дієта

Напевно, не раз ви замислювались, як схуднути за 7 днів. Часто важлива подія або зустріч поспішає, а межі схуднення скорочуються. І хоча це не те, що слід робити щомісяця для кожної системи, це можливо схуднути за 7 днів ефективно і здорово. Рішення є дотримуйтесь дієти, що спалює жир, протягом 7 днів і дотримуйтесь звичайних фізичних вправ.

7-денна дієта для спалювання жиру для жінок ефективна та здорова

Поради щодо проведення 7-денної дієти для спалювання жиру

  1. Щоб схуднути за 7 днів, потрібно починайте з впевненості та мотивації.
  2. Випийте 2 літри води розподілена протягом дня.
  3. Практикуйте щоденні фізичні вправи.
  4. Складіть список продуктів, які вам знадобляться і зробіть покупку. Таким чином ви уникнете пропуску 7-денної дієти для схуднення, не маючи вдома необхідних продуктів.
  5. Зробіть начинку для супу у кількостях, зазначених у перший день дієти або навіть за день до цього. Нижче ви побачите рецепт. Заморозьте порції У пляшках або банках без заповнення до краю. Тож кожен день вашої 7-денної дієти, що спалює жир, ви можете отримувати порції, не готуючи її знову. Ви можете взяти потрібну вам суму протягом дня.
  6. Ви можете приправити страви спеціями та свіжою або сушеною зеленню. Маючи більше смаку, 7-денна дієта, що спалює жир, не буде повторюватися. І вам буде легше уникнути спокус.

Щоденний тип меню дієти для спалювання жиру через 7 днів

Сніданок

  • Апельсин або два ківі. Краще в шматках, ніж у соку, щоб скористатися його клітковиною.
  • A скибочка цільнозернового хліба з 2 столовими ложками 0% сиру. Або 125 мл соєвого напою з 3 столовими ложками вівсяного вівса. Один із 7 днів ви можете замінити сир фруктовим компотом або легким варенням.

Половина ранку

  • A йогурт.
  • A сироватковий протеїновий коктейль. Виберіть смак, який вам більше подобається На додаток до своїх переваг для досягнення ваших 7-денних цілей дієти, що спалюють жир, це допоможе вам уникнути нездорових спокус.

Опівдні

  • Салат із зеленого листя, заправлений невеликою кількістю солі, не бальзамічного оцту та 1 чайною ложкою оливкової олії. Ви можете вживати інший овоч протягом усіх 7 днів дієти, що спалює жир. Ендівія, салат з баранини, ендівія, шпинат, крес-салат, зелена капуста та рукола це хороші варіанти.
  • 2 столові ложки сиру в непарні дні дієти і 1 варене яйце в парні дні дієтичного харчування лише половина жовтка.
  • 2 сливи і 3 мигдаль або 1 персик і 2 волоські горіхи або 1 нектарин і 3 фундука. Спробуйте чергувати той чи інший вибір протягом усіх днів 7-денної дієти, що спалює жир.

В середині дня

  • A листковий рисовий пиріг з 1 ложкою вершкового сиру 0% жиру.
  • Настій, чай або кава. Без цукру.

Попередня вечеря

  • A шматок фрукта. Вибирайте злегка солодкий фрукт, такий як яблуко або груша. Ви можете мати банан, якщо ви займалися фізичними вправами, але намагайтеся не вибирати цей фрукт більше 3 днів поки дієта триває, спалюйте жир протягом 7 днів.
  • A казеїновий коктейль. Це білок із повільним вивільненням, який ідеально допоможе вам у вашій 7-денній дієті, що спалює жир.

  • Жирний спалюючий суп. Ви можете прочитати рецепт нижче. Ідеально взяти миску. Але якщо ви дуже голодні, можете подвоїти цю суму. Є гіпокалорійний, ситний і багатий мінералами. Це допоможе вам уникнути нападів голоду або харчової тривоги протягом ночей вашої 7-денної дієти, що спалює жир.
  • A рибне філе на пару або на грилі від 100 до 140 г. Вибирайте біла риба такі як хек, морська риба, свіжа тріска (не солона) або підошва. Два дні протягом тижня ви можете замінити курячу грудку рибою. Ви можете додати спеції або свіжу або сушену зелень для посилення її смаку, якщо хочете. Або кілька крапель лимонного соку. Але не слід додавати олії та соуси.
  • Дві столові ложки нарізаних сирих овочів. Ви можете подати їх як гарнір до риби або курки. Огірок, помідор, зелений селера та кабачки - дозволені варіанти. Використовуйте лише одну або суміш декількох.
  • A шматок фрукта.

Рецена

Тільки якщо ви переживаєте за їжу, випийте чашку спалюючий жир суп.

Як приготувати жирний ситний суп на вечерю

Цей ситний суп є одним із ключів до успіху цієї дієти для схуднення за 7 днів. Він багатий мінералами і насичує, не будучи важким. На додаток до раціону вечері, ви можете приймати більше протягом дня, якщо вам це потрібно. Це навряд чи додасть калорій, і це допоможе вам не відчувати голоду.
В ідеалі вам слід приймати цей дієтичний суп із гарячим жиром протягом 7 днів. Це допоможе забезпечити Відчуття ситості розшукується. Але якщо ви виконуєте цю дієту влітку, і думка випити чогось гарячого викликає у вас відмову, ви можете пити її холодною, як ніби це гаспачо.
Для приготування ситного супу, що спалює жир, вам потрібно буде покласти наступні овочі у велику запіканку, очищену від шкірки або очищену і нарізану кубиками:

  • 3 середні червоні цибулини
  • 2 великі білі цибулини
  • 3 великі моркви
  • 2 гілки зеленого селери, як стебла, так і листя.
  • 1 білокачанна капуста 1 кг.

До всього цього ви повинні додати:

  • 1/2 кг (велика банка) подрібненого помідора або цілого очищеного помідора.
  • 1 кайенський перець.
  • 1 ніж куркуми та/або 10 г свіжого імбиру.
  • 4 великі зубчики часнику, очищені від шкірки.

Покрийте все 4 літрами води, накрийте кришкою і доведіть до кипіння. Тримайте кипіння 30 хвилин, щоб аромати добре вжилися.
Подрібніть все. Приправте суп на свій смак, і якщо вам хочеться, додайте інші спеції або свіжу зелень. Ви можете використовувати цибулю-цибулю, чорний перець, сушений чебрець, свіжий базилік або все, що вам більше подобається. Якщо ви підете до заморозити пайки супу, дайте йому добре охолонути, перш ніж це робити.

Якщо хочете втратити вагу через 7 днів здоровим способом не дайте йому більше кіл. Вперед і зробіть це дієта для спалювання жиру 7 днів. Поєднуйте цю дієту з щоденними фізичними вправами. Це працює!