Опитування показують, що майже половина людей не спить так, як слід, і це також відчувається в їх денному виконанні та настрої. Однак справа не лише в тому, наскільки ми дбаємо, але і в тому, в якій позі ми спимо.

Існує ряд факторів, які можуть вплинути на те, наскільки ми спимо і на якість сну: дієта, ліки, які ми приймаємо, температура нашої спальні, твердість матраца і навіть те, що ми робимо перед тим, як заснути. І це - звичайно - впливає на те, як ми працюємо в школі чи на роботі, з яким настроєм проводимо день.

позі

Крім того, сон (або його відсутність) може в довгостроковій перспективі вплинути на наше здоров’я: Наприклад, кілька досліджень показали, що депривація сну також може грати роль у розвитку хронічних захворювань або неврологічних розладів. Однак також варто знати, що поза, в якій ми спимо, може вплинути на наше здоров’я в короткостроковій перспективі. Давайте подивимося, як найпопулярніші пози для розслаблення впливають на наше здоров’я!

У кого хороший сон на спині?

Варто спати на спині, хто хоче запобігти болю в спині, адже ця поза не обтяжує хребет або хребці. Ця позиція також вигідна тим, хто схильний до печії, особливо якщо ми можемо підтримати себе кількома подушками. Це пов’язано з тим, що голова та стравохід знаходяться вище рівня шлунка, а шлункова кислота - або вміст шлунку - не стікає назад у стравохід.

Однак спати на спині не рекомендується для тих, хто схильний до хропіння або має апное уві сні, оскільки положення нашої мови ускладнює дихання.

Кому рекомендується лежати на боці?

Якщо ми спимо на боці, ми можемо не тільки зробити користь для нашого хребта (оскільки за допомогою цього положення ми можемо зберегти природну кривизну хребта), але ми також можемо зменшити хропіння. Це також рекомендується людям з апное сну. бокове положення є найбільш кращим також для вагітних мам, тому що ні живіт, що зростає, ні хребет не зазнають дискомфортного тиску.

Крім того, ця позиція допомагає природним процесам „детоксикації” мозку, тим самим зменшуючи ризик розвитку хвороби Альцгеймера або Паркінсона. Опитування показують, що ті, хто спить поруч, можуть насолоджуватися найспокійнішими ночами. Однак бічне положення біль у плечі, іноді біль у шиї eможе призвести.

Вони можуть погіршити стан людей із печією, якщо вони сплять на правому боці; Сон на лівому боці, навпаки, може занадто сильно тиснути на наші внутрішні органи, такі як легені або печінка. Ці незручності можна запобігти частково за рахунок більш частої зміни положення, але також за допомогою a ми кладемо подушку між колін.

Багато людей сплять на животі, повернувши голову набік. Це може зменшити хропіння, оскільки допомагає зберегти дихальні шляхи вільними. Однак це, мабуть, найгірша позиція для сну, оскільки це сильно напружує наш хребет, може «перенапружити» наші м’язи, а це може призвести до серйозного болю.

Оскільки наша голова повернута в один бік, наша шия може оніміти, погіршується кровообіг, і в результаті ми можемо почувати себе погано, навіть якщо ми досить спали. Якщо, однак, нам подобається спати на животі, підкладіть під живіт більш рівну подушку, щоб утримувати хребет у більш розслаблюючій позі; і не кладіть під голову «високу» і тверду подушку, бо це змусить нашу шию в дуже незручному положенні.