Ви зазвичай думаєте, що їсти більше разів на день буде корисно для вас м’язова маса і спалювання жиру, Це запобігає дуже відомій ідеї, що метаболізм прискориться, а отже, спалювання калорій буде набагато глибшим. Однак дієта з переривчастим голодування позиціонувала себе як одну з найбільш шанованих в науковому співтоваристві, головним чином у галузі харчування та різноманітності існуючих цілей: втрата жиру або збільшення м’язової маси.

помилок

У MONCLOA ми розповімо вам, які є шість найпоширеніших помилок під час дотримання дієти з перервами натще, з якою ви повинні бути уважними до кожного з них і переконатися, що у своєму повсякденному житті ви цього не робите.

Виберіть невідповідний план

Існують різні типи періодичного голодування, але найвідомішим, без сумніву, є 8/16, це призначено для голодування протягом 16 годин, з яким споживання буде даватися лише протягом 8 годин, що залишилися. Наприклад, якщо останній прийом їжі був о 21:00 напередодні ввечері, стає зрозуміло, що ви знову будете їсти о 13:00 наступного дня.

Ймовірно, можна знайти інші варіанти дієти з переривчастим голодуванням, як-от випадок голодування протягом 24 годин на добу; або якщо цього не вдасться, буде достатньо так званий 5: 2 піст, при якому величезна частина споживаних калорій складається протягом п’яти днів, тоді як решта дві зменшаться до 600 або 800.