робочому

Неправильне сидіння

Незважаючи на те, що роботодавець забезпечить нас письмовим столом потрібної висоти та відповідним кріслом, ми часто не сидимо належним чином. Ми сидимо нерухомо або присідаємо, у нас не правильна висота стільця чи монітора. З часом це призводить до більшого ризику розвитку м’язових розладів та захворювань хребта.

Погана постава руки

Найголовніше - це створити робочу звичку, яка виключає неправильні маніпуляції з мишею або клавіатурою, тобто спиратися рукою на край або поверхню столу. Якщо ми дотримуватимемося цього правила, ми уникнемо тривалого тиску на структури, що мають місце в передпліччі та зап’ясті. В іншому випадку існує ризик розвитку так званого «синдрому зап’ястного каналу».

Технічне обслуговування клавіатури

Неутримувана клавіатура є джерелом патогенних бактерій. Її регулярне прибирання та дезінфекція повинні бути автоматичною частиною гігієни на робочому місці, яку ми повинні забезпечити самі. Це обмежить можливість поширення інфекцій на нас та колег.

Неправильний питний режим

Недостатня кількість рідини є проблемою не тільки влітку. Створення звичної звички - справа легка і вимагає лише самодисципліни. В іншому випадку існує ризик головного болю, нездужання, дискомфорту.

Зайва наполегливість за комп’ютером

Для частих шкідливих звичок на роботі, навіть під час перерв, які ми не використовуємо для відпочинку, але серфіруємо в Інтернеті, базікаємо, граємо в ігри ... і таким чином постійно дивимося на монітор. Цю шкідливу звичку вже зареєстрували багато роботодавців, тому вони блокують доступ до Інтернету в робочий час.

Неправильне освітлення

Робочі місця не завжди відповідають вимогам належного освітлення, оскільки при розміщенні предметів меблів ми віддаємо перевагу іншим критеріям, крім медичних (естетичність, економія місця, вигляд дверей). Результатом є не тільки втома очей, але також збільшення частоти головних болів і зниження здатності до концентрації.

Підвищена калорійність

Багато посад не дозволяють нам покинути робоче місце в будь-який час і разом зі стресом часто викликають надмірне споживання їжі та різних калорійних делікатесів. Цим заняттям ми намагаємось компенсувати навантаження або стресові ситуації. Оптимальне і корисне рішення - замінити калорійну їжу фруктами та овочами.

Працюйте без перерв

Навіть якщо характер роботи несприятливий для можливих фізичних навантажень, слід скористатися кожною можливістю, щоб покинути робочу зону - просто пройтися по кабінету, перервати діяльність іншою діяльністю стоячи або рухаючись. Деякі роботодавці включають обов’язкові перерви з достатньою фізичною активністю.

Пропуск обідньої перерви

Прагнучи досягти більш високої продуктивності, ми пропускаємо обідні перерви та коротке розслаблення. Робота без відпочинку та освіження не призводить до підвищення продуктивності, навпаки.

Куріння на робочому місці

Роботодавці, які також приносять користь некурящим, дозволяючи їм довше відпочивати через ефективніше використання робочого часу або пропонуючи їм інші бонуси, також реагують на втрату робочого часу під час куріння. Якщо ми не можемо кинути палити, спробуємо обмежити це хоча б на роботі.