття голоду. Однак справа не в цьому, оскільки ви повинні вибрати більш збалансовану дієту і відмовитися від нездорових звичок, які породжують так звані "любовні ручки" або призводять до надмірної ваги. Не завжди потрібно їсти менше, щоб досягти худорлявого тіла. Досить збалансувати те, що ми їмо, і скористатися необхідними поживними речовинами.

Не звертайтеся за допомогою до фахівців

Не займайтеся

Копіюйте дієти

Постійно перевіряйте свою вагу

Хоча мета полягає в тому, щоб схуднути на кілька кілограмів, ми повинні чітко усвідомлювати, що неможливо позбутися їх за одну ніч, тому потрібно бути терплячим, щоб сприймати результати. Пора припинити щодня виходити на ваги, щоб перевірити, чи не втратили ми кілька грамів, тому що, не бачачи швидких змін, ви в кінцевому підсумку зневіритесь і впадете в помилку, думаючи, що речі не працюють. Ви повинні чітко усвідомлювати, що результати потребуватимуть часу, щоб їх помітити, але як тільки ви їх сприймете, ви зрозумієте, що зусилля того варте, незважаючи на витрачений час.

Зловживання раціоном

Експерти рекомендують вживати невеликі порції нежирної їжі між прийомами їжі, оскільки ми не повинні йти чотири години, не вживаючи жодної їжі. Таким чином, ми уникаємо відчуття сильного голоду та запобігаємо надмірному вживанню на сніданок, обід або вечерю. Однак ми допускаємо помилку, збільшуючи рекомендовані дози закусок, вважаючи, що це не шкодить дієті. Зловживання порціями впливає на дієту, оскільки вона представляє більше калорій, ніж слід; саме тому необхідно поважати раціони, які виділяються.

Не піклуючись про те, що ви п'єте

Не пийте воду

Рідини, яка допомагає відновити втрачену воду, недостатньо, щоб надати організму необхідну гідратацію. Не слід нехтувати щоденним споживанням життєво важливої ​​рідини, оскільки тіло складається на 70% з води, і іншим напоєм важко замінити його. Важливо випивати щонайменше два літри на день, оскільки крім того, що підтримує тіло в хорошому стані, це дає шкірі краще здоров’я.

Їжте менше

Зробіть винятки

Фразу "інший і зараз" не слід застосовувати завжди або до всіх продуктів харчування. Це нормально потурати собі, але ми повинні навчитися не зловживати ними. Варто час від часу їсти десерт, але не справедливо те, що ми шкодимо дієті. Коли плани харчування не працюють належним чином, це не завжди тому, що вони недостатні, а тому, що ми виконуємо їх не так, як слід, і починаємо зловживати. Не дозволяйте фразі "інший і все" закінчувати ваші зусилля.