блог

Дотримання дієти - це дуже поширена мета практично в будь-який час року. Наприкінці Різдва, через надмірність свят; перед весіллям або важливою подією, щоб мати змогу продемонструвати модель, яку ми хочемо; до літа випустити купальник з ідеальною вагою; після літа оговтатися від відсутності контролю за харчуванням під час канікул ... Причини можуть бути найрізноманітнішими, але кінець той самий: худнемо, не впливаючи на наше здоров’я. Ми всі добре знаємо, що, коли дієта успішно діє, головне в цьому поєднувати фізичні вправи з контролем кількості та видів їжі що ми споживаємо. Хоча ми не завжди досягаємо мети, оскільки ми, як правило, потрапляємо в повторювані помилки, які частіше, ніж ми думаємо.

Тут ми збираємо найпоширеніші помилки під час дієти:

- Швидко: Це класична думка, що мета нашої дієти буде досягнута раніше, якщо ми пропустимо їжу, таку як сніданок або вечеря. Насправді ми досягаємо зміни рівня глюкози в організмі, що в кінцевому підсумку спричиняє запої або такі настрої, як слабкість або втома.

- Не плануйтеЯкщо вам дійсно потрібно дотримуватися ефективної дієти, вам доведеться звернутися до лікаря, щоб він призначив вам найбільш підходящу. Змішування дієт відповідно до вашої власної думки або обмеження їжі та кількості без будь-якої схеми зазвичай закінчується гарантованим провалом.

- Виключіть їжу: За винятком шкідливої ​​їжі, жоден тип їжі не слід виключати зі здорового харчування, якщо це не призначено лікарем. Ні вуглеводи, ні білки, ні бобові, ні молочні продукти, ні навіть жир. Дієти здоровим способом передбачають правильне поєднання ідеальних кількостей кожного виду їжі, отримання поживних речовин та користі, які забезпечує кожен з них. Все, що належним чином вимірюється, має функцію в нашому організмі, і, усуваючи це в корені, може спричинити певний дефіцит у середньостроковій перспективі.

- Поїсти: як би ми не старалися, якщо ми їмо їжу щодня поза домом, нам буде важче підтримувати мету дієти. У ресторанах порції завжди більші і супроводжуються іноді перебільшеними гарнірами, що ускладнює нам контроль над спожитими калоріями. Крім того, не готуючи його вдома, ми не можемо контролювати, щоб те, що ми їмо, готувалося якомога здоровішим способом, що ідеально підходить для дієт.

- Тільки «цільна» і легка їжа: заміна різноманітного раціону їжею цього типу лише спричинить порушення в нашому організмі. З одного боку, «легкі» продукти, як правило, мають нездоровий аналог, як правило, у вигляді цукру, наприклад. З іншого боку, їжа на основі цільного зерна, хоч і дуже корисна для здоров'я, оскільки забезпечує клітковину та необхідні поживні речовини, сама по собі недостатня для задоволення потреб нашого організму.

- Оливкова олія гого: хоча він містить здорові для організму жири, споживання без міри може зіпсувати калорійність нашої дієти. Бо так: оливкова олія товстить.

- Щодня зважуйтесь- Справжній вплив здорового харчування не можна спостерігати щодня на вагу. Одержимість зайвою вагою матиме лише негативний вплив на наше здоров’я як з точки зору тривоги, так і настрою, оскільки це може змусити нас думати, що ми нічого не досягаємо. Зважуйся кожні два тижні, щоб перевірити справжній розвиток.

- Не займайтесяСтавки на все на дієті зазвичай не працюють. Або, принаймні, зазвичай це не має великого впливу в довгостроковій перспективі. Початок щотижневих занять фізичними вправами, поки ми починаємо з дієти, сприятиме прийняттю нового здорового способу життя, який зможе продовжити хороші фізичні результати дієти в майбутньому.

Вам також може сподобатися: