Чудо-дієт не існує або будь-який чарівний продукт, який обіцяє швидкі та невимушені результати.

світі

На День Подяки чи Різдвяні вечері та трапези ви мало що можете зробити, за винятком того, пам’ятайте, що здорове харчування є найбільш доцільним поряд із фізичними вправами.

Однак є щось, що хоч і не є магією, але може вам допомогти.

Група вчених з Університет Копенгагена визначив, що найкращим способом схуднення є прийняття дієти з низьким вмістом вуглеводів і багато білка.

Цей план харчування не базується на чомусь новому, але є результатом інтенсивного дослідження, яке порівнює п’ять різних дієт, щоб побачити, яка з них найкраще працює, а яка, крім того, зуміє зберегти втрачену вагу.

Всього 773 дорослих які вже схудли в середньому 11 кілограмів, вони спробували всі п’ять дієт, кожна з яких ґрунтувалася на різне поєднання білка та вуглеводів різного складу та ступеня поглинання.

Дієта, що мала вуглеводи з низьким глікемічним індексом (ГІ) та високою часткою білків, мала кращі результати.

Однак пам’ятайте, що деякі вуглеводи є сприятливими, оскільки вони забезпечують вас енергією, яка допомагає тренуватися і спалювати калорії.

Ця дієта не є радикальним процесом, вона лише піднімає ідею зменшення вмісту вуглеводів у їжі та незначного збільшення вмісту білка до досягнення співвідношення близько 2 до 1 на користь вуглеводів.

Можливі довгострокові проблеми зі здоров’ям від вживання занадто великої кількості білків виникали протягом тривалого часу.

Люди, які брали участь у дослідженні, через рік показали більш здоровий рівень запальних маркерів у крові. Це позитивно, оскільки вказує на відсутність ризику серцевих захворювань.

Якщо у вас немає анамнезу чи інших проблем зі здоров’ям, вживання більшої кількості білка не вплине на вас негативно, а якщо ви будете займатися спортом і піклуватися про себе, ви напевно побачите результати.