За допомогою кількох простих порад ви можете схуднути на кілька кілограмів і добре виглядати в легкому одязі

здоровою

Літо не повинно прийти, щоб сісти на сувору дієту. За допомогою кількох простих порад ви можете схуднути на кілька кілограмів і добре виглядати в легкому одязі.

Для початку, бережіть соду для особливих випадків і пийте більше води. Навіть дієтичну соду слід вживати не більше одного разу на день.

Крім того, не пропускайте сніданок або вечерю. Швидше, як радить дієтолог Маріана Гермоза, їжте п’ять разів на день (звичайно, здорову їжу). Снідайте та обідайте помірковано, а ввечері їжте легше. В середині ранку та в середині дня можна споживати горіхи або свіжі фрукти. Ідея полягає не в тому, щоб приїжджати з надто великим апетитом до основних страв, оскільки тоді воно більше засвоюється.

Щоб перекусити між прийомами їжі, обидва дієтологи радять свіжі фрукти або горіхи (арахіс і пекан в меншій кількості). І ми повинні їсти більше вдень і менше вночі.

Крім того, важливо займатися фізичними вправами. “Як мінімум, вам слід робити 60 хвилин фізичних вправ, принаймні чотири рази на тиждень. Тривалість 30 хвилин корисна для здоров’я серця, але більше хвилин мобілізує жир, тобто ми схуднемо ”, - говорить Діас.

БУДЬ-ЩО ІНШЕ
Комбінації. Не поєднуйте білок з вуглеводами. Оскільки білок міцніший, організм не буде використовувати стільки вуглеводів, що перетворюється на жир і накопичується у вигляді жирової тканини.

Нічний фрукт. Не їжте фрукти на ніч, фрукти - це вуглеводи, і для споживання їх потрібно енергія. Краще споживати його максимум до шостої години дня.

Менше калорій. Вибирайте менш калорійну їжу: замість смаженого яйця, пашот. Якщо ви п'єте сік, використовуйте цукор або підсолоджувач.