Часте вживання їжі прискорить ваш метаболізм, і вам не доведеться стикатися з голодом кожну годину дня. Багато дієт будували свої дієти за цим принципом. Ось один із найкращих!
Як дієта діє?
Відповідно до принципу однієї з найпопулярніших дієт 1990-х - випасу худоби - вживаючи кілька невеликих доз на день, ви можете зменшити голод і тягу до їжі, оскільки рівень цукру в крові та інсуліну стабілізується і коливань немає.
Ваше тіло спалює калорії під час травлення, оскільки завдяки великій кількості невеликих порцій їжі ви постійно підтримуєте оптимальний обмін речовин і травлення. Під час дієти не можна вживати молоко та тістечка, але існує безліч інших нежирних способів вибрати дієту, багату білками, складними вуглеводами, вітамінами та мінералами.
Філософія здорового прищипування відрізняється від звичних харчових звичок у західному світі, але це, безумовно, варто засвоїти, оскільки це допоможе вам отримати важливі калорії та поживні речовини, яких би вам не вистачало під час пропущених страв або споживання неповної їжі.
Цей тип дієти наповнює вас почуттям ситості, звикаючи до переїдання та споживання занадто багато калорій. За допомогою дієти можна домогтися поступового і постійного схуднення: за перший тиждень дієти ви можете втратити до 3 кілограмів за рахунок втрати води та виведення відходів, в наступні тижні ваш організм втратить 0,5- 1 кіло. Однак важливо доповнити свою дієтичну програму півгодинними вправами на день.
Зразок дієти
Одного дня
Сніданок: два гречаних млинця, столова ложка полуничного варення.
10:00: коробка нежирного йогурту з двома паличками для висівок.
Обід: 15 dkg салату цезар, дві столові ложки нежирної заправки.
Перекус: дві столові ложки перегною, фруктова чашка.
Вечеря: 15 dkg смажених овочів на сковороді, чашка коричневого рису, яблуко.
Додаткові закуски: апельсин.
2 дні
Сніданок: борошняного коржика буріто, півсклянки квасолі, половина грейпфрута.
10:00: коробка нежирного йогурту з апельсином.
Обід: чашка грибного супу з тостами з висівками.
Перекус: шматочок тосту, злегка змащений арахісовим маслом.
Вечеря: 15 дкг смажених баклажанів і кабачків, грейпфрут.
Додаткові закуски: змішані фрукти - один-два менших шматочка.
3 дні
Сніданок: півсклянки каші, півсклянки апельсинового соку.
10:00: коробка нежирного йогурту з апельсином.
Обід: половина бутерброда з індичкою на скибочці житнього хліба з листям салату.
Перекус: яблуко, півсклянки мигдалю, волоські горіхи та фісташки змішані.
Вечеря: 15 дкг шпинатової лазаньї з листям салату та помідором.
Додаткові закуски: нежирний фруктовий йогурт.
4 дні
Сніданок: чашка крупи з висівками з бананом.
10:00: два-три стебла селери.
Обід: половина бутерброда з тунцем зі скибочкою житнього хліба, салату та помідора.
Перекус: коробка нежирного йогурту з грушею.
Вечеря: половина курячої грудки, варена солодка картопля, два помідори.
Додаткові закуски: нежирний фруктовий йогурт.
5 днів
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, злегка промазана варенням, половина грейпфрута.
10:00: жменька мигдалю та банан.
Обід: чашка овочевого квасолевого супу з апельсином.
Перекус: коробка нежирного йогурту з морквою.
Вечеря: 15 dkg смажених на сковороді овочів, чашка коричневого рису, груша.
Додаткові закуски: півсклянки крупи.
6 днів
Сніданок: півсклянки холодної крупи з бананом.
10:00: півсклянки сиру з апельсином.
Обід: гарячий бутерброд зі скибочкою житнього хліба, скибочкою сиру, помідором.
Перекус: фруктова чашка з бісквітом з висівок.
Вечеря: 15 дкг смажених баклажанів і кабачків, грейпфрута.
Додаткові закуски: нежирний фруктовий йогурт.
- 3 найкращі травні спеції - дієтична феміна, худючий огірок
- 3-денна, надшвидка дієта, що спалює жир - Дієта Феміна
- 4 дієти, які, на думку науки, теж дуже добре працюють - Дієта Феміна
- 6 найкращих літніх фруктів, що спалюють жир - дієтична феміна
- 6 тижнів дієти для трансформації тіла, щоб позбутися від загальної зайвої ваги! Дієта Феміна - шість тижнів