Багато людей звикли їсти лише триразово або навіть два рази на день, нехай це буде з причин роботи, браку часу тощо. Сніданок, обід і вечеря - це три прийоми, які зазвичай роблять, але дієтологи піддають сумніву цю звичку, вказуючи на те, що бажано додавати ще два постріли як закуску в раціон.

найкраще

Один в середині ранку, а другий вдень, або те саме, обід і перекус. Ідея полягає в тому, щоб забезпечити тіло необхідною енергією для того, щоб зіткнутися з рештою дня, але також важливим є те, що таким чином уникнути надмірностей та запоїв завдяки великому апетиту, накопиченому через кілька годин, не з’ївши укусу.

Звичайно, все буде залежати від віку, оскільки літня людина не має таких витрат енергії, як у дитини чи молодої людини. Крім того, просту закуску не слід плутати з їжею між прийомами їжі, адже насправді це два менші додаткові прийоми їжі, які віднімають енергію від основних прийомів їжі, оскільки, як ми вже говорили раніше, мова йде про розподіл споживання енергії. Спосіб життя кожного з них визначає дієтичні норми, і багато разів з-за робочих причин п'ять годувань не можна проводити. Президент Фонду розвитку середземноморської дієти (FDDM) і професор профілактичної медицини та громадського здоров'я в Університеті Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія, Ллуїс Серра, серед багатьох інших фахівців, вказує, що ідеальна кількість прийому повинна бути від 3 до 5 дублів, менше не зручно і більше, це вже клює.

Ще один факт, який слід врахувати, полягає в тому, що розподіляючи споживання їжі таким чином, травлення стає набагато легшим і більш підходящим для нашого організму. Цю харчову звичку слід утверджувати у дітей з раннього віку, не пропускаючи жодної їжі, не зловживаючи перекусом тощо, це сприятиме правильному розвитку та гігієні здорового харчування.

Що стосується нас, то будуть випадки будь-яких видів, є такі, які звикли ніколи не перекушувати, і їм може бути важко почати це робити. Тим, хто його дотримується, не годиться говорити, тим більше робити: "Я обійдуся без обіду чи перекусу", щоб схуднути, організм страждає від змін, і незважаючи на це, тіло захищає сама від нестачі їжі та метаболізму починає повільно використовувати енергію і швидше її приймати, тому в кінцевому підсумку спостерігається більша тенденція до набору ваги.

Ми робимо щонайменше чотириразове харчування, і ви?