Не потрібно виключати з раціону ні вуглеводів, ні м’яса, ліки потребує лише трохи уваги, однак ви знаєте успіх! Суть лікування Існує небагато дієт, які настільки дозвільні, тому, якщо ви не любите занадто сильно перевантажувати себе, ця порада для вас. Сенс лікування полягає в тому, що ви не повинні відмовляти собі у своєму тілі [...]

Не потрібно виключати з раціону ні вуглеводів, ні м’яса, лікування вимагає мало уваги, проте ви знаєте успіх!

Суть лікування

Існує небагато дієт, які настільки дозвільні, тому, якщо ви не любите занадто сильно перевантажувати себе, ця порада для вас. Сенс лікування полягає в тому, що ви не повинні відмовляти собі в поживних речовинах, необхідних організму, щоб функціонувати, але в той же час потрібно уважно придивлятися до того, що потрапляє на вашу тарілку. Все може прийти. Вуглеводи, жири, білки, овочі, фрукти і трохи алкоголю теж ... просто, звичайно, неважливо, що і в яких кількостях! Давайте подивимося, що вам потрібно!

найкраща

Вуглеводи

Вуглеводи покривають п’ятдесят відсотків енергетичних потреб нашого організму і відіграють певну роль у виробленні імунітету. Це одна з причин, чому важливо не нехтувати споживанням вуглеводів під час дієти. Звичайно, уважно подивіться, коли ви вносите енергію ...

Якщо ви споживаєте білий хліб, печиво, солодкі безалкогольні напої та вуглеводи із заздалегідь виготовлених, консервованих продуктів, за короткий час ви можете набрати кілька кілограмів, а добровільно та співаючи внести свій вклад у розвиток діабету та деяких захворювань серця. Натомість виберіть інше джерело вуглеводів: борошняні вироби з цільного борошна, овочі, фрукти! Крім того, ці продукти навіть забезпечують нашим тілом вітаміни, мінерали та клітковину.
Детальніше про здорові вуглеводи ви можете знайти тут: www.napidoktor.hu/tart-farticle-86-11736/Az_egeszseges_szenhidratok

Жир

Жир є важливою енергетичною поживною речовиною. Він відіграє значну роль у функціонуванні нашого організму, оскільки важливий для засвоєння жиророзчинних вітамінів. Звичайно, це не означає, що вам доведеться ковтати олію до кількості ложок, просто тут вам слід пильно звертати увагу!

Забудьте про бекон, м’ясо та овочі, смажені на олії та жирі! Натомість капайте на м’ясо смачну оливкову олію, жуйте по кілька зерен натурального фундука або горіхів на день, а на салати поливайте гарбузове масло або ріпакову олію!
Детальніше про жири ви можете прочитати тут: www.vital.hu/themes/health/zsirok1.htm

Білки

Білки мають важливе значення в структурі тканин, вони є компонентами гормонів, імунних речовин, вони також необхідні для утворення кількох сполук. Вони відіграють важливу роль у засвоєнні води, в регулюванні кислотно-лужного балансу. Білки як тваринного, так і рослинного походження добре впливають на наше здоров’я, але тут не має значення, що потрапляє в наш кошик. Хоча 20 дкг філе на грилі є чудовим джерелом білка, він також збагачує нас 5 дкг жиру ...

На відміну від цього, 20 дкг морської риби на грилі майже не має деки надлишку жиру. Звичайно, якщо замінити білок великою тарілкою сочевиці, ми додаємо в організм менше 1 грама жиру. З рослинних білків ми здебільшого рекомендуємо бобові, горіхи та цільні зерна. А найкращі тваринні білки містяться в рибі та птиці.
Докладніше про білки перегляньте на www.hazipatika.com/articles/Tapanyagrol_Feherjek?aid=20000121114248

Овочі, фрукти та алкоголь

Овочі та фрукти необхідні для лікування! Вживання їх знижує кров’яний тиск, покращує травлення та може суттєво вплинути на рівень цукру в крові. Щоденна потреба дорослої людини становила б півкілограма овочів та фруктів. Не забудьте вибрати тут низькоенергетичні, але багаті на поживні речовини овочі та фрукти! (Тож не вживайте 30 дкг картоплі та 20 дкг бананів у своїй добовій дозі).

І хороша новина полягає в тому, що вам навіть не потрібно повністю виключати алкоголь зі свого життя! Звичайно, тут також не потрібно думати про сиропно-цукрові коктейлі та короткі напої! Два-три рази на тиждень склянка доброякісного червоного або білого вина дуже добре впливає на серцево-судинну систему!

Як зробити лікування?

Насправді це дуже просто! Напишіть список того, що ви зазвичай їсте, а потім запишіть свою здорову версію. Обов’язково споживайте всі поживні речовини щодня!

Ускладнення

Оскільки це все так легко, ви можете розраховувати лише на складність регулярного завантаження старих, менш корисних продуктів у кошик.

Кому це рекомендується?

Будь-хто може розпочати, однак, не бажано призначати цю дієту для спільних сімейних канікул. Деякі члени нашої родини можуть не розуміти, якщо нам довелося купувати інший сорт всього через нас. Звичайно, якщо вони відкриті для здорового харчування, ми можемо переконати їх зробити програму разом з нами під час відпустки.

Гаманець дружній?

На жаль, як це часто буває, здорове, якісне харчування зазвичай дорожче. Хлібобулочні вироби, що випікаються цілком, м’ясо сільської курятини або індички або оливкова олія неперевершеного розміру, звичайно, не є бюджетними.

Результат

Лікування в перший тиждень аж ніяк не призведе до значної втрати ваги. Однак ви незабаром помітите, що ви стаєте більш динамічними, ваш метаболізм пришвидшується, і ви залишаєтеся більш енергійними до кінця дня. Якщо вам вдасться витратити більше часу на програму, через два-три тижні ви помітите, що ваше тіло починає трансформуватися. Ваша шкіра буде більш підтягнутою, підтягнутою, а очі - набагато рідше! І зайві кілограми будуть віддалятися від вас досить повільно ... Ви можете навіть так полюбити цю нову звичку в їжі, що це стане вашим способом життя.

Ви дієтуєте? Поділіться нею з нами? Будьте нашим гостьовим плакатом! Ми вітаємо коментарі в коментарях, і якщо ліки є досить переконливими, ми зв’яжемося з вами, і ви зможете побачити свою дієту на веб-сайті.!