найкращі

У холодну погоду особливо хороша тарілка гарячого супу, який зігріває вас, активізує обмін речовин і допомагає усунути жирові прокладки. Ми зібрали найкращі рецепти для схуднення з усього світу.

Зараз це всі спостерігають!

Завісу було витягнуто з шокуючої таємниці: Дьєрдя Корду застрелили в Дунаї через відсутність волосся, лише через це

Оголошення Каталін Новак: ці угорські жінки будуть звільнені від сплати ПДФО на все життя

Шведські делікатеси на обід, іспанські делікатеси на вечерю: так, дієти можуть бути такими різноманітними! Два основних прийоми їжі на день ситні, але низькокалорійні. Багато рідини та багаті мінералами овочі підсилюють ваш метаболізм. Всі страви можна приготувати швидко і легко, тому вам не доведеться багато вередувати на кухні. Завдяки щоденному споживанню енергії в 1000 калорій, ми можемо схуднути від 2 до 3 фунтів за 5 днів. Сніданок містить близько 250 калорій, десятигодинні закуски або закуски, а обід і вечеря - 300-300 калорій на курс.

Секрет супів

Картопля, сочевиця та рис - цінні вуглеводи

вони чудові витратні матеріали, оскільки наповнюють шлунок надовго

. Крім того, нашому організму потрібні речовини, що містяться в них, для побудови та функціонування м’язів. Крім того, ці овочі та злаки рясніють важливими вітамінами, мінералами та клітковиною. Сірковмісні діючі речовини цибулі-порею

стимулюють травлення

, а целюлоза і рослинний слиз в ній очищає кишечник. Гірчичне масло покращує роботу печінки та жовчі, а також є сечогінним засобом. Крім того, зелені частини містять також багато вітаміну С і фосфору. 10 дкг білокачанної капусти містить лише 2-5 ккал. Листя містять вітамін С, а також багато сірчаною олією та кальцієм, діуретиком калію, магнію, фосфору, а також вітаміном А та кількома вітамінами групи В. Квашена капуста виробляється шляхом молочного підкислення, яке стимулює роботу кишечника завдяки своїм пробіотичним властивостям.

Ось як виглядає дієта:

Одного дня

Десята година або перекус:

15 дкг натурального вершкового сиру та нарізаного скибочки рису (150 ккал)

Обід

Шведський картопляний суп з лосося

Очистіть і подрібніть головну цибулю, більшу пасмо цибулі-порею і 45 дкг картоплі. Нагрійте на сковороді чайну ложку олії, обсмажте в ній дві цибулини і переверніть картоплю. Посоліть, поперчіть і посипте меленим мускатним горіхом. Налийте на нього літр овочевого супу. Варити на повільному вогні 20 хвилин. Готовий суп розділіть на дві порції, дайте одній охолонути і поставте закритою в холодильник. Наріжте 12 дкг філе лосося більшими кубиками. Покладіть рибу в іншу порцію супу і тушкуйте ще три хвилини. Знову приправте невеликою кількістю солі і перцю і подавайте з дрібно нарізаним кропом.

Харчова цінність: прибл. 300 ккал

ВечеряАндалусний томатний суп

Очистіть пучок зеленої цибулі і зубчик часнику і подрібніть. Тушкуйте овочі в склянці на столовій ложці оливкової олії, а потім додайте 7 дкг очищеного, нарізаного кубиками перцю (жовтого, червоного, зеленого). Влийте 4 дл (швидкого приготування) овочевого супу і додайте 80 дкг проколотих помідорів (консервованих, консервованих або свіжих, очищених від шкірки, подрібнених). Приправити сіллю і перцем, додати два лаврових листа і варити 5 хвилин. Перемішайте 5 дкг заздалегідь приготовленого рису швидкого приготування і варіть ще 10 хвилин під кришкою. Знову заправити і розділити навпіл. Остудіть одну порцію і тримайте в холодильнику до використання, а іншу подайте чайною ложкою свіжих змішаних зелених спецій.

Харчова цінність: 300 ккал

2 дні

Десята година або перекус:

невелику чашку латте (0,75 дл з нежирним молоком), додайте 3 дкг карамельних рисових рулетів (150 ккал)

Обід Томатний суп «Андалус»

Розігрійте андалузький томатний суп, що залишився (на плиті або в мікрохвильовці), і подайте з чайною ложкою свіжих змішаних зелених спецій.

Харчова цінність: 300 ккал

ВечеряШведська картопляний суп з ковбас

Наріжте невеликий пташиний бульйон (5 дкг) і нагрійте до залишкового пишного картопляного супу.

Харчова цінність: 300 ккал

3 дні

Десята година або перекус:

два скибочки кунжутного сушеного хліба з 4 дкг низькокалорійного сирного сирного сиру, один ківі (150 ккал)

Обід Індійський суп з сочевиці з сочевиці

Очистіть і подрібніть невеликий цибулю-порей. Додайте два зубчики очищеного, дрібно нарізаного часнику і дві менші головки очищеного, дрібно нарізаного цибулі. Нагрійте на сковороді чайну ложку олії і обсмажте на ній 20 дкг промитої курячої грудки, нарізаної кубиками. Додайте цибулю і часник, смажте кілька хвилин, потім додайте цибулю-порей і 8 дкг замоченої, закапаної червоної сочевиці, змоченої напередодні ввечері. Приправте сіллю, перцем і каррі. Влийте 2,5 дл (швидкого приготування) курячого бульйону, варіть і варіть, періодично помішуючи, 10 хвилин. Розділіть відвар на дві частини, на наступний день відкладіть одну порцію. Подавайте іншу порцію столовою ложкою, посипаною дрібно нарізаною петрушкою.

Харчова цінність: 300 ккал

Вечеря Суп з фрикадельками Піхтельштейн

Очистіть і наріжте купу овочевих супів, 25 дкг картоплі, чотири нитки моркви та 30 дкг білокачанної капусти. Очистіть дві головки цибулі, дрібно наріжте. Замісіть дві столові ложки кубиків цибулі, 15 дкг фаршу, трохи солі і перцю, яйце, дві чайні ложки томатної пасти і столову ложку сухарів. Сформуйте із суміші менші вареники і обсмажте на чайній ложці гарячої олії, а потім відкладіть. Розмішайте підготовлені овочі в олії для котлет, залийте 2,5 дл (швидкого приготування) овочевого супу і варіть 20 хвилин на повільному вогні. Покладіть туди котлети і варіть ще 5 хвилин. Приправити сіллю і перцем, потім розділити на дві частини і одну відкласти. Подавати іншу з дрібно нарізаною петрушкою.

Харчова цінність: 300 ккал

4 дні

Десята година або перекус:

два мандарини з чотирма печивом з висівками (150 ккал)

Обід

Розігрійте залишився суп з фрикадельками від Піхтельштейна.

Харчова цінність: 300 ккал

Вечеря

Розігрійте індійський суп з сочевиці з курки.

Харчова цінність: 300 ккал

5 днів

Десята година або перекус:

200 г знежиреного молочного рису (150 ккал)

Обід суп із капусти з капусти

Наріжте кубиками 20 дкг нежирної свинини і обсмажте на чайній ложці гарячої олії. Очистіть дві головки цибулі, ризикніть і обсмажте поруч з м’ясом. Давайте очистимо і ризикнемо 45 дкг картоплі. Змішайте чайну ложку згущених помідорів з м’ясом і тушкуйте три хвилини. Додайте 40 дкг промитої квашеної капусти і тушкуйте ще кілька хвилин. Приправте меленим перцем і червоним перцем, а потім залийте (миттєвим) овочевим супом. Накрити кришкою і варити 25 хвилин. Знову приправити і розділити на дві частини. Охолодіть один і зберігайте закритим. Подавати інше гарячим.

Харчова цінність: 300 ккал

Вечеря

Підігріти суп із капусти з Сегеду, що залишився.