З поверненням сивого волосся ми хочемо втішити себе вишуканими, а іноді (трохи занадто) калорійними стравами. Шанс запам’ятати, які є найбільш жирними продуктами, до яких потрібно бути обережними.
Деякі продукти слід їсти дуже економно. Це продукти, що мають високу енергетичну щільність: вони містять багато калорій на невеликий об’єм. Це знамениті калорійні бомби !
Серед цих більш калорійних продуктів, с більше 400 ккалорій на 100г Як і слід було очікувати, ми знайшли тістечка та тістечка, цукерки, морозиво, картоплю фрі, сир, нарізку, масло або майонез, а також насіння олійних культур.
Ви повинні знати, що жири є найбільш калорійними поживними речовинами (9 калорій на грам проти 4 з білка та вуглеводів). Отже він дуже жирна їжа Вони дуже калорійні, наприклад, вершкове масло з 750 ккал на 100 г, майонез з 700 ккал, картопля фрі з 550 ккал на 100 г, шоколад з 550 ккал на 100 г ... та горіхи, як більшість олійних культур.
Є кілька дуже жирних страв, які не здаються жирними, але при цьому дуже калорійні. Наприклад, чи знали ви, що Грюйер - це один з найбільш жирних сирів, який забезпечує 400 ккал на 100 г. Y tarama, який виглядає здоровим завдяки своїй рибній основі, насправді є калорійною бомбою з 500 ккал на 100 г завдяки дуже високому вмісту ліпідів, ідентичному вмісту ріллетів?
Щоб визначити ці продукти для відгодівлі, вам потрібно читати етикетки щодо харчування та дізнатись про енергетичний вміст продуктів. Подивіться на кількість калорій на 100 г їжі - чим більша кількість, тим більше вам слід уникати цієї їжі.
Читайте також:
картопля фрі
Класичний картопля фрі є однією з висококалорійних продуктів, у якій 550 калорій на 100 г. Вони дуже жирні з вмістом ліпідів від 20 до 30%, вдвічі більше, ніж у картоплі фрі, олія проникає більше у картоплю фрі, ніж картопля фрі, оскільки поверхня впливу скибочки картоплі на олію для смаження набагато важливіша. Ви можете віддати перевагу легкій картоплі фрі від 30% до 10% жиру!
Ріллети
Свинина, а також гусятина - одна з найбільш калорійних продуктів. Вони забезпечують більше 400 ккалорій на 100 г. Такі рилети, як паштети, муси або салямі, містять від 30 до 40 г жиру на 100 г. Найкраще віддавати перевагу нежирним ковбасам, таким як сира і варена шинка або бекон.
Шоколад
Шоколад, будь то темний, молочний або білий, містить в середньому 550 ккал на 100 г, що входить до категорії продуктів з найвищою калорійністю. Ця висока калорійність пояснюється тим, що шоколад одночасно жирний і солодкий: у 100 г шоколаду міститься 30 г жиру і 10 г цукру. Майте на увазі, що все залежить від кількості, квадрат не може зашкодити!
Волоські горіхи
Грецькі горіхи містять 704 ккал на 100 г, що робить їх висококалорійною їжею, порівнянною з вершковим маслом! Вживання 10-12 горіхів забезпечує в середньому 210 калорій. Волоський горіх - олійне насіння, багате ліпідами (в середньому 60%).
Тверді сири
Тверді сири - це найбільш калорійні сири з внеском 400 ккал на 100 г (м’які сири забезпечують 300, а свіжі - від 100 до 200 ккал. Груєр, наприклад, є одним з найбільш жирних сирів, оскільки він містить 30% жиру. Краще їсти камамбер
Майо
Майонез містить 700 калорій на 100г! Він складається в основному з нафти. Якщо ви не можете обійтися без соусу, зупиніть свій вибір на кетчупі. Цей із 100 ккал на 100 г в 7 разів менше калорійний!
Я кукурудзу
Натуральний попкорн багатий клітковиною і досить низькокалорійний. З іншого боку, як тільки ти потонеш під маслом, цукром або сіллю, ти стаєш калорійною бомбою! Солодкий попкорн містить 460 калорій на 100 г і еквівалент 4 - 5 шматочків цукру.
Сканувати вас
Хоча це здається цілком здоровим, грецький тарама на основі ікри та вершків з риби - це калорійна бомба з 500 ккал на 100 г через дуже високий вміст жиру (більше 50% у вигляді рилет!). Віддавайте перевагу хумусу для закусок, який становить половину калорійності.
Джерело: Topsante.com від www.topsante.com.
* Стаття перекладена на основі вмісту Topsante.com веб-сайтом www.topsante.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!
* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.
- Компенсаційні пенсійні та продовольчі ренти у Звіті про доходи - Ранкія - сторінка
- Витрати на пенсію за харчування включені - Сантьяго Талавера Абогадас
- Аліменти - Шлюбна криза, нікчемність, розлучення та розлучення - Система шлюбу -
- Харчова пенсія та обов'язок доставити одяг PorticoLegal
- КОМПЕНСАЦІЙНА ПЕНСІЯ ТА ХАРЧОВА СУМІСНІСТЬ Розлучення в Барселоні