Печінка - один з органів, який відіграє важливу роль у здоров’ї всього організму. Разом із жовчним міхуром він сприяє процесам травлення і, до речі, усунути токсини, які подорожують по крові.
Крім того, він бере участь у виробленні деяких гормонів і є ключовим для зберігання та використання деяких поживних речовин. Однак, як і інші органи, може розвинути проблеми які заважають вам оптимально виконувати свої завдання.
На рахунок, відбувається низка негативних реакцій що, якщо не контролювати, може вплинути на якість життя. На щастя, багатьох із цих проблем можна уникнути, просто змінивши звички та покращивши свій раціон.
Фактично, існує кілька продуктів, властивості яких полегшують його функціонування щоб уникнути розвитку серйозних станів. Ми хочемо поділитися найкращими 8 детально, щоб ви не вагалися збільшити своє споживання.
Пам’ятайте, що, крім належних профілактичних заходів, наступні продукти не замінюють консультацію професіонала чи лікування, призначене професіоналом. Зверніться до лікаря, якщо у вас можливі симптоми дискомфорту в печінці.
1. Часник
Часник - одна з приправ, яка може сприяти поліпшенню функцій печінки при надмірному накопиченні токсинів.
- Містить речовини, які полегшити процес детоксикації крові. Однак ці властивості підтвердились лише для зниження рівня холестерину або глюкози.
- У ньому є незамінна амінокислота, яка називається аргінін, необхідна для різних функцій, пов’язаних з цим органом. Його важливість була доведена на тваринах під час наукових досліджень.
- Крім того, він забезпечує значну кількість вітаміну В6 та вітаміну С, які запобігають пошкодженню клітин.
2. Оливкова олія
Оливкова олія містить омега-3 жирні кислоти та вітамін Е, обоє необхідні для запобігання клітинному окисленню. Його помірне споживання полегшує контроль рівня холестерину.
3. Зелений чай: дуже корисний для печінки
Зелений чай - це здоровий напій, який сприяє правильній роботі печінки завдяки високому вмісту антиоксидантів, зокрема катехінів. Ці речовини входять до групи флавоноїдів і після засвоєння допомагають захищають тканини від шкідливого впливу вільних радикалів.
4. Грейпфрут
Грейпфрут або грейпфрут виділяються не лише вагомим внеском вітаміну С, але й вмістом глутатіону. Ця речовина природним чином зустрічається в печінці та брати участь у кількох важливих процесах. Кожен грейпфрут вносить до 70 мг глутатіону.
5. Яблуко
Цей смачний плід містить високий вміст пектину, виду природної клітковини підтримує процеси травлення та виведення токсинів. Крім того, він має захисну дію проти токсичних залишків, які мають тенденцію накопичуватися в печінці.
6. Лимон
Високий вміст вітаміну С в лимоні робить це чудовий союзник для догляду та поліпшення здоров’я печінки. Як підтверджують різні академічні публікації, ця антиоксидантна поживна речовина допомагає перетворювати токсини у сполуки, які легко розчиняються у воді, сприяючи їх подальшому виведенню.
7. Авокадо
Авокадо або авокадо - надзвичайний фрукт, який завдяки своїй високій харчовій цінності був продемонстрований у дослідженнях, подібних до цього, проведених Дреером та Давенпортом (2013), може сприяти поліпшенню здоров’я серцево-судинної, травної системи та печінки.
- Містить високий рівень глутатіону.
- Забезпечує значні дози вітаміну С та Е, двох потужних антиоксидантів.
- Містить незамінні жирні кислоти, які регулюють рівень холестерину.
8. Горіхи
Волоські горіхи та інші сорти сухофруктів є джерелом L-аргініну, незамінна амінокислота, яка бере участь у різних процесах печінки. Його регулярне вживання може допомогти контролювати харчову тягу.
Ви стурбовані своїм здоров’ям печінки? Спробуйте збільшити споживання згаданих продуктів не забудьте доповнити їх збалансованою дієтою, водою та фізичними вправами.
- Катоонізаде, А. (2017). Регенерація печінки. В патофізіології печінки: терапія та антиоксиданти. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-804274-8.00007-2
- Хей, Дж. Е. (2004). Гостра печінкова недостатність. Сучасні варіанти лікування в гастроентерології. https://doi.org/10.1007/s11938-004-0005-5
- Абдель-Місіх, С.Р.З., та Блумстон, М. (2010). Анатомія печінки. Хірургічні клініки Північної Америки. https://doi.org/10.1016/j.suc.2010.04.017
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.
Перші години дня є найважливішими, оскільки якість їх суттєво вплине на рівень ...
Новий рік практично тут. І як завжди, ви вже склали для нього розумовий список цілей ...
Наближається кінець року, і час особистих залишків не дає перемир’я. Поширено, що під час ...
Як жити здоровим Різдвом? Ми знаємо, що надмірність - це порядок дня в цей час. Вечері ...
Ви не можете продовжувати уникати цього. Це за рогом, і нічого не поробиш ...
Багато з нас бачили того, хто п’є пиво, то вино, то віскі. І, звичайно, ви замислювалися, чи це ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.