допомогою

Персики - один з наших найсмачніших фруктів, саме тому ця дієта особливо приємна для тих, хто хоче схуднути. Крім того, за допомогою нього ви легко можете схуднути.

Зараз це всі спостерігають!

Бабуся хоче спробувати новий шлях додому, але її внучка починає кричати, щоб зупинилася. Тоді ви побачите на дорозі ...

Собака підбігає до сім’ї і гавкає, смикаючи їх: те, що хоче показати той страшний

Як і інші фрукти, персики багаті важливими вітамінами та мінералами. Кілька порцій свіжих персиків на день - і ви можете позбутися до 2,5 фунтів за тиждень. Згідно з останніми дослідженнями, соковиті фрукти активізують споживчі гормони.

Наступна п’ятиденна дієта, що багата соками та клітковиною, зовсім не нудна, оскільки вона має різноманітні смаки. Звичайно, як і будь-яка інша дієта, ви можете зробити схуднення більш ефективним, якщо щодня випивати не менше 2 літрів негазованої мінеральної води і не забувати про фізичні вправи.

Сніданок щодня

30 дкг свіжих персиків (очищена кількість)

Одного дня

Обід

Коричневий рис з овочами

Тушкуйте 5 дека коричневого рису. Почистіть 3 джерельця цибулі, поріжте дрібно. Очистіть 10 дкг грибів, 1 моркву і 1 кабачок, все подрібніть. Нагрійте чайну ложку олії і тушкуйте в ньому овочі. Сіль і перець. Змішайте 2/3 склянки йогурту з чайною ложкою песто, продуманою сіллю і перцем. Процідіть рис, змішайте з овочами та споживайте йогурт. Калорії: 350

Вечеря

Кабачки з яйцями

Очистіть 30 дека кабачків, наріжте шматочками і тушкуйте до половини чайної ложки олії. Тим часом збийте 1 яйце зі столовою ложкою мінеральної води і 3 столовими ложками подрібненої петрушки або цибулі. Сіль і перець. Нагрійте чайну ложку олії і обсмажте яєчню. Їжте поруч із 5 десятиліттями нежирної копченої індички. Калорії: 300

2 дні

Обід

Спагетті з грибами пармезан

Зварити 7 дкг твердих спагетті в злегка підсоленій воді. Тим часом очистіть 15 дкг грибів, наріжте шматочками; подрібніть 1 головку цибулі (або 1 гілочку весняної цибулі). Нагрійте чайну ложку олії, киньте цибулю і гриби, тушкуйте 4-5 хвилин.

Тим часом процідіть тісто і, якщо воно добре просочилося, покладіть його на сковороду. Поперчіть його і покладіть на тарілку. Зверху посипте кінчиком ножа пармезану. Калорії: 350

Десять годин/перекус

Персиковий сир

Наріжте десять персиків дека на вироби. З’їжте 3 дкг нарізаного кубиками сиру Камамбер Калорії: 100

Вечеря

Кунжутний сир з сиру

Очистіть і натріть на тертці 2 зелених перцю. Обведіть 2 пасма зеленої цибулі. Перець розмішати в чайній ложці олії. Додайте цибулю і залийте його 2 ложками води. Сіль і перець. Зняти з вогню і дати охолонути.

Вистеліть тарілку листям салату 5 дека, покладіть на неї 2-3 ложки сиру, зверху ложкою перець і додайте консервовані сардини, вичавлені з соків 5 дека. Посипте меленим перцем і 1/2 чайної ложки насіння кунжуту.

3 дні

Обід

Фаршировані гриби

Очистіть 30 грибів дека, дістаньте стебла, подрібніть. Подрібніть 1 зубчик часнику, залийте столовою ложкою розтопленого вершкового масла зі столовою ложкою подрібнених помідорів і 3 столовими ложками дрібно нарізаних зелених спецій на ваш смак. Посоліть, поперчіть, а потім наповніть цим голови грибів. Злегка змастіть форму для запікання, висадіть в неї гриби, а потім натисніть на 8-10 хвилин у розігріту до 200 градусів духовку. Тим часом покладіть на тарілку 5 маргариток руколи або салату, покладіть на неї столову ложку легкої консервованої заправки і подавайте з грибами. Калорії: 350

Десять годин/перекус

Персиковий салат

Очистіть 25 дкг персиків, наріжте на вироби. Змішайте чайну ложку бальзамічного оцту з чайною ложкою концентрату яблучного соку і посипте фруктами. Посипте подрібненими фісташками. Калорії: 100

Вечеря

Томатний суп з шинкою

Наріжте кубиками 1 головку цибулі і 10 дкг пісної шинки і киньте обидві в чайну ложку оливкової олії. Пропаривши, висипте на нього 1 ящик подрібнених помідорів (консервованих). Приправте сіллю, перцем та орегано. Тушкуйте п’ять хвилин, потім змішайте.

4 дні

Обід

Салат з індички з огірком

Очистити і ризикувати 1 головкою цибулини. Змішайте 2 чайні ложки бальзамічного оцту, сіль, перець, столову ложку концентрату яблучного соку і чайну ложку оливкової олії. Рулет з цибулею. Очистіть зелений перець, видаліть насіння і наріжте соломкою. Також почистіть 10 дкг помідорів черрі і розріжте навпіл.

Вистеліть миску з листя салату 5 дека, покладіть на неї помідори та перець і полийте заправкою. Очистіть невеликий зміїний огірок і перекочіть салат. Посипте невеликою кількістю лимона. Приправте 10 дкг філе грудей індички і обсмажте на змащеній жиром сковороді. Їжте, прикрасивши салатом. Калорії: 350

Десять годин/перекус

Персикова суміш

Змішайте 15 дкг насіння персиків з чайною ложкою меду і 1 дл свіжовичавленого апельсинового соку. Калорії: 100

Вечеря

Сковорода риби

Очистіть і подрібніть 2 нові моркви, 1 гілочку весняної цибулі, 1/2 головки ніжної ріпи. Варити на повільному вогні приблизно 3-5 хвилин у склянці відвару. Додайте 2 чайні ложки свіжовичавленого лимонного соку. Сіль і перець. Приправте товщі скибочку тунця і покладіть на овочі. Тушкуйте разом під кришкою 10 хвилин. Калорії: 300

5 днів

Обід

Шпинат з мармуровим сиром

Очистіть і дрібно наріжте 1 головку білого (салатного) цибулі та 1 зубчик часнику. Киньте обидві на чайні ложки олії і тушкуйте. Додайте 30 дкг розмороженого замороженого шпинату і 2 столові ложки води. Приправте сіллю, перцем і меленим мускатним горіхом. Загладьте у змащену протипожежну миску, обсипте поверх 4 дециматів мармурового сиру та додайте прибл. 5 хвилин у духовці, розігрітій до 200 градусів.

Вийнявши, посипте зверху чайною ложкою кедрових горіхів або підсмаженими мигдальними чіпсами. Можна з’їсти скибочку коричневого хліба. Калорії: 350

Десять годин/перекус

Персиковий напій

Змішайте 1 склянку йогурту зі столовою ложкою концентрату яблучного соку і 15 дкг подрібненого м’яса персика. Калорії: 100

Вечеря

Рукола морквяно-редькова

Очистіть і натріть на тертці 1 моркву. Очистіть 4 очі червоної редьки, наріжте шматочками. Очистіть 10 деконів салату з руколи. Наріжте кубиками сир моцарелла 10 дека і обваляйте в чайній ложці песто. Змішайте 2 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку з чайною ложкою олії, 1 зубчиком подрібненого часнику, сіллю і перцем.

Додайте столові ложки подрібненого свіжого базиліка. Покладіть салат на тарілку, полийте заправкою, а зверху посипте кедровими горішками або підсмаженими чіпсами мигдалю. Подавайте сир в невеликій мисці. Калорії: 300