триденні

Схуднути в останню хвилину.

Вам потрібно блискавично розділити свої криві? Робіть ставку на білок або на суміш фруктів та овочів. Ви можете важити більше 2 кілограмів!

Білок

Втрата ваги: ​​-2,5 кг

Дозволені продукти

Нежирні несмачні молочні та кисломолочні продукти, нежирна птиця, пісна шинка з високим вмістом м’яса, тунець у власному соку, яєчні білки, сочевиця, квасоля, соя.

Приклад меню

Сніданок: три білки з шинкою

Десяте: нежирне ацидофільне молоко або кефір

Обід: салат з вареної сочевиці та квасолі, заправка з білого йогурту з низьким вмістом жиру, сіль і кілька крапель лимонного соку

Оловрант: 50 грам нежирного сиру і стільки ж пісної шинки

Вечеря: нежирний сир, приправлений будь-якими травами та соєвими паростками

Фруктово-овочеві

Втрата ваги: ​​–2 кг

Дозволені продукти

Свіжі фрукти, крім винограду, бананів та авокадо, свіжі овочі. Для їх смаку можна використовувати чайну ложку меду або дві столові ложки якісної оливкової або ріпакової олії, свіжу зелень, щіпку солі та свіжомелених спецій.

Їжте фрукти востаннє о одинадцятій ранку, не пізніше і не змішуйте їх в одній порції з овочами.

Один раз на день можна приймати 70 грам нежирного сиру або сиру і 50 грам нежирного твердого сиру.

Приклад меню

Сніданок: одне яблуко, два ківі

Десяте: грейпфрут, чайна ложка меду

Обід: салат з моркви, помідорів черрі та салату, ароматизований олією, сіллю та меленим білим перцем

Оловрант: один салат

Вечеря: будь-які свіжі овочі, такі як перець, цикорій та помідори, нежирний сир

Без води не можна

Не забувайте випивати щодня не менше трьох літрів чистої води або несолодких трав’яних чаїв.

Це максимум!

Дієти досить одноманітні, не дотримуйтесь їх більше трьох днів, інакше це може негативно позначитися на вашому здоров’ї. Якщо ви хочете схуднути більше, їжте регулярно від 5 до 6 менших порцій на день, замінюйте нездорову і жирну їжу на більш здорові варіанти, звертайте увагу на різноманітність режиму харчування та пиття.