Змініть свої харчові звички Ваше тіло потребує енергії для фізичної та психічної форми. Завдяки правильно складеному бутерброду ви зможете ідеально забезпечити своє тіло життєво важливими вітамінами, мінералами, білками та вуглеводами. Інгредієнтами здорового бутерброда є свіжі салати, овочі, хлібобулочні вироби з цільної пшениці, нежирне м’ясо, риба та молочні продукти, які ви [...]
Змініть свої харчові звички
Ваше тіло потребує енергії для фізичної та розумової підготовки. Завдяки правильно складеному бутерброду ви зможете ідеально забезпечити своє тіло життєво важливими вітамінами, мінералами, білками та вуглеводами. Інгредієнтами здорового бутерброда є свіжі салати, овочі, хлібобулочні вироби з цільної пшениці, нежирне м’ясо, риба та молочні продукти, які ви можете швидко, легко транспортувати або чудово включити у свій раціон.
Сендвіч з руколи
Ви можете приготувати смачну і корисну основну страву з наступних інгредієнтів: 1 великий багет, 125 грам салату з руколи, 4 менші помідори, 60 грам кедрових горіхів, 3 столові ложки білого винного оцту, 5 столових ложок оливкової олії, 1 столова ложка меду, 200 грам вершкового сиру, 100 грам сиру пармезан, базилік сіль і перець.
Помийте салат і видаліть стебла. Збризніть оцтом, олією, медом, потім сіллю і перцем. Помиті помідори поширити тонкими скибочками і обсмажити кедрові горіхи на сковороді до хрусткого скочування. Розріжте багет навпіл уздовж, змастіть його з двох сторін вершковим сиром, нижню половину покладіть листям салату, а потім розташуйте на ньому кільця томатів. На завершення посипте зверху підсмаженими кедровими горішками, пармезаном і подрібненим свіжим базиліком.
Лососево-апельсиновий бутерброд
Легка і швидка в приготуванні їжа, яка ідеально вписується в здоровий раціон. Інгредієнти: 4 скибочки житнього хліба, 200 грам копченого лосося, 50 грам волоських горіхів, 100 грам свіжого салату з руколи, 1 апельсин, 50 грам сиру пармезан.
Очистіть апельсин від шкірки і наріжте приблизно Для тонких скибочок 5 мм. Подрібніть волоські горіхи на менші шматочки і приблизно. Покладіть 25 грам салату та 3 скибочки апельсина на 2 скибочки житнього хліба. Викладіть на нього лосось, посипте волоськими горіхами і пармезаном, а потім покладіть на нього дві інші скибочки хліба, нарешті розріжте навпіл.
Порада оздоровчого кафе: Ви поспішаєте, але хочете легкий, корисний обід? У кав'ярні та сендвіч-барі ви можете обрати чудові страви та напої, які ви також можете забрати. Деталі: http://www.shamrockcafe.hu/
Фітнес-бутерброд
Якщо ви хочете набути вибухонебезпечної форми для свого повсякденного життя, приготуйте вітамінний бутерброд, який ви зможете взяти з собою на робоче місце. Інгредієнти: 3 моркви, 7 редисок, 8 цибуля-цибуля, 8 скибочок цільнозернового хліба, 4 листки руколи, 4 столові ложки знежиреного коров’ячого сиру, 4 скибочки нежирного сиру та свіжа петрушка для гарніру.
Очистіть моркву, натріть її на тертці для яблук, потім почистіть редьку і наріжте тонкими скибочками. Помістіть промиті листя салату, сир, терту моркву, скибочки сиру та кружену редьки на 4 скибочки хліба, а потім посипте цибулею та петрушкою. Накрийте їх іншими 4 скибочками хліба і розріжте по діагоналі навпіл.
Порада оздоровчого кафе: Якщо ви не можете встати з машини, ви можете швидко та зручно замовити приготований вами житній хліб або бутерброди з багетом, а також ви можете вибрати свіжі салати та смузі з меню. http://sandwich.hu/
Бутерброд з томатно-козячим сиром
Це нежирна, ситна основна страва, яка допомагає збалансовано харчуватися завдяки своїм інгредієнтам. Ви також можете їсти козячий сир, якщо ви чутливі до молока. Інгредієнти: 4 листя салату айсберг, 1 помідор, 2 тонкі скибочки бекону, 2 скибочки цільнозернового хліба, 60 грам козячого сиру, йодована сіль, свіжомелений перець і 1 гілочка свіжого базиліка.
Помийте салат і помідори, а потім висушіть з них воду. Помідори наріжте тонкими кільцями і обсмажте бекон на сковороді без жиру, поки він не стане хрустким. Покладіть сир на хліб, посоліть, поперчіть, потім укладіть на нього порваний салат і нарізані помідори. Покладіть зверху бекон, прикрасьте свіжим базиліком, а потім накрийте іншим скибочкою хліба.