Автор: Емма Колосія

була

Щодня ми відкриваємо наші соціальні мережі та відкриваємо запуск нової дієти. Вже кілька років нас затоплюють рекламою дієт, які обіцяють швидкі результати з “незначними” змінами у вашому способі життя.

Однак існує дієта, яка, хоча вона вам здається не знайомою, ви знаєте її правила. Йдеться про дієту DASH (Дієтичні підходи до уникнення гіпертонії англійською мовою), яка протягом восьми років поспіль була визнана найкращою та найпростішою у світі. Щорічні виборці - це не більше і не менше, ніж лікарі, дієтологи, викладачі університетів та експерти з питань харчування.

Виборці повинні враховувати різні фактори дієти, щоб оцінити їх, наприклад, наскільки вони ефективні для схуднення, наскільки легко їх дотримуватися та наскільки ефективно вони запобігають хронічним захворюванням, таким як діабет та проблеми із серцем.

Що таке дієта Dash?
Цей режим був створений для профілактики серцевих захворювань та зниження артеріального тиску. Однак багато людей вирішили зробити це частиною свого життя. Дієта полягає у нерізанні будь-якого виду їжі та простому догляді за порціями.

Крім того, пропонується зменшити кількість споживаного натрію, цукру, насичених жирів та трансжирів.

У загальному плані їжі на 1600 калорій рекомендується щодня з'їдати 6 порцій круп, 4 овочі, 4 фрукти, 3 молочні продукти, 6 продуктів тваринного походження та 2 натуральні жири, що принаймні 5 страв.