Головна/Харчування/Дієти/Найкраща дієта проти раку для якнайшвидшого відновлення
Зміст статті
Рак є одним із провідні причини смерті у всьому світі. Але дослідження показують, що прості зміни способу життя, такі як їжте краще, Вони можуть діяти проти раку та зменшити шанси страждати на нього на 30-50%. Харчування відіграє важливу роль у лікуванні та подоланні раку. Ця стаття висвітлює все, про що вам потрібно знати зв’язок між раком, дієтою та те, як це може вам допомогти для відновлення.
Дієта проти раку
Багато людей продають "Спеціальні дієти" які, за їхніми словами, допомагають лікувати рак або запобігатимуть його поверненню. Можливо, ви чули, що вам слід стати вегетаріанцем. Перш ніж вносити будь-які серйозні зміни, поговоріть зі своїм лікарем. Не існує дієти, яка могла б вилікувати рак. Немає хороших досліджень, які б показали, що будь-який план харчування, наприклад, вегетаріанська дієта, наприклад, може зменшити ймовірність повернення раку.
Що ви їсте - це дуже важливо, коли у вас рак. Ваше тіло потребує достатньої кількості калорій та поживних речовин, щоб залишатися сильним. Але рак може ускладнити отримання необхідного, необхідні поживні речовини різні до, під час та після лікування. Вам не потрібна різка зміна дієти, просто кілька простих прийомів отже, корисні для вас продукти легкі та смачні. Найкраще харчуватися збалансовано з: нежирним білком, фруктами, овочами, цільним зерном та нежирними молочними продуктами. Обмежте цукор, кофеїн, сіль та алкоголь.
Перед лікуванням
Почніть до орієнтуватися на здорову їжу ще до початку лікування. Ви не знаєте, як це вплине на вас і які побічні ефекти це може мати. Тож це гарна ідея повноцінно харчуватися перед лікуванням. Це може допомогти вам почувати себе краще і підтримувати ваше тіло міцним.
Готуйте багато здорової їжі, особливо ті, що потребують мало (або взагалі не готують). Наприклад: волоські горіхи, яблучний пюре, йогурт, порізані овочі та коричневий рис з мікрохвильовою піччю або інші цільні зерна - це простий вибір.
Змінюйте свій раціон, включаючи багато фруктів і овочів, а також цільні зерна. Що стосується вибору основних страв, рекомендується, щоб:
- Їжте принаймні 2,5 склянки фруктів та овочів щодня.
- Вибирайте здорові жири, включаючи жирні кислоти омега-3, такі як ті, що містяться в рибі та горіхах.
- Виділення білок з низьким вмістом насичених жирів, такі як: риба, нежирне м’ясо, яйця, горіхи, насіння та бобові.
- Вибрати здорові джерела вуглеводів, як: цільні зерна, бобові, фрукти та овочі.
Ця комбінація продуктів забезпечить вам вживання багатьох вітамінів та поживних речовин, необхідних для того, щоб ваш організм зміцнів.
Під час лікування
У вас можуть бути дні, коли ви відчуваєте голод, і в інші, коли їжа - це останнє, що ви хочете. У дні, коли ти відчуваєш голод, їжте багато корисних білків і жирів. Це збереже ваше тіло міцним і допоможе усунути пошкодження викликані лікуванням.
Їжа з найбільшим вмістом білка включає:
- Нежирне м’ясо, курка та риба.
- Яйця.
- Квасоля, горіхи та насіння.
- Сир, молоко та йогурт.
Пийте багато рідини на цілий день. Вода - чудовий варіант. Також спробуйте свіжовичавлений сік. Дає вам трохи додаткові вітаміни разом з рідиною ваше тіло має підтримувати зволоження. Їжте, коли ви голодні. Зробіть сніданок ваш найважливіший прийом їжі. Якщо харчування складно, їжте п’ять-шість невеликих страв замість двох чи трьох великих протягом дня.
Майте під рукою теж невеликі корисні закуски. Йогурт, крупи, сир, сухарики та суп - це хороші варіанти. Якщо ви отримуєте хіміотерапію, перекус або невеликий прийом їжі безпосередньо перед сеансом може запобігти нудоті.
Після лікування
Як тільки ви закінчите лікування раку, багато ваших проблем з харчуванням покращаться. Такі проблеми, як втрата ваги та зміна смаку або запаху, можуть тривати трохи довше повернутися до норми.
Хоча здорове харчування одне не може запобігти поверненню раку, воно може допомагають значно відновити сили, відновлюйте тканини та покращуйте почуття після закінчення лікування. Ось кілька способів правильно харчуватися після закінчення лікування:
- Готуйте страви, які вам подобаються і які є легко готувати.
- Готуйте 2 або 3 прийоми їжі за раз. Заморозьте зайві, щоб з’їсти їх пізніше.
- Спростіть підготовку їжі, наприклад, купуючи овочі, нарізані нарізаними.
- Їжте багато різних видів їжі. Жоден з продуктів не має усіх необхідних вітамінів та поживних речовин.
- Їжте цільнозерновий хліб, вівсяну кашу, коричневий рис або інші цільнозернові та крупи. Ці продукти містять складні вуглеводи, вітаміни, мінерали та клітковина.
- Не їжте жиру, солі, цукру, алкоголю, копченої або маринованої їжі та переробленого м’яса.
- Їжте невеликими порціями нежирного м’яса та птиці.
- Використовує нежирні методи приготування, такі як печення, варіння на пару, смаження та смаження.
- Обмежте алкоголь 1 напоєм на день для жінок та 2 напоями на день для чоловіків.
Поради, крім дієти
Виконувати вправу
Додайте фізичної активності до свого розпорядку дня це не вимагає великої додаткової роботи. Зосередьтеся на маленьких кроках, щоб зробити ваше життя активнішим. Частіше піднімайтеся сходами або припаркуйтеся далі від місця призначення і пройдіть решту шляху. Перед початком фізичних вправ проконсультуйтеся з лікарем. Регулярні фізичні вправи підвищують ваше самопочуття після лікування раку і можуть прискорити одужання.
Під час одужання від раку та фізичних вправ можна експериментувати:
- Підвищена сила та витривалість.
- Менше симптомів депресії.
- Менше занепокоєння.
- Зменшення втоми.
- Покращує настрій.
- Менше болю.
- Поліпшення сну.
- Менший ризик рецидиву раку.
Контроль побічних ефектів
Багато побічні ефекти лікування раку можуть ускладнити отримання достатньої кількості їжі. Дієта може допомогти вам подолати деякі найпоширеніші проблеми.
- Нудота та блювота: уникайте їжі з з високим вмістом жиру або гострого і ті з сильними запахами.
- Проблеми з ротом або горлом: при ранах, болях або проблемах з ковтанням, їжте м’яку їжу. Уникайте чогось грубого.
- Діарея та запор: При діареї, дуже важливо залишатися зволоженим. Вживайте багато рідини і повільно додайте у свій раціон більше продуктів, багатих клітковиною.
- Зміна смаку: лікування може мати дивний вплив на ваші смакові рецептори. Те, що раніше вам не сподобалось, може зараз приємно смакувати. Тому відкрити для нових смаків. Подивіться, чи подобаються вам кислі смаки чи ті, які раніше вам не подобались. Спеції, такі як розмарин, м'ята та орегано вони можуть допомогти вам насолоджуватися іншими продуктами.
Завершення
Невідомо, чи може певна дієта чи певні поживні речовини запобігти цьому рак повертається. Загалом, гарною ідеєю є різноманітне харчування, яке зосереджується на вживанні фруктів та овочів. Хоча це може бути спокусливим доповніть свій раціон великою кількістю добавок вітаміни та мінерали, протистояти цій спокусі.
Фактично, велика кількість певних поживних речовин може завдати вам шкоди. Якщо ви стурбовані тим, щоб отримати всі необхідні вітаміни, попросіть свого лікаря, чи підходить вам полівітамін. Якщо це не так, дотримуйтесь цих порад, щоб покращити свій раціон вони можуть допомогти більше, ніж ви думаєте проти раку.